中医正确拉筋☞女人不老保养术，身体回到20。
拉筋可以祛痛、排堵、增强身体功能，通血脉，理气血，间接的功效更是数不胜数。
坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。
推荐各部位正确拉筋的方法，别忍痛拉筋还伤身

经常拉筋有什么好处？
✔️疏通经络
经常拉筋，可以使经络畅通，达到养生健身的目的。
✔️增加身体柔韧度
筋和骨头是连在一起的，筋的长度，从某些程度来说，也可以起到保护骨头的作用，让自己更柔软。
✔️预防慢性疾病
经常拉筋，软化血管，预防高血压；消耗身体多余糖分，稳定血糖。
✔️改善新陈代谢
快速疏通血管，加快人体新陈代谢，成为易瘦体质。
拉筋的注意事项
❌身体疲惫不宜做
❌空腹过饱不宜做
❌拉筋后要避免受凉，吹风
❌拉筋后出汗不要立即洗澡 ，三小时左右洗热水澡 https://t.cn/RyhWs8C

小雪养生之——藏“气”。藏什么气？正气、肺气，因为“黄帝内经”说“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。就人体来讲，提高人体抵抗力，才能抗御致病因素的侵袭。怎么提高正气？包括：生活规律、饮食平衡、运动坚持、心态平和，这也是藏“正气”的关键所在还有。藏肺气就是不要过度消耗肺气，可以减少呼吸系统疾病的发生，怎么做？讲课说话要适度，少吃辛辣多饮水，坚持运动要保暖，精神愉快防伤悲。总结：一是人生只活一口气，二是小雪养生要藏气，三是正气充足少患病，四是肺气良好不感冒。
小雪养生之——运动锻炼要坚持。
考虑到寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，会令体温降低、血行不畅、气机阻滞、筋脉收缩等，因此以运动助力血气行畅也是必须的。因为运动可以促进人体气血流通，提高人体的抗寒防病能力。建议可根据自身的年龄、健康状况选择适合自己的运动方式，如慢跑、爬楼梯、快步走等都是不错的运动项目。运动时要注意衣服不用穿得过多，身热、微汗、脚上产生热感、胸中充满暖意就可以了。而开展运动的时间，可以选择日照充足的时候。

【养生】拍百会（拍头部）或手指梳头

头为人体之首，掌管着人体的一切活动，头部健康与否决定着人体其他各部位的健康状态。

《黄帝内经·素问·脉要精微论》记载：“诸阳之神气皆上会与头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之腑”。由此可以看出，头部与经络息息相关，通过周身的经络系统来指挥五脏六腑及肢体的行动。

经常拍打或者按摩头部，不仅可以促进清阳上升、百脉调和、提神醒脑、增强记忆，还能防治神经衰弱、高血压、感冒及神经性头痛等疾病。

百会穴在人体最高的位置，它是人体诸阳气之会。其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处，也就是在头顶的正中心。

拍打百会方法：直接用掌在病人头顶上，用适当的力度拍打。一般二十秒到一分钟就有明显效果。　　

拍打百会的适应症，主要是脑袋阳气不够引起的头晕鼻塞，鼻流清涕，整个人晕晕沉沉，缺一股阳气，头脑不清爽，看东西也昏花。

百会穴能升阳、举陷、补气，对失眠、记忆力减退、脑供血不足都有很好的防治作用！拍百会，就把周身的阳气调上来，阴血也随着聚上来，这样脑供血不足的状态一下子就改善了。

所以拍完后病人头晕好转，鼻塞也通开来，甚至有些眼睛一亮，整个大脑都灵活了。　　

一些脑供血不足的病人，吃了不少补血的药，发现改善不大，但是通过这般拍打过后，效果却很明显。补进来的血，就需要这股阳气去气化，它才能够上阳脑窍，如果缺乏这股阳气，它就是一团死阴，蒸腾不起来。　　

拍打百会，就是增强阳化气的功能，很多鼻流清水的，你一拍打完，他鼻窍一开，清水就消失了，这就是阳化气的表现。

手指梳头

另外，从养生的角度看，用两手的手指梳头效果更好，因为手上有生物场，按摩头皮的效果好，同时刺激手指尖上的穴位。要用手指肚梳头，以免指甲划伤头皮。

方法：手指分开如爪、以手心向内的手势，从前额抓到后颈部，每次梳头或抓头10分钟，坚持一到二年，可使白发转黑，脱发可生新发。

梳头最有效果的是弯腰、俯下身子，头低于腰梳头，效果最好。头越低越好，梳几分钟就感觉头发热，再过会整个耳朵都红了，不要起身一直梳下去，整个头都发热，然后头微微开始冒汗。中间可以搓耳朵（这就相当于一边在倒立增加气血，一边梳头打通经络。）这个时候大脑经络畅通，气血充足。

头的侧面是胆经，有20多个穴位，您都不用找，就这么一梳，哪块有点疼，就证明哪块有阻塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没关系。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。

要多梳后脑（即多摸后脑），刺激脑下垂体神经这一部分，也可以掐，由太阳穴一直掐到后脑。掐了后包你头脑清醒。平常都可以做，这也是还精补脑的妙法之一。

掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，长期坚持眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑（观想），刺激脑下垂体。