世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

卵巢保养最好的方法是什么

女人要想形象靓丽、延缓衰老，除了外在保养，卵巢更要精心呵护。当卵巢功能衰退，会发生月经紊乱、皮肤干燥，而且还爱发脾气、心烦意乱，脱发白发，闭经，经期只有2-3天，经量突然增多或减少，经期提前或退后、月经颜色呈现紫红或淡红色、经血稀薄或浓稠、心情烦躁，失mian多梦，头晕耳鸣，面部下垂没有弹性，欲望低下。
这是由于体内激素分泌失调导致的，卵巢健康对于女性的容貌非常重要，只有卵巢保养得当才能让脸部皮肤变得更加光滑和细嫩，作为女人，不管到什么时候都得注意对卵巢的保养，预防卵巢早衰。
卵巢早衰要怎么保养
保养卵巢的措施包括保持心情舒畅、调整饮食结构、适当的运动锻炼、避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
1.保持心情舒畅：女性保养卵巢首先要保持每天愉快的心情，良好的情绪，避免不良情绪干扰；
2.调整饮食结构：建议女性平时可以补充科芙研Dci手性肌醇，改善卵巢早衰，调节激素平衡，改善月经失调。饮食要以清淡饮食为主，多进食富含维生素和微量元素、蛋白质等成分的食物，例如蛋类、瘦肉，以及新鲜的蔬菜和水果等；
3.适当的运动锻炼：建议女性平时要坚持每天运动锻炼，半小时左右为宜，以有氧运动为主，有助于提高免疫力，增强身体素质；
4.避免过度劳累、保证充足的睡眠：女性平时要合理安排工作和生活，不要过度疲劳，保证每天充足的睡眠，有助于保养卵巢。
也介绍一款日常食补的卵巢保养吃的：
黄金桑葚黑谷羹
【搭配】黑米、燕麦麸皮粉、黑芝麻、花生、藕粉、黑豆、魔芋粉、核桃、芡实、桑葚、黄精、奇亚籽、黑藜麦
【使用方法】建议取本品一条，加入150ml-180ml 85℃左右热水冲调，搅拌均匀即可食用。

#焦虑抑郁##缓解焦虑#感染新冠病毒是什么感受#
【新冠疫情，你焦虑了吗？要防疫，也要防抑】
疫情威胁着我们的身体健康，也让我们的心理焦虑不安，不敢上超市购物、不敢去医院看病、不能安心去做事，更担心感染后身体受影响。
面对疫情，大家都可能或多或少会出现紧张焦虑甚至抑郁的情绪，那我们要如何去缓解呢？其实，这两点很重要。
「1」保持规律生活
即便休假，也要保持往常的规律生活，在做好防护的前提下，睡觉、饮食、运动、娱乐、家务都不能少，这能提高我们的心理免疫力，让我们更有信心去面对风险。
「2」接纳这种焦虑
我们要理解这可能会持续一段时间。其实适度的焦虑，可以提高我们的警觉水平，以及适应能力和应对能力，这是一种保护性反应。
当然，我们更要相信它的程度会不断减轻。目前除了重型患者，一般轻型患者两周左右就可以达到出院标准。而接种新冠病毒疫苗，可大大降低感染后发生重症和死亡的风险。所以现在我们在坚守抗疫时可不必过于焦虑。