獨居的日子，一人、兩貓、三餐、四季，每天宅在我的小小房間，看看書喝喝茶，特別愜意。
[哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑][哆啦A梦微笑]只是最近進入冬天，通風少了，再加上新入手了一些小傢俱，就總感覺屋子裏面有味道。
雙十一入手了這款b-MOLA空氣淨化器BM100，採用了NCCO納米氧聚解空氣淨化技術，通過化學分解的方式，可以有效地把甲醛、苯等有害物質分解成二氧化碳和水，並能吸附皮屑、毛髮等大顆粒漂浮物，濾芯可以使用長達12年，大大節省了後續成本。
b-MOLA空氣淨化器幫我對付甲醛，讓我安心又快樂！
生活就是這樣健康得活著，平靜的過著，開心的笑著，適當的忙著！
感謝@何一荷對平靜生活的分享，讓我們非常嚮往[送花花][送花花][送花花]
#b-MOLA鱼仔空气净化器##如何提升独居幸福感#
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为什么没有人把产后 42天修复黄金期说明白！
12分钟顺产的双胞胎妈妈告诉你产后修复真的没有那么难！
☝️产后半年是我们身体恢复的黄金时期，大家一定要把握好。不然可能是我们以后花几年的时间都无法达到的。
只要掌握好重点，就可以轻松恢复孕前身材！
产后修复时间表
1第一阶段：修复黄金期：
产后第42天-产后3个月
◎伤口恢复（顺产侧切撕裂、剖宫产疤痕）
◎子宫恢复（正常大小和位置）
◎胸部按摩（乳腺疏通、预防胸部下垂）
◎盆底肌修复（改善盆底肌松弛、预防漏尿）
◎腹直肌修复（瘦肚子）
2.第二阶段：修复理想期：
产后3个月-产后1年
◎骨盆修复（改善假胯宽、大屁股）
◎合理饮食搭配（三低一高原则）
3.第三阶段：修复塑形期
产后1年-产后 3年
◎减脂塑形（有氧运动）
⭐产后修复运动顺序
1️⃣腹式呼吸：顺产3天/剖腹产7天就可以每天都要坚持做凯格尔运动，俗称提肛运动！可以加快盆底肌恢复顺产产后5天
2️⃣凯格尔运动：顺产42天/剖腹产60（伤口愈合后）就可以开始做腹式呼吸咯有利于腹直肌恢复！
3️⃣月子产褥操：顺产产后10天
剖腹产产后15天
4️⃣盆底肌修复：产后修复42天至1年内是盆底修复最佳时机，半年内是肌肉恢复的黄金时期，效果会好，但是也不要盲目锻炼，一定要遵循科学的锻炼方案，可以在手机上下个G动做凯格尔运动，按照匹配的方案早中晚三次坚持打卡锻炼，修复盆底肌松弛，改善产后漏尿、膨出等产伤问题，如果时间错过了也别急只要开始就有效果，前几次做的时候有酥酥麻麻肌肉被向上提的感觉。用了一个月复查评分也及格啦~
5️⃣腹直肌修复：产后 42天
6️⃣骨盆修复：产后3个月
↔️动作详细解说见图
☝️产后4周可以在家自测一下腹直肌分离情况。1指以内算是恢复较好，如果超过了那就要赶紧把腹直肌恢复安排起来了！配合修复骨盆的恢复运动来矫正因为怀孕变形的骨盆。
动作分享：
1️⃣对侧支撑
2️⃣猫式伸展
3️⃣臀桥
4️⃣蚌式开合
#宝妈##宝妈分享##产后恢复##产后修复#
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动作分享：
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今天给你们分享一个我自己一直在玩的项目，已经提现600多，虽然不多，但是后台24小时全自动运行，无需任何操作，单机每天3块钱，可以放大操作。
一猫币相当于1块钱，已多次提现，三天之内百分百到账。
项目原理
后台24小时运行，采集你使用app数据，然后进行大数据分析，能懂的都懂，平台好几年了，没有任何风险，他不会采集你任何有关于金钱交易的信息。
项目收益
1.第一步：新用户注册下载，只要正常挂机，并完成首页的2个问卷，第一个月可得25猫币。
2.第二步：日常挂机一年可得819.6猫币。
①月累计挂机时间达120小时，新用户首月得25猫币；
②月累计挂机时间达240小时，预计每月平均得90猫币；
③月累计挂机时间达240小时，预计每月平均得90猫币；
3.第三步：挂机累积加速。
①连续挂机4小时以上，底薪加速至110%，立刻获得0.1喵币，且在此加速值下，日薪获取保持110%加速率；
②连续挂机24小时以上，底薪加速至150%，立刻获得0.4喵币；且在此加速值下，日薪获取保持150%加速率；
③连续挂机48小时以上，日薪加速至200%，立刻获得0.5喵币；且在此加速值下，日薪获取保持200%加速率；
请注意，连续16小时未挂机，挂机加速值清零，但是累计挂机小时总数不受影响，
此外挂机时长70-700-2000-4000....分别有10-20-40-60的时长奖励，平均来说每天收益有2-3元左右。
提现说明及注意注意事项
20元起提现，门槛看似不低，其实首提只需要5-6天，后续大概8-12一天一次，很多网友已经静态变现数十次了!学长自己注册了10个月，平台出来了应该有几年了。
重点注意：
1.不能多号小号操作，不能一机多号也不能多机一号，手机和账号要匹配，要是特殊情况需要换手机的都有跟客服联系报备，这方面很严格，就是只能弄一个账号。
2.需要常用手机挂机，并不是说的要多使用就叫常用手机，可以参考下面的白名单软件，每天尽量有一定的使用才会提供调研价值，大家可以看看每天录屏数据，如果太少肯定是不行的，数量越多越频繁会比较好。
如果经常不使用白名单软件，提现的时候户提示受限，这时候频繁使用白名单软件高度活跃，当天或者次日就会恢复;如果长期没使用的话会导致账号冻结，这点一定要注意，目前这点平台是比较严格的，建议尽量保持活跃度，反正按照学长的说明基本就是万无一失了!
文末小结
不需要微信号抖音号之类的更加安全，只需要打开无障碍挂机即可，主要涉及电商咨询视频类视频的用户调研(几乎上线了所有应用市场);最主要的是很多人都说现在挂机项目普遍不行了，但这个项目学长是注册10个月了，光是静态收益就已经变现600+了，还没参与不要错过了。
想要找副业的联系我
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