#考研# 有点怀念考研时候的自己。每天闹钟一响天蒙蒙亮，就在宿舍人的睡梦中快速洗漱，走到学校对面的早点铺买叉烧包和奶黄包，然后到图书馆，往往图书馆都是还没开门，我总是第一个到的。中午趴在桌子上午休，很多人都是这样，冬天冷，阳光通过大大的玻璃窗照在桌面上、一摞摞书本上、还有我身上。每天也会有意无意地观察，旁边那个人今天怎么没有来啊，对面女生穿的蓝色毛衣真好看啊……这些人也算是从未说过话的研友吧。那时候眼里有光，心里有方向，身上总是满满的力量，虽然心态也常常被压力搞崩，但从来没觉得身体有一点累或疲乏。

【戒烟时的“戒断反应”是什么？应如何应对？】#北京12320控烟在行动#
所谓的“戒断反应”就是指开始戒烟后出现的腹胀腹痛、恶心反酸、胸闷气短、心悸不适、紧张烦躁，此外还有焦虑、神经紧张、睡眠不良、睡眠程度不深等等，都属于刚戒烟时的戒断反应。 如果出现戒断症状，可以通过如下方法进行缓解。 1.“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼干海藻或无糖口香糖。 2.“我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼。 3.“我不能集中精力”：减少工作负担一周。 4.“我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡。 5.“我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，洗热水澡。 6.“我开始便秘”：大量饮水。 7.“我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖。（via 北京友谊医院）

关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。<[掌宝卖萌]b>不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车