听到夜空不断嘶吼的烟花，心里抑不住的激动。原来听疫情事态很严重，只不过是听到的，看到的，直到这一回亲身经历。从7月九号到八月五号，在家将近一个月时间足不出户，准备不足的缘故，吃饭三天打鱼 两天晒网成了常事，挂面两把，速食方便面四十袋，蘸料两一瓶，咸菜一瓶，可能比较有营养的就属一盘鸡蛋了，不断来回切换的就是煮挂面跟泡面了，像极了初中时代的饭食，简易且单一。唯一给饭增添一丁点令人有食欲的是加一个鸡蛋。这样的生活日复一日，每早开完视频会议关注点都在每日新增有没有减少，然而三四个星期过去了，我所在的社区终于从高风险转为中风险，当时听到这个消息的时候内心倒没有多大起伏，自己储备的食物也快消耗殆尽了，我开始为温饱问题而发愁了，那个晚上房东敲门，拨分了一些蔬菜，虽然不多，但心里觉得马马虎虎又能过一周了。八月新一月的到来，嗅到了胜利的曙光，变化的是日新增数据逐日递减，不变的是天天核酸和我一成不变的饭菜。八月四号三点半迎来了一个好消息，所在社区从中风险转为低风险，当时心里只是觉得周一可以去单位了，不用在为买不到菜的问题而犯难了，晚上八点半左右，我斜躺在椅子上正看单位群里消息，外面传来阵阵爆竹声，楼下很急促的脚步声，有人在喊解封了，我套了个拖鞋，把头既好奇又激动的伸出窗外，一大排人往隔离门走去，喧哗不止，没有像视频中的高举旗帜，众人在声声爆竹声中合唱国歌那激昂的声音，但听到最多的就是终于要解封了，那会真能能感觉到每个人内心渴望解封的那种激动，洋溢在脸上无尽的开心。街道里往日的那种喧闹，在这抑郁冰冷的一个月第一次显现，要不了多久，一切都将恢复正常。也要不了多久，这艰难的日子终将一去不复返。 https://t.cn/8DkhiZU

上周是解封后健身减脂的第6周，腰围瘦了8cm左右，臂围充血39cm，力量已经超过解解封前的水平，虽然时间短，但借鉴并吸取了之前减肥的经验和教训，加上对饮食、运动有了更深入地理解，计划更科学，执行更充分，所以这六周的成果是显著的。回顾是为了更好地展望未来，这六周与之前减肥在饮食和运动都有改变：运动方面，虽然仍采用无氧+有氧的方式，但增加了每周3-4次的空腹有氧，即早晨上班骑行6km＋，30m左右，到单位后再吃早饭，受脚伤影响，器械只练胸和背，当然也会带到手臂和肩，一周3-4次，无氧后再骑6km+做低强度有氧，可以看出这回我做的有氧都是低强度的，没有高强度跑步或游泳；饮食方面，吃得很健康，低脂低糖低盐，还是采用碳水循环，训练日3天中碳，周末1天高碳，其余3天低碳，区别在于训练日碳水集中在训练前后，练前慢碳，练后快碳，低碳日以慢碳为主，蛋白质比重增加，还是以鸡肉为主，脂肪一直吃得不多，低碳日也吃得少。最后两周开始充肌酸，第一周每日10-12g，没什么效果，第二周增加到15g/日，充了2周，今天训练效果显著，力量和耐力都有提升，卧推80kg做组，上斜哑铃25kg做组，期待后天练背效果。具体而言，慢碳以玉米、荞麦面、黑米为主，快碳就是白米饭，蛋白质以鸡腿、鸡胸、鸡蛋为主，但增加牛肉鱼虾比重，蔬菜足量，蛋白粉也喝，但没计量。放纵餐吃过2次，基本上比较健康。脚伤也在治疗，冲击波2次，足底基本痊愈。任何成果都不可能一蹴而就，目前的饮食、训练模式也是在这6周慢慢探索出来的，相信日后也会调整，但大框架不会变。今天是8月1日，距国庆还有2个月，9周，希望接下来能够保持这种斗志，继续钻研减脂增肌的理论，提升意志与执行力，以期自己有更好地身材，不过明确量化的目标或许是必要的，9周后再回顾这段减脂之路，并检验自己能否完成目标：腰围95cm以下；卧推100kg；上斜哑铃单边30kg；高位下拉70kg；杠铃划船100kg，上述均为做组，5-8rm，组数待定。希望这几个flag不要倒！

居家隔离第八天：凌晨0点小区的其他楼栋解除封控了，社区工作人员在小区大门口欢送临时隔离在本小区的外来人员，这也同时意味着我们这栋高风险顺利降为中风险，再3天我们也可以解封了，虽然到时还是不能随意出小区，但好歹一天可以领外出卡出去2小时（8:00-20:00随意时间段），胜利在不远处了。居家隔离一周了，这一周的时间核酸、外卖、倒垃圾全是上门服务，辛苦大白和社区工作人员了，在屋里待了这么几天，我特别适应，本身我也算是宅人，就是断了我一周的跑步，这点比较遗憾。