【睡眠时间影响身体健康】

失眠或真要夜里熬夜的人，
正子时的时刻，
哪怕二十分钟也一定要睡，
睡不着也要训练自己睡着。

战国时名医文挚对齐威王说：
我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，
睡眠帮助脾胃消化食物，所以，
所以睡眠是养生的第一大补，
人一个晚上不睡觉，
其损失一百天也难以恢复。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，
白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，
也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，
是人睡眠的良辰，此时休息，
才会有良好的身体和精神状态。
这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，
如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，
一晚上只补回来五十万个细胞，
这时你的身体就会出现亏空，
时间长了，人就糠了，
像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢？
因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 

植物吸收阳光的能量，
夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于生物，
细胞分裂的时间段大致相同，
错过夜里睡觉的良辰，
细胞的新生远赶不上消亡，
人就会过早的衰老或患病，
人要顺其自然，
就应跟着太阳走，即天醒我醒，
天睡我睡。
人在太阳面前小如微尘，
“与太阳对着干”是愚蠢的选择，
迟早会被太阳巨大的引力催垮。
这是客观真理。 
睡眠不好是一个综合性的问题，
如肝火过盛，睡觉警觉；
胃火过剩，睡觉不安；
肝阴不足，睡觉劳累。 

——南师怀瑾

#了尘书坊[超话]#
【睡眠时间影响身体健康】

失眠或真要夜里熬夜的人，
正子时的时刻，
哪怕二十分钟也一定要睡，
睡不着也要训练自己睡着。

战国时名医文挚对齐威王说：
我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，
睡眠帮助脾胃消化食物，所以，
所以睡眠是养生的第一大补，
人一个晚上不睡觉，
其损失一百天也难以恢复。

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，
白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，
也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，
是人睡眠的良辰，此时休息，
才会有良好的身体和精神状态。
这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

养生就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，
如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，
一晚上只补回来五十万个细胞，
这时你的身体就会出现亏空，
时间长了，人就糠了，
像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢？
因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 

植物吸收阳光的能量，
夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。
人类和植物同属于生物，
细胞分裂的时间段大致相同，
错过夜里睡觉的良辰，
细胞的新生远赶不上消亡，
人就会过早的衰老或患病，
人要顺其自然，
就应跟着太阳走，即天醒我醒，
天睡我睡。
人在太阳面前小如微尘，
“与太阳对着干”是愚蠢的选择，
迟早会被太阳巨大的引力催垮。
这是客观真理。 
睡眠不好是一个综合性的问题，
如肝火过盛，睡觉警觉；
胃火过剩，睡觉不安；
肝阴不足，睡觉劳累。 

——南师怀瑾
#熬夜让内分泌紊乱易患结节或肿瘤##我的佛系生活#

【天津市民见义勇为 排除“闻出来的危险”】日前，公安南开分局依法确认市民王乐、李楠的见义勇为行为。今年7月24日21时左右，王乐（男，38岁）和朋友李楠（女，25岁）从南开区楚雄道路边的小饭店吃过饭出来，忽然闻到附近有很重的煤气味。两人顺着煤气味一路查看，终于在华宁南里底商一药店墙角处看到一根黄色竖管发出“嘶嘶”的气体泄漏的声音，并且能够闻到刺鼻的气味。王乐立即跑到稍远的地方拨打“110”报警，李楠则留在原地提示过往群众尽量远离。直至消防、公安和煤气公司工作人员赶到现场排除隐患后，王乐和李楠才放心离去。（央广网）