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也许你只是一个最美丽的阴影

也许是我们前世的约定

你就是我这一生中在等待的人

你不知道我寂寞的心

曾经是一片灰烬

也许你只是一朵属于流浪的云

也许你不必现在做决定

当我目送着你

从人群中慢慢地离去

你如何知道我的心

都已经被你占据

你是否愿意为我停留

今夜你来告诉我

你是否愿 ​​​

#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#

【On.cc】蔣家旻為健康甘棄名利　自覺奪女配無望

藝人蔣家旻（Angel）憑《美麗戰場》的「反骨琪」，令觀眾又愛又恨，有望憑問鼎《萬千星輝頒獎禮》「最佳女配角」，她表示無想過大家咁鍾意她演奸角：「我出場時大家話我死得未及好衰，但我走咗後又話好掛住我，想我番嚟搞事，我都想大家對我又愛又恨，好有滿足感。」她知道有網民好想她奪女配，自己只有信心入五強，及希望劉佩玥也入視后最後五強便最開心，心目中的視帝她心儀「一言Sir」陳山聰。

蔣家旻今次咁「反骨」，佢都話唔望有獎。

淨係想其他人拎獎。

入行15年的Angel，電視台是她第一份工，一直慢慢捱到今日，以前會執着際遇，佔了她人生好長時間，現在心態轉變，及會時刻提醒自己，故對獎項心態好隨緣：「十幾年都好執着工作和位置，放事業喺第一位，覺得錢多地位高就好，但年紀愈大，身體出問題，依家有偏頭痛和濕疹，覺得工作和生活平衡好重要。」

入行15年，佢依家身體出事…

所以佢唔再只為錢同地位而努力。

#蒋家旻[超话]#