分享下孕中期的饮食（昨天的饮食）
除了三餐，还吃了些吐司面包和小零嘴之类的
我二胎明显有胃里满涨的感觉，这是一胎时候完全没体验过的。吃一点东西就涨、还一直打嗝，每天肚子顶的难受，所以更要采取【少食多餐】原则
可能大家都想知道关于【长胎不长肉】的内容，其实没什么难的，简单说就是
[抱一抱]1⃣️【关于热量】
首先孕期的整体摄入量是一定要比孕前要多的，大概多出10%即可。有的书中给出的建议是300-500大卡，但每个孕妈基础体重不同，还是建议按照百分比更合适。（但是最好的参照就是根据自己的身体状况，身体会告诉你答案，吃到吃不下还没到10%也没关系，尊重身体为第一原则）
[抱一抱]2⃣️【关于量】
每顿吃到7-8分饱，过了一会想吃东西了再去吃，依旧是吃到7-8分饱。如果这一餐离睡眠时间比较近了，那就尽量只吃到不超过7分饱。
[抱一抱]3⃣️【关于烹饪方式】
用健康的方式烹饪出来，少炸，少烤，少重油盐，这些都会对身体健康造成一些隐患。可以采取蒸、拌、清炒、炖煮等方式，炒菜的时候油量正常即可，不要过多
[抱一抱]4⃣️【关于食材】
最大的原则，就是吃80%-90%身体需要的+吃10%-20%自己想吃的。前者满足身体所需营养，后者满足你的心情，心情不好，再多形式的饮食方式都没有意义。多吃健康天然的食物，少吃外面买到的加工食品。
在孕期可以多吃鱼、红肉、蛋奶、绿色蔬菜、杂粮和精细面粮混着吃。自己想吃的包括甜点、零食、汉堡、披萨、火锅、酸的、辣的，都可以适当的吃一些。但最好可以结合自己当下的身体状况。比如最近上火大便干燥，那重油盐、辣的就少吃，这些就是一些基本的养生常识了，在这里不多说了。但是千万不要按照教科书式的方式去严格规定自己的孕期饮食，神经绷得太紧张会传递给宝宝，没有必要，开心最重要
[抱一抱]5⃣️【关于进餐时间】
一般都是分为早中晚三餐，中间会有不定时的加餐。每一餐都不要吃到很撑了才停下，而是有点快吃饱了的时候就放慢速度，准备收尾。孕期由于激素变化和脏腑内部结构的大小以及位置变化，胃肠蠕动速度减慢，更要求进食量不要过大，每餐的汤汤水水也不要过量，否则都会造成肠胃负担。在每一餐吃完后的2-3小时如果感觉想找点小东西吃吃，那就去吃，所谓的进餐时间就是你身体给你的信号。
好啦，今天先分享这么多，以上的建议是面对所有孕妈妈的，如果孕前体重属于超重或者过瘦的个体，可以在此基础上做适当调整。
虽然我是从孕中期才开始分享这些的，不过不用担心，考虑到很多女生处于备孕阶段，我也会逐渐把备孕的知识也补上的哦～希望我的分享对你们有用[心]
#___长腿姑娘[超话]# #腿腿的二胎孕期#
除了三餐，还吃了些吐司面包和小零嘴之类的
我二胎明显有胃里满涨的感觉，这是一胎时候完全没体验过的。吃一点东西就涨、还一直打嗝，每天肚子顶的难受，所以更要采取【少食多餐】原则
可能大家都想知道关于【长胎不长肉】的内容，其实没什么难的，简单说就是
[抱一抱]1⃣️【关于热量】
首先孕期的整体摄入量是一定要比孕前要多的，大概多出10%即可。有的书中给出的建议是300-500大卡，但每个孕妈基础体重不同，还是建议按照百分比更合适。（但是最好的参照就是根据自己的身体状况，身体会告诉你答案，吃到吃不下还没到10%也没关系，尊重身体为第一原则）
[抱一抱]2⃣️【关于量】
每顿吃到7-8分饱，过了一会想吃东西了再去吃，依旧是吃到7-8分饱。如果这一餐离睡眠时间比较近了，那就尽量只吃到不超过7分饱。
[抱一抱]3⃣️【关于烹饪方式】
用健康的方式烹饪出来，少炸，少烤，少重油盐，这些都会对身体健康造成一些隐患。可以采取蒸、拌、清炒、炖煮等方式，炒菜的时候油量正常即可，不要过多
[抱一抱]4⃣️【关于食材】
最大的原则，就是吃80%-90%身体需要的+吃10%-20%自己想吃的。前者满足身体所需营养，后者满足你的心情，心情不好，再多形式的饮食方式都没有意义。多吃健康天然的食物，少吃外面买到的加工食品。
在孕期可以多吃鱼、红肉、蛋奶、绿色蔬菜、杂粮和精细面粮混着吃。自己想吃的包括甜点、零食、汉堡、披萨、火锅、酸的、辣的，都可以适当的吃一些。但最好可以结合自己当下的身体状况。比如最近上火大便干燥，那重油盐、辣的就少吃，这些就是一些基本的养生常识了，在这里不多说了。但是千万不要按照教科书式的方式去严格规定自己的孕期饮食，神经绷得太紧张会传递给宝宝，没有必要，开心最重要
[抱一抱]5⃣️【关于进餐时间】
一般都是分为早中晚三餐，中间会有不定时的加餐。每一餐都不要吃到很撑了才停下，而是有点快吃饱了的时候就放慢速度，准备收尾。孕期由于激素变化和脏腑内部结构的大小以及位置变化，胃肠蠕动速度减慢，更要求进食量不要过大，每餐的汤汤水水也不要过量，否则都会造成肠胃负担。在每一餐吃完后的2-3小时如果感觉想找点小东西吃吃，那就去吃，所谓的进餐时间就是你身体给你的信号。
好啦，今天先分享这么多，以上的建议是面对所有孕妈妈的，如果孕前体重属于超重或者过瘦的个体，可以在此基础上做适当调整。
虽然我是从孕中期才开始分享这些的，不过不用担心，考虑到很多女生处于备孕阶段，我也会逐渐把备孕的知识也补上的哦～希望我的分享对你们有用[心]
#___长腿姑娘[超话]# #腿腿的二胎孕期#
传统水动力 威塑
Kitty知道有挺多人在吸/脂前，都不会过多的去做什么功课，总觉得找一个熟练的医/生，保/证效果，不翻车就OK了。
请问如果你们知道吸/脂后的跟烟头烫/伤了一样，那么还会选择传统的水动力吸/脂吗？
-
要知道大部分的传统吸/脂的都不会使用切口保护套，就会导致留下8mm形状的状，由于反复抽吸还磨出色素沉淀了。
这些年Kitty根据反馈来看，基本上传统水动力都有类似差不多的情况，所以挺多现在要做去疤的功课了，而去疤可比抽脂贵多～
·
那么威塑吸/脂的是只有3mm的线状，有上保护套的，威塑机器的功率比较大，不像传统吸/脂靠手工不断重复抽吸。那么摩擦减少，吸/脂进针口创伤小，恢复也快，所以除了色沉之外，也没有其他痕迹。
·
如果非要做传统水动力吸/脂，一定要让上保护套，这样可以挺大程度地减轻和色沉地产生，因为状着实挺尴尬，虽然吸/脂后身材挺好，但存在地却能让你不敢穿！
如果已经存在色沉等情况，可以用些千白氢醌乳膏，有一定的效果，希望可以帮到大家[爱你]。
-
我是，感谢关注，如果我的笔记对你有用请支持下~我会不定期更新干货，为大家分享医/美问题。（整/形方案设计、全国评测、谈美分享）##夕夕的变美课堂#
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请问如果你们知道吸/脂后的跟烟头烫/伤了一样，那么还会选择传统的水动力吸/脂吗？
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要知道大部分的传统吸/脂的都不会使用切口保护套，就会导致留下8mm形状的状，由于反复抽吸还磨出色素沉淀了。
这些年Kitty根据反馈来看，基本上传统水动力都有类似差不多的情况，所以挺多现在要做去疤的功课了，而去疤可比抽脂贵多～
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那么威塑吸/脂的是只有3mm的线状，有上保护套的，威塑机器的功率比较大，不像传统吸/脂靠手工不断重复抽吸。那么摩擦减少，吸/脂进针口创伤小，恢复也快，所以除了色沉之外，也没有其他痕迹。
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如果非要做传统水动力吸/脂，一定要让上保护套，这样可以挺大程度地减轻和色沉地产生，因为状着实挺尴尬，虽然吸/脂后身材挺好，但存在地却能让你不敢穿！
如果已经存在色沉等情况，可以用些千白氢醌乳膏，有一定的效果，希望可以帮到大家[爱你]。
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我是，感谢关注，如果我的笔记对你有用请支持下~我会不定期更新干货，为大家分享医/美问题。（整/形方案设计、全国评测、谈美分享）##夕夕的变美课堂#
番茄腐竹木耳汤好喝营养减肥必备
不知道从什么时候开始，我们番茄在我们家餐桌上出现的频率还挺高的，平时煮面条煮汤都放一些很开胃！今天分享的这款就很营养还减肥呢
1. 腐竹和木耳提前浸泡一下，然后把腐竹切成小段！配菜的话你们还可以加一点自己喜欢的
2. 小火爆香蒜末把切好的番茄片倒入一半进去翻炒（留一半儿等会儿有用）
3. 加入两大勺番茄酱进去小火炒出沙，这样的话味道会更浓郁些
4. 在加入适量的水煮一会儿最加入适量盐鸡粉调味，再把腐竹木耳放进去煮至七成熟的时候再把剩余的番茄片倒进去出锅前撒葱花就可以了#手机摄影##我的美食日记##厨艺教程##不可辜负的美食# https://t.cn/RyhoNN9
不知道从什么时候开始，我们番茄在我们家餐桌上出现的频率还挺高的，平时煮面条煮汤都放一些很开胃！今天分享的这款就很营养还减肥呢
1. 腐竹和木耳提前浸泡一下，然后把腐竹切成小段！配菜的话你们还可以加一点自己喜欢的
2. 小火爆香蒜末把切好的番茄片倒入一半进去翻炒（留一半儿等会儿有用）
3. 加入两大勺番茄酱进去小火炒出沙，这样的话味道会更浓郁些
4. 在加入适量的水煮一会儿最加入适量盐鸡粉调味，再把腐竹木耳放进去煮至七成熟的时候再把剩余的番茄片倒进去出锅前撒葱花就可以了#手机摄影##我的美食日记##厨艺教程##不可辜负的美食# https://t.cn/RyhoNN9
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