【辟谣：糖尿病人不能吃水果？医生告诉你，能吃，但有讲究！糖友们应该怎样吃水果呢？】
在我们潜意识里都会觉得水果越甜，含糖量越高。这种说法未必正确。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
1、这里我们看一下各种水果的含糖量：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
2、糖油们可以选择每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
如果很爱吃，也可以吃这些，但少吃。每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯、红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等，就要少吃了，贪嘴都是有教训的。
3、还有人说水果都是低能量食物。其实大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
4、另外，吃水果的时间尽量放在两餐之间。#科普大作战##中国科普月##新浪看点#
在我们潜意识里都会觉得水果越甜，含糖量越高。这种说法未必正确。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
1、这里我们看一下各种水果的含糖量：
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
2、糖油们可以选择每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。
如果很爱吃，也可以吃这些，但少吃。每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。
每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯、红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等，就要少吃了，贪嘴都是有教训的。
3、还有人说水果都是低能量食物。其实大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲的能量也不少，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
4、另外，吃水果的时间尽量放在两餐之间。#科普大作战##中国科普月##新浪看点#
说到吃是每个宝宝蕞爱的了，哈哈除了主食饭菜之外，一顿美味的佳肴当然少不了美酒和饮料了，我自己喝的几款网红美酒给大家分享了，不管你是约会，还是聚餐，绝对的高大上，颜值爆表了，重要的是好喝不♂️醉，嘻嘻…
第1️⃣款 零晨酒铺-四月清
它的⑨精度：6%度，对于酒量好的宝宝来说那是千杯不醉，它是属于甜型的果酒，男女老少都皆宜，它是一公斤青梅酿出来的，经过两年时间的等待，口感那是一级棒，再加上蜂蜜的调配，酸酸甜甜，聚餐有它，胃口也特好，喜欢自己的口味可以加冰块喝，口感会更好哦❤️！这款学生党聚餐也是可以饮用的，完全不胜酒力的也能轻松驾驭，比起喝那些碳酸度❌高的饮料来说，这个更好。
第2️⃣款零晨酒铺-科普克宝石红晚安酒
这款⑨精度是19.5度，类型：甜型波特酒，它⑨精含量有点高，酒量不是很好的宝宝们就要控制了，对约会，KTV聚会，都是不错的选择，它是葡萄牙的国酒，因为甜度高，口感醇厚，所以非常适合睡前喝一口，对失眠的宝宝们也是很好的，可以美容安眠，大家都知道葡萄酒女孩子喝是蕞好不过了，用红酒杯倒出一点点，可以闻到清甜的味道，这个加冰块绝对的一百个赞，我每次睡前都喝一杯，哈哈我老公也爱喝，美容酒就属它了，酒虽好喝，但也不♂️要贪杯哦！
第3️⃣款零晨酒铺-托皮卡椰奶酒
它的⑨精度是7%也是属于甜型果酒，这款是我的超爱，里面有很浓的椰子味，来自拥有百年历史的KatlenBurger酒庄，它是选用优质的奇异果汁、李子汁和青柠汁为原料调，里面还加上一点奶油精心调制而成ོ，每一口喝起来绝对的经典，它我们全家人都不再喝碳酸饮料了❌，我爷爷奶奶年纪大也爱喝上一口，这个她们喝我放心❤️，市面太多的碳酸饮料添➕剂太多，喝下去的是安心，吃的来也开心，这绝对是每个女孩的蕞爱，你不爱，那是因为你没尝试，一喝绝对会爱上的，就像我。
情人节也快到了，准备约会的你会选择哪一款呢？高颜值，高品质，高口感，肯定会势不⸂⸂⸜⸝⸃⸃⸂⸂可挡，别说我没告诉你们哦！反正我已经选好了，也备好了，哈哈
第1️⃣款 零晨酒铺-四月清
它的⑨精度：6%度，对于酒量好的宝宝来说那是千杯不醉，它是属于甜型的果酒，男女老少都皆宜，它是一公斤青梅酿出来的，经过两年时间的等待，口感那是一级棒，再加上蜂蜜的调配，酸酸甜甜，聚餐有它，胃口也特好，喜欢自己的口味可以加冰块喝，口感会更好哦❤️！这款学生党聚餐也是可以饮用的，完全不胜酒力的也能轻松驾驭，比起喝那些碳酸度❌高的饮料来说，这个更好。
第2️⃣款零晨酒铺-科普克宝石红晚安酒
这款⑨精度是19.5度，类型：甜型波特酒，它⑨精含量有点高，酒量不是很好的宝宝们就要控制了，对约会，KTV聚会，都是不错的选择，它是葡萄牙的国酒，因为甜度高，口感醇厚，所以非常适合睡前喝一口，对失眠的宝宝们也是很好的，可以美容安眠，大家都知道葡萄酒女孩子喝是蕞好不过了，用红酒杯倒出一点点，可以闻到清甜的味道，这个加冰块绝对的一百个赞，我每次睡前都喝一杯，哈哈我老公也爱喝，美容酒就属它了，酒虽好喝，但也不♂️要贪杯哦！
第3️⃣款零晨酒铺-托皮卡椰奶酒
它的⑨精度是7%也是属于甜型果酒，这款是我的超爱，里面有很浓的椰子味，来自拥有百年历史的KatlenBurger酒庄，它是选用优质的奇异果汁、李子汁和青柠汁为原料调，里面还加上一点奶油精心调制而成ོ，每一口喝起来绝对的经典，它我们全家人都不再喝碳酸饮料了❌，我爷爷奶奶年纪大也爱喝上一口，这个她们喝我放心❤️，市面太多的碳酸饮料添➕剂太多，喝下去的是安心，吃的来也开心，这绝对是每个女孩的蕞爱，你不爱，那是因为你没尝试，一喝绝对会爱上的，就像我。
情人节也快到了，准备约会的你会选择哪一款呢？高颜值，高品质，高口感，肯定会势不⸂⸂⸜⸝⸃⸃⸂⸂可挡，别说我没告诉你们哦！反正我已经选好了，也备好了，哈哈
糖尿病患者吃水果有讲究
糖尿病患者根据病情的不同，可以选择性地吃适量水果，但有讲究。
1、什么情况下可以吃水果？
糖尿病患者是可以吃适量水果的。空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白7%以下的糖尿病患者，血糖稳定时是可以吃水果的，选择水果的余地也相对大一些，很多酸甜的水果都可以吃，而血糖控制不稳定的糖尿病患者，只能吃一些像番茄、黄瓜这样基本被当作蔬菜的水果。
2、越甜的水果越不能吃？
很多糖尿病患者认为水果的含糖量与水果的口感甜度成正比，口感甜度越高，含糖量越高，因此认为糖尿病患者不能吃那些口感甜度较高的水果，比如西瓜，而应该吃那些口感不太甜甚至带酸味的水果，如山楂、菠萝等，这样才不会升高血糖。
其实真相并非如此，水果的含糖量高低并不必然与其口感的甜度成正比，譬如西瓜，汁多清甜，但含糖量却不比其他水果高。再比如葡萄，虽然名字与葡萄糖有联系，但并不意味着葡萄含葡萄糖就比其他水果高。还比如香蕉，虽然口感跟其他水果比较不是特别甜，但香蕉的含糖量却不低。所以，不能以水果的口感甜度去揣测其含糖量的高低。
3、什么时间点吃比较好？
糖尿病患者吃水果的时间也有讲究。不建议在餐前或餐后食用，建议作为加餐食用，一般食用时间选择餐后两小时后，或者在每天上午10点，下午3点食用，这样既可预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
糖尿病患者根据病情的不同，可以选择性地吃适量水果，但有讲究。
1、什么情况下可以吃水果？
糖尿病患者是可以吃适量水果的。空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白7%以下的糖尿病患者，血糖稳定时是可以吃水果的，选择水果的余地也相对大一些，很多酸甜的水果都可以吃，而血糖控制不稳定的糖尿病患者，只能吃一些像番茄、黄瓜这样基本被当作蔬菜的水果。
2、越甜的水果越不能吃？
很多糖尿病患者认为水果的含糖量与水果的口感甜度成正比，口感甜度越高，含糖量越高，因此认为糖尿病患者不能吃那些口感甜度较高的水果，比如西瓜，而应该吃那些口感不太甜甚至带酸味的水果，如山楂、菠萝等，这样才不会升高血糖。
其实真相并非如此，水果的含糖量高低并不必然与其口感的甜度成正比，譬如西瓜，汁多清甜，但含糖量却不比其他水果高。再比如葡萄，虽然名字与葡萄糖有联系，但并不意味着葡萄含葡萄糖就比其他水果高。还比如香蕉，虽然口感跟其他水果比较不是特别甜，但香蕉的含糖量却不低。所以，不能以水果的口感甜度去揣测其含糖量的高低。
3、什么时间点吃比较好？
糖尿病患者吃水果的时间也有讲究。不建议在餐前或餐后食用，建议作为加餐食用，一般食用时间选择餐后两小时后，或者在每天上午10点，下午3点食用，这样既可预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
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