#儿童健康守护者计划# #新手爸妈指南# 宝宝已经晚睡，如何调整？

1、对睡眠时间整体调整。
1岁后的宝宝，应该保证在8点左右入睡，6点左右起床。

调整晚睡，要从早起开始。宝宝的生物节律并不适应太剧烈的变化，一般建议提前15分钟左右，例如通常孩子是9点半起床，先9点15叫醒。等叫醒没有明显起床气后，再提前到9点叫醒，慢慢调整起床时间。

宝宝还能睡午睡吗？
因人而异。如果孩子不睡午觉，不会导致下午和晚上过度疲倦，也不会在傍晚时扛不住而入睡，并且不睡午睡确实能够让孩子晚上早点睡，那便可以。如果孩子仍然需要午睡，最好在下午3点以前叫醒孩子，以免影响晚上的入睡。

宝宝醒来愿意赖床，怎么办？
想办法给一点动力吧。根据孩子的喜好，可以是起床后可以穿漂亮衣服，早餐吃喜欢的食物等， 或者想一个有趣的起床游戏（例如怪兽偷衣服，孩子需要在家长扮演的怪兽来之前，把衣服穿到身上）。

2、睡前避免过度刺激
如果孩子在睡前一直在看精彩的电视节目，或兴奋地玩耍游戏，孩子的大脑就会处于激动的状态，自然不容易顺利入睡。

因此，在睡前和孩子聊聊天，听听舒缓的音乐，给孩子做做身体按摩，都是能够舒缓孩子的情绪，促进睡眠的不错选择。

3、家长做好表率
孩子晚睡晚起最重要的原因就是家长晚睡晚起，不光孩子舍不得睡，家长也会舍不得睡。建议家长尽量保证自己的作息和孩子一致。

4、白天有充分的“放电”
现在疫情还没有完全消退，但是在通风良好，人少的地方活动（人与人间距1米以上）是安全的。

宝宝在家也可以有效运动，遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。建议上午、下午和晚上各进行半小时左右的居家健身，运动强度以微微出汗为宜。

5、如何应对宝宝入睡前的“花式”要求？
故事听了一个又要求一个，一会儿上厕所，一会儿喝水，一会儿要出卧室看看……很多孩子睡觉前会用各种花招拖延入睡。

清晰的规则和提前提醒可能有帮助，例如：“还有10分钟就要睡觉了，我们先上个厕所吧！”“到九点半，我们就不能讲故事了，还可以听最后一个故事哦。”

家长如果越是着急想把孩子放倒，孩子反而可能越折腾。因为孩子也许感觉到了家长急急忙忙想摆脱自己，便更加粘人。

按照上述方法进行调整，希望宝宝都能回归规律的作息。毕竟宝宝入睡后，才是宝妈们真正的自由时间啊！

许锦薇沈临川（全集完整版大结局）许锦薇沈临川小说全文阅读笔趣阁654
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书名：许锦薇沈临川
主角：许锦薇，沈临川
简介：1986年六月，沙安村。
夜幕浓黑，泥胚房外不时传来几声狗叫。
许锦薇从混沌中惊醒，不可置信看着身上的大红花毯，她被车撞死后竟然重生回到了三十年前！
还不等她回神，炕边忽然喜欢一道清冽的男声：“许锦薇，新婚那晚我就说过，我不会碰你！”
许锦薇愣愣抬头望去，映目是沈临川年轻俊朗的脸。

雪球笼养的第一晚:

半夜嘤嘤嘤的叫，我以为它不愿意睡笼子里
就起床把它抱出来了
结果它屁颠屁颠跑到白天尿过的尿布上
撒了一大泡尿！！！能看得出来憋了很久[允悲][允悲]
然后我把它放回笼子里果然就不叫了

然后我就去睡了

过了不知道多久
它又开始嘤嘤嘤的叫，我又起床把它抱出来
果不其然又去原来的地方尿尿去了
（笼子里有尿布，但是小狗喜欢在尿过的地方尿）
然后自己屁颠屁颠回到笼子跟前看着我
我就又把它放回去了
不过这次我学聪明了把笼子门打开了哈哈哈

感觉养了个宝宝，谁懂[可怜][可怜]
（怎么教雪球定点上厕所啊[苦涩]）