#任嘉伦李一桐烈焰之武庚纪开通官博#
好的，知道了！
走过路过帮大家贴心整理懒人包：
1️⃣ 11月29日（明天）早上11：30 左右
2️⃣https://t.cn/A6KGIsho官宣《烈焰之武庚纪》男主，并发布单人海报
3️⃣ 关注https://t.cn/A6KqIJze欢迎来武庚的超话

另外，既然提到了任嘉伦，千万别错过12月03日，国超要发布第二张个人数字音乐专辑啦啦啦！
专辑发行时间：
• 12/03 数字专辑（包含7首新歌、有舞蹈视频）
• 发售平台：QQ、酷狗、酷我、咪咕、网易
• 12月底实体专辑
• 发售平台：QQ、酷狗、酷我
@任嘉伦Allen

126瘦到96斤|一天饮食记录分享

初始体重: 126.7斤
目前体重: 96.1斤
⬇️30.6斤

维持体重永远轻盈永远保持七八分饱….本来之前计划是冬天每周运动4次就可以了，结果现在是一天高Q 度一天低强度混合来，这样身体也得到了放松，可以效率更高！！！！哪天想休息了再休息吧，随心所欲～

不用开懒人版牛油果和吐司教程分享:
1⃣️牛油果和黑胡椒捣成泥
2⃣️一片吐司涂上番茄酱铺上火腿片盖上一片芝士片3⃣️再盖一片吐司，把牛油果四周都在吐司上铺满，中间留一点空间打上鸡蛋
4⃣️放入空气炸锅or烤箱，180度12分钟。

外焦里嫩的三明治真的泰泰泰好吃咯！！
赶紧试试吧[偷笑][偷笑]

今日份饮食记录
▪️早上苹果➕黑咖啡➕玉米
▪️下午运动后一杯奇亚籽酸奶雨衣甘蓝➕威化饼干➕雪花酥几块
▪️晚饭荷包蛋紫菜汤➕蚝油生菜➕牛油果三明治

今日份运动:
热身10分钟➕尊巴40分钟➕拉伸30分钟

#瘦了30斤之后会有什么变化##我的健身日常##减肥大作战##健身##每日心情记录##减肥碎碎念打卡##健身打卡##plog博主日记# https://t.cn/z8LQktY

#好物推荐# #护肤分享# #护肤品推荐# 
近日碎片
入手了春.阳.博.士.的洁面泡沫 泡沫好丰富 作为懒人一枚 泡沫都懒得打 哈哈哈 这款还能卸妆哦 
洗卸护  一样就搞定啦‼️
他们家精粹水也不错子  很清爽  涂上不会粘腻腻的 
我特别喜欢用它湿敷 保湿效果很爱

每天除了护肤就是减肥啦‼️
23号跑了5公里
26号瘦肚子操30分钟
现在已经只有122.3啦‼️
有没有120斤的大基数一起减肥呀？ https://t.cn/RL3psVf