【健康饮食常识 水果虽营养但多吃照样会发胖】
对于水果，很多人都认为是好食物，认为水果吃得越多越好，营养丰富，还可补水。出门时，包里放两个苹果；上课时，课桌上摆橘子、香蕉；用餐后，再点上一份水果拼盘当餐后甜点；想减肥的人直接用水果当饭吃。水果吃多了真的有益于健康吗？
水果糖分高不宜饭后大量吃
许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。
吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。
另外，一些平时不喜欢吃水果的人为了从水果中获取营养，通常会选择用榨汁机将水果榨成果汁，感觉既美味又方便携带。从营养学角度建议，除牙口不好的人外，水果最好不要榨汁，直接食用更营养，因为水果榨汁会减少对水果中纤维素的摄取。此外，水果直接吃可以使人产生饱腹感，而喝果汁容易过量，反而会摄取过多糖分。
这三类人有些水果不宜吃
吃水果除了讲究方法外，还要分人群。患有以下三类疾病的人，吃水果要格外注意。
肾病患者肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官，当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾能力下降，会导致钾在体内潴留，引发高钾血症，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，肾功能不全的患者应尽量避免食用此类水果。
糖尿病患者 糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入，而许多水果中含有大量糖分。一些患者通常以水果的甜度来判断水果所含的糖分，其实不管什么口味的水果，都是由一些葡萄糖和果糖构成的，因此在食用的时候要格外注意。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。
胃病患者 患有胃病的人吃水果也有讲究，比如应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口，有增进食欲的功效，便常备些吃，其实山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担，如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。
对于水果，很多人都认为是好食物，认为水果吃得越多越好，营养丰富，还可补水。出门时，包里放两个苹果；上课时，课桌上摆橘子、香蕉；用餐后，再点上一份水果拼盘当餐后甜点；想减肥的人直接用水果当饭吃。水果吃多了真的有益于健康吗？
水果糖分高不宜饭后大量吃
许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。
吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。
另外，一些平时不喜欢吃水果的人为了从水果中获取营养，通常会选择用榨汁机将水果榨成果汁，感觉既美味又方便携带。从营养学角度建议，除牙口不好的人外，水果最好不要榨汁，直接食用更营养，因为水果榨汁会减少对水果中纤维素的摄取。此外，水果直接吃可以使人产生饱腹感，而喝果汁容易过量，反而会摄取过多糖分。
这三类人有些水果不宜吃
吃水果除了讲究方法外，还要分人群。患有以下三类疾病的人，吃水果要格外注意。
肾病患者肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官，当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时，肾脏排钾能力下降，会导致钾在体内潴留，引发高钾血症，严重时还可能引发心律失常、心脏骤停，甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等，肾功能不全的患者应尽量避免食用此类水果。
糖尿病患者 糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入，而许多水果中含有大量糖分。一些患者通常以水果的甜度来判断水果所含的糖分，其实不管什么口味的水果，都是由一些葡萄糖和果糖构成的，因此在食用的时候要格外注意。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。
胃病患者 患有胃病的人吃水果也有讲究，比如应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口，有增进食欲的功效，便常备些吃，其实山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀，与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重胃的负担，如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。
怎样判断胎儿是否入盆？
对于很多孕周期进入36周以后的准妈妈来说，他她们最关心的一个问题就是胎儿是否入盆？因为在大家的印象中，胎儿入盆才代表着就要生了，但是事实真的如此吗？我们今天就一起来了解一下。
其实所谓的入盆指的是当准妈妈到了孕晚期之后，胎儿的头部会通过母体的骨盆入口进入到盆骨腔，胎位也会相对固定。在一般情况下初次生产的准妈妈，会在大约38周左右入盆。其中也是会有一些可以判断的标准。
1、疼痛感
胎儿在入盆之后，会压迫到准妈妈的阴部，此时准妈妈就会感觉到下身有明显的坠痛感。
2、肚子形状发生变化
准妈妈能够明显感觉到胎儿的位置是在不断下降的，肚子的形状也在不断发生改变，就好像是从一个大西瓜变成一个柚子。
3、胎动的次数
此时如果胎儿入盆，那么胎动次数相对于之前就会减少很多。此时在胎动比较多的时间段，如果每小时的胎动次数大于三次或者每两小时的胎动满六次，就证明胎儿是健康的。但是一旦小于这个胎动标准，就意味着胎儿可能会发生缺氧的情况，妈妈们需要进一步到医院进行检查。但是此时也不必过于焦虑，因为有的宝宝可能睡觉的时间会比较长，或者胎动本身就不活跃。如果准妈妈上午发现胎儿的胎动不明显，可以等到下午的时候再进行一个监测，如果下午正常了，那么也不用着急去医院。
4、呼吸变得轻松，而且胃口开始变好
当胎儿下降的时候，对于准妈妈的脏器压迫就会明显的减轻，特别是肺部、胃部等位置较上的器官会逐渐开始恢复正常功能。此时准妈妈就会感到身体比较轻松，呼吸通畅，并且胃口也变好了。但是此时依然要注意控制好自己的嘴巴，避免在孕期最后几周内造成体重的暴涨。
一旦胎儿入盆，那么就意味着离出生就不远了，准妈妈不用过于的担心，也不用过于焦虑。只有当你维持好自身的身体健康的时候，那么才能够最大限度地保障宝宝顺利的出生。最后，希望各位准妈妈都可以开开心心地迎接自己的小宝宝。
对于很多孕周期进入36周以后的准妈妈来说，他她们最关心的一个问题就是胎儿是否入盆？因为在大家的印象中，胎儿入盆才代表着就要生了，但是事实真的如此吗？我们今天就一起来了解一下。
其实所谓的入盆指的是当准妈妈到了孕晚期之后，胎儿的头部会通过母体的骨盆入口进入到盆骨腔，胎位也会相对固定。在一般情况下初次生产的准妈妈，会在大约38周左右入盆。其中也是会有一些可以判断的标准。
1、疼痛感
胎儿在入盆之后，会压迫到准妈妈的阴部，此时准妈妈就会感觉到下身有明显的坠痛感。
2、肚子形状发生变化
准妈妈能够明显感觉到胎儿的位置是在不断下降的，肚子的形状也在不断发生改变，就好像是从一个大西瓜变成一个柚子。
3、胎动的次数
此时如果胎儿入盆，那么胎动次数相对于之前就会减少很多。此时在胎动比较多的时间段，如果每小时的胎动次数大于三次或者每两小时的胎动满六次，就证明胎儿是健康的。但是一旦小于这个胎动标准，就意味着胎儿可能会发生缺氧的情况，妈妈们需要进一步到医院进行检查。但是此时也不必过于焦虑，因为有的宝宝可能睡觉的时间会比较长，或者胎动本身就不活跃。如果准妈妈上午发现胎儿的胎动不明显，可以等到下午的时候再进行一个监测，如果下午正常了，那么也不用着急去医院。
4、呼吸变得轻松，而且胃口开始变好
当胎儿下降的时候，对于准妈妈的脏器压迫就会明显的减轻，特别是肺部、胃部等位置较上的器官会逐渐开始恢复正常功能。此时准妈妈就会感到身体比较轻松，呼吸通畅，并且胃口也变好了。但是此时依然要注意控制好自己的嘴巴，避免在孕期最后几周内造成体重的暴涨。
一旦胎儿入盆，那么就意味着离出生就不远了，准妈妈不用过于的担心，也不用过于焦虑。只有当你维持好自身的身体健康的时候，那么才能够最大限度地保障宝宝顺利的出生。最后，希望各位准妈妈都可以开开心心地迎接自己的小宝宝。
也就过了一天时间，现在嗓子也不疼了，偶尔会咳嗽，流鼻涕。看来不出预料，一周以内必然就会好起来！！
看来政策要改变了，风向要变了，终于开始为“放开”打基础了。
“尚无证据表明感染新冠后会有后遗症”，“国内科研团队：奥密克戎致病力大幅降低疫苗保护下奥密克戎危害已大不如前”，研究病毒研究了三年，才得出上述结论，才开始讲科学，真的是无比的可笑，这说明在某个政策面前，科学并不是第一位，政治才是第一位。
这些政策改变并不是决策者主动要改变的，而是被迫做出来的决定。如果没有人人冒着生命的危险走上街头抗议，就不可能有这些改变，这是每个走上街头的人替大家争取来的！！
每一位因为封控而受到影响、渴望恢复正常生活的人，都应该感谢他们！！谢谢你们！！
终于吃到新鲜的柚子了，真的很开心(✪▽✪)，太好吃了。
早安啦！！[鲜花][心]
看来政策要改变了，风向要变了，终于开始为“放开”打基础了。
“尚无证据表明感染新冠后会有后遗症”，“国内科研团队：奥密克戎致病力大幅降低疫苗保护下奥密克戎危害已大不如前”，研究病毒研究了三年，才得出上述结论，才开始讲科学，真的是无比的可笑，这说明在某个政策面前，科学并不是第一位，政治才是第一位。
这些政策改变并不是决策者主动要改变的，而是被迫做出来的决定。如果没有人人冒着生命的危险走上街头抗议，就不可能有这些改变，这是每个走上街头的人替大家争取来的！！
每一位因为封控而受到影响、渴望恢复正常生活的人，都应该感谢他们！！谢谢你们！！
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早安啦！！[鲜花][心]
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