《这个春天格外冷 请注重心理保健》

据国家气候中心消息，今年在拉尼娜背景下，4月以来有6次冷空气频繁影响我国，致多地发生极端降温事件。纵使4月以来我国平均气温为1961年以来历史同期第六高，但由于气温起伏程度大，特别是京津冀地区多次都是降温的中心区域，气温波动幅度为1961年以来同期第二大，冷暖起伏特征尤为突出，给人感觉这个春天格外“冷”。

根据中央气象台预报，预计未来10天（5月14-23日），南方大部地区平均气温较常年同期偏低，其中江汉、江淮、江南、华南及河南、贵州等地气温偏低2～4℃，北方大部气温接近常年同期到偏高。23日以后，南方气温将逐步回升。

国家气候中心预计，5月28日至6月11日，除云南、广西西部、海南等地气温较常年同期偏低外，全国其余大部地区气温接近常年同期到偏高，其中内蒙古中西部、辽宁西北部、河北北部、山东、河南东部、江苏北部、安徽北部、新疆北部、西藏等地偏高1～2℃。随着季节进程推进，6月开始要重点关注高温的影响，国家气候中心将密切关注，及时做好滚动预测服务。　

极端天气下的心理保健

冷天抑郁症就是冷天心理感冒，是一种常见的心理疾病。心理感冒患者会感觉世界缺少生气，嗜睡多梦,喜欢自己单独生活。极端天气打破常规，人们因为不适应这种变化而导致生物紊乱和内分泌失调，从而造成情绪低落,再加上人们的户外运动减少，所以很容易引起冷天抑郁症。

冷天抑郁症的发病原因

(1)天气变化:天气寒冷,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态。

(2)生物:冷天抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应极端天气变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5色胺”的合成减少) ,造成情绪与精神状态紊乱。

(3)社会因素:心理社会因素也是不可忽略的元凶之- -。抑郁症除去遗传因素外，一些对当事人刺激深刻的灰色生活事件，比如离婚、失业、生离死别等等不可忽视。

#为什么这个春天格外冷##重庆黄安坝5月夏雪纷飞#

【喝酒脸红和喝酒脸白 到底谁更能喝？】

喝酒就脸红，是因为身体里缺少活性最高的乙醛脱氢酶-2。大部分人喝酒易脸红，是不能喝酒的表现。

而喝酒脸白的人可能更危险：
大量的酒精进入血液，刺激交感神经兴奋，释放儿茶酚胺等神经递质，导致皮肤血管大量收缩，从而脸色发白。会造成冠心病发作、心律失常等情况；有致命的危险。

饮食有道 尽早预防老年痴呆
　　科学家向人们发出警告：老年痴呆将成为21世纪人类社会的流行病。国内的专家也报告称，中国是老年痴呆症的高危国家之一。
　　老年性痴呆是指50岁以上的人出现一些慢性精神衰退性症状，如记忆力下降、反应迟钝、智力减退、抑郁，甚至痴呆。大体分两种形态：一是脑血管性痴呆，约占50%；二是阿兹海默型痴呆，约占25%；其余为混合型。
　　由于饮食营养对老年痴呆患者的脑功能有明显的影响，所以如果在平时能够注意提供充足的营养物质，对本病的恢复是有好处的。
　　自由基是痴呆症的祸根。现代科学证明，消灭自由基的有效物质，主要有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及硒。含维生素C较多的食品集中在新鲜的水果蔬菜中。含维生素E较多的食物有：腐竹、黄豆粉、豆腐干、素鸡、黄豆、腐乳等豆类制品，以及杏仁、生麦芽、葵花籽油等食品。含β-胡萝卜素较多的食品有：胡萝卜、甘薯等；鸡肝、鹅肝、猪肝中维生素A的含量每百克均超过4900毫克。
　　胆碱缺乏是痴呆症的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含有卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。
　　通过不断研究，科学家对微量元素与老年性痴呆的影响，又有了新的认识。如锌参与脑组织中不少酶类和神经递质的合成，在老年性痴呆者的血、脑脊液及脑组织中，锌的含量均降低，含锌较多的食品有瘦肉、豆类、鱼类及小麦等食品；硒具有抗氧化活性，可能具有一定的协同作用，含硒较多的食品有羊肉、火鸡腿、鸡肝、青鱼、带鱼等；镁是各种酶反应的辅助因子，与钾、钙等元素协同维护心肌功能和防治动脉硬化，从而增强脑的血流量，有利于防治老年痴呆的发生。以上推荐的食物宜多吃。环境中铝的含量过高与痴呆的发病率、死亡率正相关，应注意避免摄入。
　　维生素B12和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆。富含B12的食物有：香菇、大豆、鸡蛋等；叶酸丰富的食物是：羽衣甘蓝、菠菜、西红柿、牛肉等。
　　必需脂肪酸是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。
　　注意给予低糖饮食。因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。另外，烹调菜肴时，不要放过多的味精。
　　降低饮食热量，可能有助于预防，因为低热量饮食可诱发一种保护脑部不受这种疾病侵害的蛋白质生成。