谁能想到！我会做饭了呢！
算会做饭了吧……
甚至做了蛋糕！！
自己做希腊酸奶！
还会做鸡汤！
太有意思了！

我其实是不怎么会做饭的 但是最近北京疫情 不得不自己做饭

我167cm 体重一直都是特别平稳49kg 上下浮动1斤吧 我属于怎么吃都不胖 但是 怎么减 体重也不会下去太多

最近半个月 自己在家做饭 我发现我46kg了 但是完全没有饿肚子（睡前会饿……）

饮食规律：
我吃东西健康是第一原则 其次才是好吃
吃东西少盐少油
抗氧化食物每天必须要吃的 牛油果 蓝莓基本是我每天都会吃的食物 其他西兰花 紫甘蓝也几乎都有吃
女生一定要多吃蛋白质 我主要是吃三文鱼和牛排 碳水不能不吃 但要少吃 我主要是粗粮 全麦面包还有玉米红薯
几乎不吃糖 其实我特别爱吃甜食 但是因为长痘 不得不戒糖 也没完全戒……特别特别想吃也会吃……但是平时尽量少糖……图9我自己做的蛋糕小红书学的 无糖燕麦蛋糕 就超级好吃！还不长胖不起痘！希腊酸奶也是我自己的做的！
起痘星人连牛奶 酸奶都无法自由……但是希腊酸奶由于过滤掉很多乳清蛋白 就没有那么容易治痘 做起来也很简单

总之 做一个自律又健康的人对于我来说比放纵开心的多！

以上搬运我的小红书

随着年龄的增长，减肥大业就越来越难实现，空有一颗减肥的心，却减肥缓慢，达不到想要的效果，这是为什么呢?
这几个原因让你越大越难瘦：

一、年龄增长，基础代谢下降
25岁，人体的基础代谢率达到顶峰，25岁以后，人体的基础代谢率逐渐降低，每天身体消耗的热量会比年轻时更少，即使每天还是摄入同样的热量，也会很容易长胖。慢慢地，脂肪大量堆积在臀部、大腿等难减部位，让减肥更难进行。

二、随着年龄增长，运动量下降
经常会听到朋友抱怨，年龄越大，生活、工作越来越忙，没时间运动。好不容易有时间了，也不想动，导致运动量大幅下降。

三、多种原因导致不健康饮食
随着年龄的增长，工作越来越忙碌，饮食时间也变得不规律，吃饭狼吞虎咽，不健康的饮食方法也会让你发胖。

四、内分泌失调，代谢减慢
为了生存，忙工作、忙生活，加班熬夜已成了家常便饭，很多人靠抽烟喝酒等方式排解压力，经常会使内分泌失调，影响新陈代谢，造成肥胖。

所以，减肥要趁早，再不减肥我们就老了。。。

防身术 被迫选你是我的福分[作揖]录个作业视频可以笑翻在地
四级加考三次我没报 最后还是延期了 难得的坚定意志被摧毁了 好在在学校的日子除了长胖没有什么别的糟心事 我认栽 六号润了
只怕去不了海南 今年可能见不到我萌萌晴天了
我好像每年都陷入同一个体重循环 冬天囤肉长胖算不了了什么 慢慢减 再说夏天自然瘦 只要不他拍 自拍依旧美美哒 就问谁有我心态好
天天零下十几度也没看到飘一丝雪 岳阳都下小雪了嘞牙也 今年待在北方的最大遗憾……
然后祝小田明天一路顺风[許願星]
我大大后天一路顺风[許願星]
hl大大大后天一路顺风[許願星]