2022-11-12
无运动日-相了个亲倒是
完美清空剩菜的一日了，不说都可能看不出来嗷～可能是饭店菜口味比较重～这几天体重纹丝不动
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早饭〖439千卡〗
1⃣️清洗蔬菜水果，锅里下一块蒜香黄油，融化后倒入蟹柳扒拉扒拉，倒入打散的鸡蛋，等凝固后再扒拉扒拉，磨点大蒜海盐
2⃣️西蓝花下锅水煮2分钟，碱水面包喷水进空气炸锅复烤3分钟
3⃣️萃个浓缩来杯冰美式

午饭〖515千卡〗
1⃣️彩椒洗洗切块，摆个小奶酪
2⃣️吃剩的梅干菜江鳗微波炉热1分钟
3⃣️剥个柚子

点心〖109千卡〗
一个脆柿

晚饭〖235千卡〗
蒸芋艿➕苹果➕马苏里拉奶酪
——————————————结束

foodbowl太好吃了，豆腐太下饭了，酸酸的番茄酱配烤西葫芦也非常有味道，米饭大概是几种调料混在一起，非常香。
下午的一杯冰美式和一杯冰拿铁治愈了整周的疲惫感，大概是美式的热咖啡含量太高，所以送来完全没有冰，好喜欢冰拿铁中冰块碰撞的声音。
换Mac了，可以直接用设计稿了，amazing。
生活大爆炸还是好几年前的生活大爆炸。
原则也真的好看[赞]
希望这一年快点过去

2022-11-11
臀腿训练1小时
约饭后的两天，总是有一些丰盛的剩菜剩饭需要坚持吃吃完
炸年糕热量应该是不准，看个意思
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早饭〖497千卡〗
1⃣️清洗蔬菜水果，炸年糕进空气炸锅复烤5分钟
2⃣️西蓝花下锅水煮2分钟，吃剩的鳗鱼进微波炉热1分钟
3⃣️萃个浓缩来杯冰美式

午饭〖553千卡〗
1⃣️茭白切段，上锅蒸5分钟，淋上生抽和葱花虾皮
2⃣️吃剩的神仙鸡进微波炉热1分钟
3⃣️切个脆柿

点心〖104千卡〗
一杯燕麦拿铁

晚饭〖332千卡〗
前一天晚饭没吃的红薯➕鸡蛋➕苹果
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#早餐##减脂餐##一人食##我的美食日记#