介绍一下最近看的这本南极科考队员写的书，他参加过4次南极科考队。
这作者本科毕业的时候，看到极地中心招一个人去南极管理机械设备，就报名了。待遇其实不好，不如他其他能找到的工作待遇一半，也不分房，但他想体验一下，因为他家乡在湖南一个小山村，非常偏僻，每天要翻两座山去上学，村里只有几户有黑白电视机，从小他就对外面的世界很好奇。
后来极地中心的人告诉他，从很多报名的人里面选择了他，主要就是因为他来自农村又不是独生子女，觉得能吃苦。
过程果然是非常艰苦的，南极的医疗条件有限，科考队要待12-16个月，如果大病没法医治，所以需要身体非常好的人。体检通过后，他就去了哈尔滨适应，每天练跑步、滑雪、爬山、户外生存。还要把他们带到野外，借助导航设备在过膝盖深的雪地里走十几公里回来。
训练合格以后，他们就坐了30多个小时飞机到智利，又从智利坐飞机3小时到南极。老队员看到有人来接替，自己可以回去了，都特别高兴，因为在南极非常孤独，特别是度过漫长极夜的时候，寒冷寂寞，远离亲人，容易产生心理问题。
之前有一个队员在极夜的时候精神失常，竟然想要一个人开橡皮艇回国。如果队员在这时候心理问题，又没法撤离南极，会出大问题，这种情况在很多考察队都发生过。比如阿根廷的布朗站，有次一组科考队待了十几个月，都准备回国了，结果忽然通知要求队里医生再待一年，这个医生听到消息晴天霹雳，点了一把火，把科考站烧了，回国以后被判刑送进监狱。
。。。
第一次参加科考队，作者在南极待了382天离开，回到城市里，看到树，忍不住摸了摸，特别激动。有几次去商店买东西还忘了付钱，只能解释说自己是刚从南极回来，一年没用过钱。
。。。
回来没多久，他又报名参加了南极内陆冰盖考察队，是南极的中心，真正的无人区，冬天最低气温-89摄氏度，夏天也在-30度以下，没有生命迹象，海拔4000多米，还有高原反应。
冰盖区还有无数冰裂缝，表面被积雪掩盖，一旦人或者雪地车掉进去，因为冰壁边缘非常光滑，几乎不可能爬出来生还，所以要特别小心。而且离科考站特别远，上千公里，万一出现意外，直升机没法过来救援，只能自求多福。
冰盖区有个很意外的情况是特别缺水，因为冰雪都冻特别严实，想要取水，要停下来发电人工化雪一两小时，很耽误功夫，所以大家都不洗澡，每天吃干粮。
有时候雪地车出了故障，作者作为机械师躺在冰面上维修，一会就手脚冻得没知觉了。这边遇到的故障好多还是罕见的，要自己摸索方法。作者有次修雪地车忽然低血糖症，昏了过去，后来医生告诉他这相当危险，严重的低血糖症可能引发脑补功能障碍。
一队十几个人每天往前行进，这时候因为太远，没有信号，他们已经和科考站失去联系。不知还会遇到什么意外，有几次差点掉进冰裂缝。
还有一次一辆雪地车失散了，导航设备也坏了，茫茫冰原没有任何标记物，暴风雪阻碍视线，其他人找了7个多小时终于找到他们。
出发50多天后，他们终于返回科考站，第一件事就是直奔澡堂，然后吃食堂的饭菜。
之后还有冰面塌陷，雪地车连人带车掉进几百米深的海水，一个六十岁的队员及时逃出了驾驶室，从0度以下的海水里面游了上来，抓住海冰边缘奋力爬上了冰面，就失去知觉，大家把他抢救回来。
作者后来又去了两次南极，因为连续在低温状态生活，鼻炎久治不愈，失去了嗅觉。
总之是有趣而且能让人放松的一本书，是很难从现实生活里得到的一种体验。还有很多南极的照片。
这作者本科毕业的时候，看到极地中心招一个人去南极管理机械设备，就报名了。待遇其实不好，不如他其他能找到的工作待遇一半，也不分房，但他想体验一下，因为他家乡在湖南一个小山村，非常偏僻，每天要翻两座山去上学，村里只有几户有黑白电视机，从小他就对外面的世界很好奇。
后来极地中心的人告诉他，从很多报名的人里面选择了他，主要就是因为他来自农村又不是独生子女，觉得能吃苦。
过程果然是非常艰苦的，南极的医疗条件有限，科考队要待12-16个月，如果大病没法医治，所以需要身体非常好的人。体检通过后，他就去了哈尔滨适应，每天练跑步、滑雪、爬山、户外生存。还要把他们带到野外，借助导航设备在过膝盖深的雪地里走十几公里回来。
训练合格以后，他们就坐了30多个小时飞机到智利，又从智利坐飞机3小时到南极。老队员看到有人来接替，自己可以回去了，都特别高兴，因为在南极非常孤独，特别是度过漫长极夜的时候，寒冷寂寞，远离亲人，容易产生心理问题。
之前有一个队员在极夜的时候精神失常，竟然想要一个人开橡皮艇回国。如果队员在这时候心理问题，又没法撤离南极，会出大问题，这种情况在很多考察队都发生过。比如阿根廷的布朗站，有次一组科考队待了十几个月，都准备回国了，结果忽然通知要求队里医生再待一年，这个医生听到消息晴天霹雳，点了一把火，把科考站烧了，回国以后被判刑送进监狱。
。。。
第一次参加科考队，作者在南极待了382天离开，回到城市里，看到树，忍不住摸了摸，特别激动。有几次去商店买东西还忘了付钱，只能解释说自己是刚从南极回来，一年没用过钱。
。。。
回来没多久，他又报名参加了南极内陆冰盖考察队，是南极的中心，真正的无人区，冬天最低气温-89摄氏度，夏天也在-30度以下，没有生命迹象，海拔4000多米，还有高原反应。
冰盖区还有无数冰裂缝，表面被积雪掩盖，一旦人或者雪地车掉进去，因为冰壁边缘非常光滑，几乎不可能爬出来生还，所以要特别小心。而且离科考站特别远，上千公里，万一出现意外，直升机没法过来救援，只能自求多福。
冰盖区有个很意外的情况是特别缺水，因为冰雪都冻特别严实，想要取水，要停下来发电人工化雪一两小时，很耽误功夫，所以大家都不洗澡，每天吃干粮。
有时候雪地车出了故障，作者作为机械师躺在冰面上维修，一会就手脚冻得没知觉了。这边遇到的故障好多还是罕见的，要自己摸索方法。作者有次修雪地车忽然低血糖症，昏了过去，后来医生告诉他这相当危险，严重的低血糖症可能引发脑补功能障碍。
一队十几个人每天往前行进，这时候因为太远，没有信号，他们已经和科考站失去联系。不知还会遇到什么意外，有几次差点掉进冰裂缝。
还有一次一辆雪地车失散了，导航设备也坏了，茫茫冰原没有任何标记物，暴风雪阻碍视线，其他人找了7个多小时终于找到他们。
出发50多天后，他们终于返回科考站，第一件事就是直奔澡堂，然后吃食堂的饭菜。
之后还有冰面塌陷，雪地车连人带车掉进几百米深的海水，一个六十岁的队员及时逃出了驾驶室，从0度以下的海水里面游了上来，抓住海冰边缘奋力爬上了冰面，就失去知觉，大家把他抢救回来。
作者后来又去了两次南极，因为连续在低温状态生活，鼻炎久治不愈，失去了嗅觉。
总之是有趣而且能让人放松的一本书，是很难从现实生活里得到的一种体验。还有很多南极的照片。
#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以[棒棒糖]及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以[棒棒糖]及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
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——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动[小黄人微笑]作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
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——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动[小黄人微笑]作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
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