#全民养生[超话]#得了脂肪肝不要怕！学会这几招，把脂肪“甩”出肝脏！
每10个成年人里，就有2～3个脂肪肝患者。
在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。
但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。
对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。
要知道，从脂肪肝到肝癌，只有四步！
轻视它的后果，可不是闹着玩儿的！
好好的肝，怎么就“发福”了？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
一般来说，正常人的肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，但是，如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。
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脂肪肝早期有哪些症状？
轻度脂肪肝常常来得“静悄悄”， 往往都会在体检时无意发现。
：那么，我们应如何发现早期脂肪肝呢?
患者早期可能仅仅表现为疲惫乏力，逐渐可出现低热、出虚汗、口苦、腹泻等症状，但这些症状很多人不会引起重视。
值得注意的是，中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，如食欲下降、厌油、疲惫、恶心呕吐、上腹隐痛等，少数患者还会出现上腹饱胀感。
从脂肪肝到肝癌，只需四步
很多人认为脂肪肝只是一个小问题，仗着年轻，胡乱吃喝。
如果就此放任不管，离肝硬化，甚至肝癌就真的不远了！
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脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或加重糖尿病，诱发慢性肾病等。
如果发展至脂肪性肝炎，在医生的指导下，通过采取改变生活方式、控制原发疾病联合保肝抗炎药物等治疗方法，病情能够逐渐恢复。然而，一旦脂肪肝进展至肝硬化甚至肝癌，治疗就只能以延缓疾病进展、减少并发症的发生为目的了。
因此，发现脂肪肝后，及时就诊非常重要。
瘦子也会得脂肪肝？没错！
脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。
此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。
为什么“饥一顿饱一顿”更容易患脂肪肝？
之所以饥饿会引起脂肪肝，是因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。人在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入了肝脏，导致肝脏脂肪堆积。
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暴饮暴食，是最易导致肝脏脂肪储备能力上升的，也会导致营养过剩。脂肪在肝脏，以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。人在饿了几顿之后，一会觉得饥饿感增强，二会认为，反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题，如此饥饱无常，脂肪肝发生的几率也就成倍增加了。
专家提醒:
脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。
9招把脂肪“赶”出肝脏
脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。
而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
所以，即使您是轻度脂肪肝，也要学会下面这些“赶脂”妙招：
1膳食均衡
吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。
2不节食
不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。
3绝对禁酒
酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。
4少食多餐
合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
5有氧运动
要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。
6及时就医
特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
7不乱用药
到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。
8合理食疗
近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。
有右胁肋不适、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；
口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；
体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。
9下面这些不要吃
猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；
河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。
由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。
每10个成年人里，就有2～3个脂肪肝患者。
在我国，已经有越来越多的年轻人被脂肪肝“绑架”。
但是，很多人检查出脂肪肝后，低估了脂肪肝的“杀伤力”，甚至对体检报告上“脂肪肝”三个字视而不见。
对待脂肪肝，早发现、早治疗非常重要。
要知道，从脂肪肝到肝癌，只有四步！
轻视它的后果，可不是闹着玩儿的！
好好的肝，怎么就“发福”了？
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
一般来说，正常人的肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，但是，如果这些脂肪在肝脏内蓄积太多，就会形成脂肪肝。脂肪肝分为急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝较为常见，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝两类。
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脂肪肝早期有哪些症状？
轻度脂肪肝常常来得“静悄悄”， 往往都会在体检时无意发现。
：那么，我们应如何发现早期脂肪肝呢?
患者早期可能仅仅表现为疲惫乏力，逐渐可出现低热、出虚汗、口苦、腹泻等症状，但这些症状很多人不会引起重视。
值得注意的是，中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，如食欲下降、厌油、疲惫、恶心呕吐、上腹隐痛等，少数患者还会出现上腹饱胀感。
从脂肪肝到肝癌，只需四步
很多人认为脂肪肝只是一个小问题，仗着年轻，胡乱吃喝。
如果就此放任不管，离肝硬化，甚至肝癌就真的不远了！
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脂肪肝还会并发各类心脑血管疾病，或加重糖尿病，诱发慢性肾病等。
如果发展至脂肪性肝炎，在医生的指导下，通过采取改变生活方式、控制原发疾病联合保肝抗炎药物等治疗方法，病情能够逐渐恢复。然而，一旦脂肪肝进展至肝硬化甚至肝癌，治疗就只能以延缓疾病进展、减少并发症的发生为目的了。
因此，发现脂肪肝后，及时就诊非常重要。
瘦子也会得脂肪肝？没错！
脂肪肝并不是肥胖者的“专利”，很多长得不胖的人，虽然皮下脂肪较少，但内脏脂肪可能相对较多。也就是说，尽管看起来很苗条，但你肉眼看不到的脂肪还有很多。
此外，不正当的减肥方式，也会招致脂肪肝。如今很多人热衷采取过度节食的方式来减肥，这样反而会使身体缺乏必需的营养素，引起体内脂肪代谢紊乱，最终导致营养不良性脂肪肝。
为什么“饥一顿饱一顿”更容易患脂肪肝？
之所以饥饿会引起脂肪肝，是因为人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。人在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入了肝脏，导致肝脏脂肪堆积。
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暴饮暴食，是最易导致肝脏脂肪储备能力上升的，也会导致营养过剩。脂肪在肝脏，以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。人在饿了几顿之后，一会觉得饥饿感增强，二会认为，反正已经饿了几顿，吃一顿饱饭没问题，如此饥饱无常，脂肪肝发生的几率也就成倍增加了。
专家提醒:
脂肪肝不是一种独立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都会引发。因此，无论胖瘦，大家都不能忽视它哦。
9招把脂肪“赶”出肝脏
脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。
而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。
所以，即使您是轻度脂肪肝，也要学会下面这些“赶脂”妙招：
1膳食均衡
吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。
2不节食
不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。
3绝对禁酒
酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。
4少食多餐
合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
5有氧运动
要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。
6及时就医
特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
7不乱用药
到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。
8合理食疗
近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。
有右胁肋不适、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、荠菜等，能起清热凉肝之效；
口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；
体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。
9下面这些不要吃
猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；
河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。
由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。
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【白云区关于新增高风险区的通告（第200号）】根据当前疫情防控需要，按照国务院应对新型冠状病毒肺炎疫情联防联控机制综合组《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施科学精准做好防控工作的通知》（联防联控机制综发﹝2022﹞101号）相关规定，经白云区新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部研究决定，自2022年11月28日起，我区新增高风险区如下：
一、钟落潭镇
光明石桥路3号、4号，石桥路二巷17号
二、景泰街
云东中街5号
三、石门街
（一）朝阳莘村柱石巷1号、5号、8号、9号、10号、12号，中和巷2-8号（双号），亭石南路80号、88号之二、86号
（二）滘心村西头二巷13号，西头三巷10号、12号、13号、14号，西头四巷15号、17号
四、京溪街
（一）麦地中街一巷2号、2-1号、4号、6号，中街二巷6号、7号、8号、13号、15号、16号、16-1号、17号、19号；麦华一巷8号、8-1号、8-2号，麦华二巷8号、10-1号、12号、16-1号
（二）白天鹅花园G2栋
五、金沙街
江岸花园122A、122B
六、三元里街
飞鹅西路南一街25、27、29号
七、嘉禾街
竹仔园街南一巷3号、5号、7号，竹仔园街南二巷1号、3号、5号，竹仔园街南三巷1号，竹仔园街南四巷2号、6号
八、同德街
新南二路48号
以上区域实行“足不出户、上门服务”等管控措施。区域内居民如遇到生活、就医等困难，可拨打24小时暖心服务热线：
钟落潭镇：
24小时应急热线：18922299800
生活保障服务热线：
020-35621794、020-37055051
人文关怀服务热线：
020-87400047、020-37055123、020-37055099
医疗保障服务热线：
18929544340、13694236010、13724807916
景泰街：
生活保障服务热线：
17701938632、17701938933
人文关怀服务热线：18302007059
医疗保障服务热线：18024598318
石门街：
滘心社区生活保障服务热线：
020-36373829
鸦岗南社区生活保障服务热线：
020-86441450
人文关怀服务热线：
020-86186613、020-86166685、15920181677
医疗保障服务热线：17322269035
京溪街：
生活保障服务热线：
13826005383、13826002215、13826010035
医疗保障服务热线：
18924297359、18902205042、18922139143（孕产妇热线）
金沙街：
生活保障服务热线：
020-81987291、18923093073
人文关怀服务热线：020-28187423转1
医疗保障服务热线：020-28187423转1
三元里街：
生活保障服务热线：
020-86388980、18922730841、18142813503、18925030146
医疗保障服务热线：18928834031
嘉禾街：
生活保障服务热线：
18198940463、020-81310077
人文关怀服务热线：13798001059
医疗保障服务热线：
13826292421、15360584727（孕产妇专线）、13798001059（心理专线）
同德街：
生活保障服务热线：
020-86483006、17728061679
人文关怀、心理服务热线：4006828525转1
医疗保障服务热线：18922305331
广州市白云区新型冠状病毒肺炎
疫情防控指挥部办公室
2022年11月28日
一、钟落潭镇
光明石桥路3号、4号，石桥路二巷17号
二、景泰街
云东中街5号
三、石门街
（一）朝阳莘村柱石巷1号、5号、8号、9号、10号、12号，中和巷2-8号（双号），亭石南路80号、88号之二、86号
（二）滘心村西头二巷13号，西头三巷10号、12号、13号、14号，西头四巷15号、17号
四、京溪街
（一）麦地中街一巷2号、2-1号、4号、6号，中街二巷6号、7号、8号、13号、15号、16号、16-1号、17号、19号；麦华一巷8号、8-1号、8-2号，麦华二巷8号、10-1号、12号、16-1号
（二）白天鹅花园G2栋
五、金沙街
江岸花园122A、122B
六、三元里街
飞鹅西路南一街25、27、29号
七、嘉禾街
竹仔园街南一巷3号、5号、7号，竹仔园街南二巷1号、3号、5号，竹仔园街南三巷1号，竹仔园街南四巷2号、6号
八、同德街
新南二路48号
以上区域实行“足不出户、上门服务”等管控措施。区域内居民如遇到生活、就医等困难，可拨打24小时暖心服务热线：
钟落潭镇：
24小时应急热线：18922299800
生活保障服务热线：
020-35621794、020-37055051
人文关怀服务热线：
020-87400047、020-37055123、020-37055099
医疗保障服务热线：
18929544340、13694236010、13724807916
景泰街：
生活保障服务热线：
17701938632、17701938933
人文关怀服务热线：18302007059
医疗保障服务热线：18024598318
石门街：
滘心社区生活保障服务热线：
020-36373829
鸦岗南社区生活保障服务热线：
020-86441450
人文关怀服务热线：
020-86186613、020-86166685、15920181677
医疗保障服务热线：17322269035
京溪街：
生活保障服务热线：
13826005383、13826002215、13826010035
医疗保障服务热线：
18924297359、18902205042、18922139143（孕产妇热线）
金沙街：
生活保障服务热线：
020-81987291、18923093073
人文关怀服务热线：020-28187423转1
医疗保障服务热线：020-28187423转1
三元里街：
生活保障服务热线：
020-86388980、18922730841、18142813503、18925030146
医疗保障服务热线：18928834031
嘉禾街：
生活保障服务热线：
18198940463、020-81310077
人文关怀服务热线：13798001059
医疗保障服务热线：
13826292421、15360584727（孕产妇专线）、13798001059（心理专线）
同德街：
生活保障服务热线：
020-86483006、17728061679
人文关怀、心理服务热线：4006828525转1
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广州市白云区新型冠状病毒肺炎
疫情防控指挥部办公室
2022年11月28日
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