睡觉不是一个能刻意实现的状态。换句话说，我们不是想着”我要睡着“就能睡着的，反而这会让自己更加睡不着。

越想睡，就越关注”有没有睡着“这件事，就越容易产生”我怎么还没睡着“的焦虑。
更好的办法，可能是排除”杂念“、尝试放松。在这里，分享一个我自己常用的放松助眠技巧：
闭上眼睛，一边吸气一边在心里默数1，然后一边呼气一边默数1；用同样的方式一直数到5，然后再倒过来数到1，这样反复循环。

保持正常呼吸节奏即可，中途中断、数错、走神之类的都无所谓，从任意地方继续数就行。试试看，反正也没坏处。
——文摘

想要生活越过越好，试试这8个方法

1
纠结时，写下来

生活总是存在各种不确定，尤其在面临选择时，我们常常会犹豫不决、焦躁不安。结果，越纠结，越解决不了问题。此时，我们可以把心里的想法写下来，逐个分析，从中挑出最佳选项。把烦恼写下来的过程，也是整理情绪的过程。当你的思路变得清晰，一些困惑也就迎刃而解了。

2
愤怒时，冷静10秒

有时候遇到令人生气的事，我们会瞬间愤怒不已，准备回击。如果这时候你能察觉到自己的情绪，有意识地冷静一段时间，你的愤怒感就会减弱，从而避开无意义的争吵。下次愤怒时，不妨静下来默数10秒，让负面情绪逐渐消散，让自己保持理智清醒。

3
低谷时，沉淀自己

人生犹如走山路，可能会历经高峰，也会落入低谷。有的人，在低谷时萎靡不振，结果就一直停留在低谷中，无法重返高峰；有的人则是先沉下心，分析陷入低谷的原因，在寻找解决方法的同时还不忘提升自己。想要冲出低谷，就要学会调整心态、沉淀自己。

4
成功时，戒骄戒躁

我们有时会在某个领域取得辉煌的成就，而一个人能在这个领域走多远，往往看他取得成就时的态度。能保持持续进步的人，都不会因一时的成功骄傲自满、忘了初心，而是能不骄不躁、砥砺前行。以谦虚的心态，保持进取的精神，才有机会抵达更高处。

5
迷茫时，读书

听过这样一句话：“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于当你被生活打回原形、陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”在迷茫时，去书中汲取智慧，不仅是为了帮助我们驱散焦虑与不安，更是为了读懂自己、接纳自己、完善自己，从而更好地生活。

6
独处时，思考

世事繁杂，我们总在不停地往前走，不断地与人打交道，不停地处理各种事情。被占用的时间越多，独处的时间就越少，心境常常也会变得烦乱。此时，我们不妨按下暂停键，在忙碌的生活中给自己一点休憩的时间和空间，去思考当下，找回再度出发的力量。

7
冲动时，不做决定

人们常说，冲动是魔鬼。生活中，我们常常会因为一些不如意的事变得激动。此时理智下线，往往很容易做出过激行为。等事后冷静下来，深感内疚却为时已晚。所以，在遇到不顺心的事时，不如先处理好心情，给情绪降降温；在冷静后，恢复理智时，再处理事情。

8
前行时，保持坚定

前行途中，遇到困难是常事，逃避也无用。很多时候，距离成功也许就差那一步，不再坚持一下，你永远也无从知晓自己原来可以这么优秀。放弃很容易，但坚持却很酷。请记住，你不负青山，青山定不负你。

你对生活有多少热情，生活就会回馈你多少精彩。从现在起，学会这8个方法，把日子过得越来越有滋味，让生活成为你想要的模样。

是的！你既然已经有了目标 为什么不勇敢一些！

主动出击，才能抢占先机

✨主动✨ 是吸引别人关注的首要前提 你千千千千万别坐等资源上门 这世界人太多啦！有人也许比你更需要而捷足先登 当你还在犹豫徘徊 人家可能已经得手了！

“当你还在犹豫要不要上去 有人已经冲上去一气呵成 收获掌声与关注”

对于一些事情 拿出你以前就有的勇气 Fake it till you make it！

我求求求求求你 犹豫的时候 给自己2秒钟 大概构思一下你的开场白 然后默数 “ 3 ， 2 ， 1 ！”
好！带着你的身体 大脑 以及 微笑 上！！！