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从100斤到90斤要多久？
2022.01.01坚持记录の第0️⃣0️⃣7️⃣天
身高:158cm
年龄:24岁
体重:50kg
目标体重:44kg
昨日体重:没称
今日体重:没称
——————— ฅ՞•ﻌ•՞ฅ︎今日饮食记录 ———————
早餐:小熊crumpet+鸡蛋+蛋白+桂花奶350ml
午餐:白菜牛油果虾仁poke碗
下午加餐:小熊crumpet×3+蛋白粉+高蛋白夸克酸奶(白巧克力味)+苹果+高蛋白夸克酸奶(椰子味)配奇亚籽粉蛋白粉蓝莓
晚餐:小熊crumpet×2+鸡汤块炒白菜+蛋白粉+微波可可豆乳蛋糕
嘴馋:下午的那些都算吧。。。但主要也是饿了，而且感觉血糖不是很稳定
宵夜:杏仁若干+核桃若干+南瓜籽若干+高蛋白夸克酸奶(蓝莓香草味)+高蛋白夸克酸奶(香草味)+高蛋白夸克酸奶(树莓味)+亚麻籽粉+奇亚籽粉+燕麦麸皮+黄豆粉+蛋白粉+益生菌饮料×2+杏干若干+西梅干若干+黑芝麻伪麻薯团子+酵母片+燕麦片若干
饮水:2000ml
—————————ʕ·͡ˑ·ཻʔ︎ 饮食自检——————————
碳水:小熊crumpet 米饭 苹果 杏干 西梅干 燕麦麸皮 燕麦片 益生菌饮料
蛋白质:鸡蛋 蛋白 牛奶 虾仁 高蛋白酸奶 蛋白粉 黄豆粉 酵母片
脂肪:牛油果 橄榄油 奇亚籽粉 可可粉 杏仁 核桃 南瓜籽 亚麻籽粉 奇亚籽粉 黑芝麻
膳食纤维与维生素:白菜

嗯嗯:早上 下午
睡眠:11.30-9.00
保持适当的饥饿感
锻炼胃部平滑肌
省钱养胃
⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝ ⍤⃝ ⍨⃝∵⃝ 今日心情 ⍨⃝∵⃝♡⍢⃝♡ ⍤⃝⍨⃝♡ ⍤⃝
真是大无语了家人们就我这吃法，真不知道是减肥日记呢还是增肥养猪日记哈哈哈哈。也不知道是这几天活动比较多(走路)的原因还是大姨妈的原因，总觉得吃不饱还有低血糖的症状。好在只是吃的多，没有暴饮暴食，自检一下饮食结构，进行调整吧！
⚠️蔬菜摄入过于单一(虽然是为了清理库存)在食欲旺盛的时候更要注意蔬菜摄入的多样化，这样也有利于摄入多种维生素和微量元素
⚠️加餐摄入太多且搭配不是很合理。不过这个没有办法。。。我今天是真饿了不是单纯的嘴馋。可能和前几天饮食结构不合理有关吧。
⚠️总还是想着"多吃一口"。也就是思维还是没有从胖子思维转化成瘦子思维。
明天开始，多吃蔬菜水果，例如加餐可以换成小番茄
我觉得我吃的东西真的太杂了，所以晚上写的时候总觉得有漏下没写的。。。唉[允悲]
就是个大无语事件。晚上快睡觉那会(10点左右)，突然就饿了，但是也不是特别饿。不知道是不是因为以前饿着上床一夜没睡着第二天起来还暴饮暴食的经历把我给吓着了，我想了想就打算吃点东西再睡觉。本来吃了一点点杏仁和洋车前子就感觉还可以了。不知道为啥我又很贪心的吃了一罐酸奶，然后就一发不可收拾的把房间里有的东西都吃了一遍[泪][泪][泪]而且有的吃的量还很大。嘤嘤嘤。本来几颗杏仁就能解决的事情，你非要贪心，弄成暴饮暴食，这热量差的估计就是至少1000+了啊[泪]以后能不吃还是尽量不吃把。唉。明天开始好好休息，不瞎消耗身体能量了。等姨妈走了再好好锻炼！

有一次，记者采访王菲，又赶上新年，记者让送个新年祝福。结果大家看到王菲第一次笑，但这祝福却不敢收下。

王菲说：“祝大家虎...”

估计王菲一下子没想到什么，笑着说：“祝大家虎背熊腰。”

哈哈，粉丝们好不容易看到王菲笑着送祝福，但这祝福是真的不想收下。

不过，增肥的瘦子们，得谢谢王菲，从没见过这么实在的祝福。

这就直接预判了大家的预判，过年天天大鱼大肉，过完年可不就是“虎背熊腰”嘛？！[允悲][允悲]

有一次，记者采访王菲，又赶上新年，记者让送个新年祝福。结果大家看到王菲第一次笑，但这祝福却不敢收下。

王菲说：“祝大家虎...”

估计王菲一下子没想到什么，笑着说：“祝大家虎背熊腰。”

哈哈，粉丝们好不容易看到王菲笑着送祝福，但这祝福是真的不想收下。

不过，增肥的瘦子们，得谢谢王菲，从没见过这么实在的祝福。

这就直接预判了大家的预判，过年天天大鱼大肉，过完年可不就是“虎背熊腰”嘛？！[允悲][允悲]