终于实现我全家的饮水自由——德国倍世BWT-欧洲百年净水品牌我和老公平时喜欢下厨，厨房也是我们日常待的比较久的地方。对于热衷健康生活的我们来说，从喝水到清洗果蔬、煮饭煲汤，安心用水对我们来说尤为重要，所以装修的时候，毫不犹豫安了德国倍世BWT-欧洲百年净水品牌净水器
之前的老房子也装过净水器，但出水速度慢，换过几次滤芯，耗材成本也高，并且自己不好操作，体验感不是特别好。所以这次新家装净水器，我在网上做足了功课，最终选定德国倍世BWT-欧洲百年净水品牌净水器，现在已经开箱用了一段时间，所以今天就来分享一下这款净水器的深度使用感受～
1．用水安心度√选净水器的时候，用水安心度是我很在意的！这款净水器采用的是材料，可以有效滤除包括重金属、余氯、细菌病毒等常见污染物，以及农残、塑化剂等新兴污染物在内的81种有害物质～并且是3核滤芯净化处理，过滤程度很高！清洗果蔬时不用担心水里的余氯被吸收进食材内，甚至打开龙头就能直接饮用啦！
而且全天候陈水的设计也很贴心，每天早上起来打开龙头接第一杯水也是纯净水9000升的总净水量，相当于可以过滤出18000瓶纯净水，根本不用在家里一箱箱囤水了
2．出水速度√这点完全没让我失望，1200G的出水速度很快，不到3秒就能接满一杯水，完全不能等！即使是煲汤需要接一大锅水，也能很快接完，接水再也不用焦急等待了
3．数显龙头√之前家里老房子的净水器用的是普通龙头，不得不说可视化数显龙头使用起来更加方便，并且科技感十足，和我家现代风厨房很搭。显示屏上可以实时查看水质和每根滤芯的寿命，非常贴心，而且龙头还有 UV 杀菌功能，可以有效防止滞留在龙头内的水滋生细菌，这点很值得关注哦
4．厨下占地√刚收到这款机器的时候，就很满意它小巧的机身，可以隐藏在橱柜角落里，节省了不少空间，对于小户型来说很友好

5．滤芯更换√不得不说这款机器的滤芯很耐用，采用的是长效 RO 膜，可以省掉不少换滤芯的成本！我家以前2年要更换一次滤芯，挺费钱的。而且这款机器换芯很简单，一个人在家就可以轻轻松松搞定啦6．材质安全√值得一提的是，这款净水器采用的是无铅龙头，并且水路早不含双酚 A ，材质是很安全的，不会有二次污染，使用起来真的格外安心总的来说，新的净水器使用起来太香了！有需要的姐妹可以放心冲！

最近这几天因为疫情的原因，工作或多或少也受到了影响，面对各种压力自己也焦虑了不少，好在还可以继续工作，但迟迟未进入到自我感觉最好的那种状态，总是会被牵着走，能怎么办呢？无法掌控的事情很多，不能同时兼顾的事情也很多，平衡能力也好，侧重能力也罢都不算太好，有时也会觉着自己已经很了不起了，从一个什么都不懂的全职妈妈做到现在这样（虽然现在也不太让自己满意），不想再去摆烂，不断调整自己的状态来适应自己的变化，去享受这个状态中的自己～～～

人就是这样吧，每天会有一些小情绪升起又落下，像个小孩儿一样，但不管怎样，依然热衷于去探索和去体验不一样的人生，自己也好生活也罢，所有的过往与经历，不论好与坏，都是在成就现在的自己，成就那个有故事，有内涵的自己～～～

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【温馨提示】今天是国际素食日。“大鱼大肉”曾是人们对饮食生活的美好追求，在不愁吃穿的当下，越来越多的人选择吃素。

素食对身体有什么益处？又有哪些弊端？素食应该怎么搭配才健康呢？

素食是指不食肉、家禽、海鲜等动物性食物的膳食模式。素食的食材脂肪含量少，基本不含胆固醇，能够降低肥胖、糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病发生的可能性，还能降低患痛风与高尿酸血症的风险，可以预防和缓解便秘，提高机体免疫力，帮助控制血糖，减少寄生虫感染，还能在一定程度上降低患癌几率。

但长期吃素，也会存在一些营养素缺乏的风险。容易造成铁缺乏症甚至缺铁性贫血，存在锌缺乏症、维生素B12缺乏等风险，因DHA缺乏还可能导致记忆力下降，甚至患上神经系统疾病。

对于吃素，不少人存在着以下误区：

误区一：所有蔬菜都一样好

对于素食者而言，蔬菜的营养价值更为重要，应选择富含维生素C、胡萝卜素、铁、钙、叶酸、维生素B2等营养素的蔬菜，如芥蓝、绿菜花、苋菜等绿叶蔬菜。同时，可以选择菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜增加蛋白质的摄入。

误区二：素食以生冷食物为主

一些素食者认为，蔬菜只有生吃才有营养价值，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成分需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率会大幅度提高。

误区三：吃过多水果但不减少主食

水果中的糖分能量不可忽视，一些素食者除每日三餐之外还会吃大量水果。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天的能量平衡。

那么，如何做到健康素食？日常膳食最重要的是达到营养均衡。与正常饮食者一样，素食者也要注意控制膳食总能量，特别是糖、烹调油的摄入量，尽量把精白米面换成各种粗粮和杂粮。定量蔬果，每天食用500克以上的蔬菜，多食用富含维生素C的蔬果。摄入富含蛋白质的食物，如豆类、坚果等。避免过多的油和盐，每天油摄入量控制在25~30克，盐的摄入不要超过6克，少用或者不用味精等含有添加剂的调料。食用海藻、紫菜、海带等，增加维生素B12的摄入量。适量补充含铁、锌、维生素B12和维生素D等复合营养素，避免营养缺乏。