于萍讲孕育：婚后2年胖了40斤，如今终于当上妈！带你了解胖多囊的怀孕技巧
青岛李沧区的小杨婚后2年体重暴增40斤，为了拥有自己的孩子，也经历了痛苦的减肥过程，好在经过悉心调理，她终于在今年11月初收获自己的宝宝。胖多囊的好孕诀窍到底是什么？应该选择什么样的治疗方案？今天我就给大家科普一下。
初见小杨，她给我的第一印象是体型健硕，面容姣好。她给人的整体感觉是阳光、健康，但面颊的痤疮似乎在告诉我，她的内分泌系统可能有失协调。
不出所料，小杨告诉我，从12岁月经初潮起，她的月经就不太规律，周期有时40天，甚至更长的时间才来一次。18岁时，因为面临高考压力大，她甚至闭经了1年。
婚后，小杨和先生开始计划要宝宝，但要了半年多还没怀上，而且婚后小杨的体重蹭蹭往上涨，足足胖了40斤，俩人有些着急就去医院做了检查。检查后，小杨被诊断为多囊卵巢综合征，从此开始了坎坷的就医之旅。
她奔走在内分泌科、妇科、生殖科、中医科甚至皮肤科之间，频繁地更换医院和主治医生，但却一直没有找到适合自己的治疗方案。后来两人决定不能再像无头苍蝇一样乱撞了，还是要耐下心来好好调理，后来经人介绍才来的我的诊室。
当时小杨来诊后，一看到她较胖的体型，我首先建议她适当减减体重。她告诉我，她这几年一直在减肥，但无奈却越减越肥，实在不知道该如何减了。原来，小杨以前在大学时是学体育的，主要项目是田径，自从毕业后参加工作，运动量也就保证不了了，体重就难以控制了。
考虑到她虽然看上去比较胖，但因为肌肉含量相对较高，所以，虽然体重大，但实际脂肪超标并不严重。所以，我给她的治疗计划就是继续运动减体重，能减多少就减多少，同时控制饮食，运动的目的主要是有利于降低睾酮，对胰岛素抵抗的治疗起到事半功倍的作用。
同时，配合中西医结合治疗，综合调理内分泌，降低睾酮，改善胰岛素抵抗，因为小杨的输卵管没有问题，男方也正常，所以，调理了3个月，我就安排她促排卵试孕，在试孕第二个月成功怀孕，现在小杨已经顺利生下宝宝。
◆ 给多囊卵巢综合征女性的建议：
多囊卵巢综合征不止会导致多毛、痤疮、肥胖、月经不调等，还可能产生糖尿病、脂肪肝、高血压等诸多并发症；引发不孕和反复流产、各种妊娠并发症的困扰；绝经期患子宫内膜癌等妇科肿瘤的几率增加。如果确诊，一定不要掉以轻心，要及时就医进行治疗和控制。
多囊的病因至今尚不明确，目前还没有有效的根治方法。在治疗时，需要在用药同时配合生活方式的改善，来打“持久战”。
多囊卵巢综合征由于内分泌紊乱，导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症，而胰岛素抵抗又导致脂代谢异常，从而引起多囊卵巢综合征患者肥胖，而肥胖又增加了内分泌的紊乱，这是一个恶性循环。所以，由于脂代谢异常，“胖多囊”患者减肥相对于正常人来说是要困难很多的。那么，“胖多囊”患者怎样调理才能收获好“孕”呢？
1、运动方面：胖多囊要注意减脂，平时多做一些有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、跳绳、打球等，每周3～5 次，每周达到250 分钟中等强度运动即可。半年内减轻初始体重的 5%～10% ，约一半的多囊姑娘可恢复月经和排卵。
瘦多囊的姑娘需要增肌，多做力量锻炼（抗阻运动），包括仰卧起坐、俯卧撑、哑铃及其他器械训练，每周3次，每次不少于 15 分钟。
减脂和增肌都能增加胰岛素敏感性，改善血糖、血脂等代谢指标。
2、饮食：饮食上要注意控制总热量，可以在原来饮食的基础上减少1/3～1/2主食，同时多选择低糖、高纤维的饮食，少吃高糖、煎炸食品和含糖饮料。
3、药物调理：在运动、饮食控制的同时，多囊患者备孕一定要配合医生的药物调理，睾酮高的要降低睾酮，改善胰岛素抵抗，整体改善内分泌水平，让内分泌达到试孕的条件后再开始促排卵试孕。
多囊目前虽然不可以根治，但是在我们的自我管理、医生的治疗下，依然可以拥抱健康的身体，迎接来自己的宝宝！
青岛李沧区的小杨婚后2年体重暴增40斤，为了拥有自己的孩子，也经历了痛苦的减肥过程，好在经过悉心调理，她终于在今年11月初收获自己的宝宝。胖多囊的好孕诀窍到底是什么？应该选择什么样的治疗方案？今天我就给大家科普一下。
初见小杨，她给我的第一印象是体型健硕，面容姣好。她给人的整体感觉是阳光、健康，但面颊的痤疮似乎在告诉我，她的内分泌系统可能有失协调。
不出所料，小杨告诉我，从12岁月经初潮起，她的月经就不太规律，周期有时40天，甚至更长的时间才来一次。18岁时，因为面临高考压力大，她甚至闭经了1年。
婚后，小杨和先生开始计划要宝宝，但要了半年多还没怀上，而且婚后小杨的体重蹭蹭往上涨，足足胖了40斤，俩人有些着急就去医院做了检查。检查后，小杨被诊断为多囊卵巢综合征，从此开始了坎坷的就医之旅。
她奔走在内分泌科、妇科、生殖科、中医科甚至皮肤科之间，频繁地更换医院和主治医生，但却一直没有找到适合自己的治疗方案。后来两人决定不能再像无头苍蝇一样乱撞了，还是要耐下心来好好调理，后来经人介绍才来的我的诊室。
当时小杨来诊后，一看到她较胖的体型，我首先建议她适当减减体重。她告诉我，她这几年一直在减肥，但无奈却越减越肥，实在不知道该如何减了。原来，小杨以前在大学时是学体育的，主要项目是田径，自从毕业后参加工作，运动量也就保证不了了，体重就难以控制了。
考虑到她虽然看上去比较胖，但因为肌肉含量相对较高，所以，虽然体重大，但实际脂肪超标并不严重。所以，我给她的治疗计划就是继续运动减体重，能减多少就减多少，同时控制饮食，运动的目的主要是有利于降低睾酮，对胰岛素抵抗的治疗起到事半功倍的作用。
同时，配合中西医结合治疗，综合调理内分泌，降低睾酮，改善胰岛素抵抗，因为小杨的输卵管没有问题，男方也正常，所以，调理了3个月，我就安排她促排卵试孕，在试孕第二个月成功怀孕，现在小杨已经顺利生下宝宝。
◆ 给多囊卵巢综合征女性的建议：
多囊卵巢综合征不止会导致多毛、痤疮、肥胖、月经不调等，还可能产生糖尿病、脂肪肝、高血压等诸多并发症；引发不孕和反复流产、各种妊娠并发症的困扰；绝经期患子宫内膜癌等妇科肿瘤的几率增加。如果确诊，一定不要掉以轻心，要及时就医进行治疗和控制。
多囊的病因至今尚不明确，目前还没有有效的根治方法。在治疗时，需要在用药同时配合生活方式的改善，来打“持久战”。
多囊卵巢综合征由于内分泌紊乱，导致胰岛素抵抗、高胰岛素血症，而胰岛素抵抗又导致脂代谢异常，从而引起多囊卵巢综合征患者肥胖，而肥胖又增加了内分泌的紊乱，这是一个恶性循环。所以，由于脂代谢异常，“胖多囊”患者减肥相对于正常人来说是要困难很多的。那么，“胖多囊”患者怎样调理才能收获好“孕”呢？
1、运动方面：胖多囊要注意减脂，平时多做一些有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑车、跳操、跳绳、打球等，每周3～5 次，每周达到250 分钟中等强度运动即可。半年内减轻初始体重的 5%～10% ，约一半的多囊姑娘可恢复月经和排卵。
瘦多囊的姑娘需要增肌，多做力量锻炼（抗阻运动），包括仰卧起坐、俯卧撑、哑铃及其他器械训练，每周3次，每次不少于 15 分钟。
减脂和增肌都能增加胰岛素敏感性，改善血糖、血脂等代谢指标。
2、饮食：饮食上要注意控制总热量，可以在原来饮食的基础上减少1/3～1/2主食，同时多选择低糖、高纤维的饮食，少吃高糖、煎炸食品和含糖饮料。
3、药物调理：在运动、饮食控制的同时，多囊患者备孕一定要配合医生的药物调理，睾酮高的要降低睾酮，改善胰岛素抵抗，整体改善内分泌水平，让内分泌达到试孕的条件后再开始促排卵试孕。
多囊目前虽然不可以根治，但是在我们的自我管理、医生的治疗下，依然可以拥抱健康的身体，迎接来自己的宝宝！
早啊早[太阳]
《后知后觉》
以前老是打着减肥的旗号 明眼看到的糖不吃(糖果啊白糖啊…)但我超爱吃面包饼干糕点甜品类的现在也爱 但会克制。
所以前几年运动再多也不见瘦 还会体重上涨 偶尔再暴食一下 下巴上的痘痘三天两头的起…逢吃甜品必起痘 我已经有经验了。
不过也没胖哪去 吃完再练再减 晚饭不吃就喝酸奶吃水果瞎减肥…(自欺欺人[二哈])身体我感觉被我搞的有点易胖体质了吧。
近一年吧 基本上不吃甜品了 偶尔解馋一下 但很少很少吃，因为知道控糖很重要。
就好好吃饭 一日三餐七八分饱，体重不会涨，脸上没再起过痘， 身体也很轻盈舒服。[兔子]
不是那种吃不胖的体质，虽然控糖控体重的过程很辛苦，但人总得自律啊！
目前的状态请继续保持下去…[月亮代表我的心] https://t.cn/R2WxSId
《后知后觉》
以前老是打着减肥的旗号 明眼看到的糖不吃(糖果啊白糖啊…)但我超爱吃面包饼干糕点甜品类的现在也爱 但会克制。
所以前几年运动再多也不见瘦 还会体重上涨 偶尔再暴食一下 下巴上的痘痘三天两头的起…逢吃甜品必起痘 我已经有经验了。
不过也没胖哪去 吃完再练再减 晚饭不吃就喝酸奶吃水果瞎减肥…(自欺欺人[二哈])身体我感觉被我搞的有点易胖体质了吧。
近一年吧 基本上不吃甜品了 偶尔解馋一下 但很少很少吃，因为知道控糖很重要。
就好好吃饭 一日三餐七八分饱，体重不会涨，脸上没再起过痘， 身体也很轻盈舒服。[兔子]
不是那种吃不胖的体质，虽然控糖控体重的过程很辛苦，但人总得自律啊！
目前的状态请继续保持下去…[月亮代表我的心] https://t.cn/R2WxSId
营养师指导生活化减脂
早餐
♥️纯牛奶
♥️烤芋头块
♥️红枣味元气羹
♥️梭子蟹/九节虾/花螺肉
♥️卷心菜/香菇/猎肚/蟹肉棒
午餐
♥️玉米
♥️目鱼蛋
♥️卷心菜/香菇/猎肚/蟹肉棒
晚餐
♥️卷心菜/香菇/松叶蟹肉/蟹肉棒/方便面
慌慌碎碎念
偶尔一顿吃多也没事的
下一顿少吃控制一下就可以了
就怕什么呢
明明就吃多了 还一副摆烂的心态
反正都吃多了 今天就过不去了
继续吃 吃着吃着 日复一日越来越胖
这样的结果又不是自己想要的
于是开始焦虑否定自己 越来越差
减肥其实和我们生活的人生态度是一样的
发现问题及时解决的正面心态在哪都适合
减肥也是 积极的心态已经成功了一大半了
#我的减脂餐[超话]##我的减脂餐##快乐减肥减脂餐##小基数减肥##好好吃饭##原来减脂餐也能这么好吃##减脂餐打卡##减脂餐##一人食#
早餐
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♥️烤芋头块
♥️红枣味元气羹
♥️梭子蟹/九节虾/花螺肉
♥️卷心菜/香菇/猎肚/蟹肉棒
午餐
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♥️卷心菜/香菇/猎肚/蟹肉棒
晚餐
♥️卷心菜/香菇/松叶蟹肉/蟹肉棒/方便面
慌慌碎碎念
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下一顿少吃控制一下就可以了
就怕什么呢
明明就吃多了 还一副摆烂的心态
反正都吃多了 今天就过不去了
继续吃 吃着吃着 日复一日越来越胖
这样的结果又不是自己想要的
于是开始焦虑否定自己 越来越差
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