【晨跑•体育场外圈】周五，多云，气温22至17度，空气质量良。北风1米/秒。日出6:07，日落18:44。最近气温随和，特别适合晨跑。今晨有点小雨，几分钟后玩消失。原来，是逗你玩，呵呵。

在家热身：

5点多起床，在家热身也挺好，不怕刮风下雨，出门直接晨跑，5:40跑步直达运动场11公里。老公打球，气排球，一起回家。顺便带一杯温水，此时此刻，这是世界上最好喝的饮料，爽了爽了。

封闭场馆：

今晨，又吃了一个闭门羹，临时占用体育场。因为有单位招录体能测试，所以，每天跑步的人不得不在场馆外圈跑步。有的路面不太平整，又能怎样，只能转圈转圈又转圈。

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很喜欢六神磊磊（王晓磊）这句话：好之者不如乐之者，人和艺术碰撞的最高方式就是发现它的美。敢面对丑恶，不错过美好。新的一天，早安。

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6点半左右起床，简单梳洗下，Ezra基本就醒了。这是难得的好时候。
更多时候，Ezra突然睡醒，哼哼唧唧闹着。顾不上梳洗。赶紧抱着哄一会儿，喝几口水，把饼干送到手里，安顿他在餐椅上坐好固定好。再去冰箱取出牛奶，倒入奶瓶拧好盖子给他，就安静地吃起来。
紧张忙碌的一天就开始了。
这是以前的日子。
从7月份开始，Ezra进入日托班。除过7月份女婿去韩国学术交流一个月，及个别特殊日子我早上送Ezra去幼儿园，平常都是女婿女儿接送Ezra上下幼儿园。
借用其他爷爷奶奶的话，“你已经熬出头了，开始了轻松的带孙模式。”
没错，周一到周五Ezra上幼儿园后，我成了完全彻底的自由人。晚上做顿全家饭，周六、日给Ezra做顿主餐，其余时间想干啥干啥。
于是，重拾喜欢的晨跑运动。换上跑鞋，穿上运动衣，迎着明亮灿烂的朝阳，在清静少人的哥伦布公园跑四五圈，然后做些简单拉伸动作，精神饱满的一天就开始了。
跑步中，看男女老幼慢悠悠遛狗，看上班族步履匆匆赶车，看小朋友悠哉悠哉玩耍，对烟火气生活有了新的体验和感受。
女儿在上班路上拍下我跑步的样子，喜欢运动中的自己。

达州放松管控后，街上人气又旺起来。晨跑的人又多了，不像刚开始那几天，我几乎是独占马路，结束后还不发轨迹[笑cry]

今天这个线路大概是我附近最好的了。地势相对平坦，有一小段还是辅道。一圈有2公里多些。训练场所不用发愁了。

从一个阶段转入某种训练计划初期，经常会有衔接问题。训练量要么突然少了，要么突然增大很多以致过量。从这几天情况看，Polar及Garmin两个体系均给出＂递增＂或"高效”的评估，看来课表选对了。

明天跑休，后天8公里恢复跑，马上迎来周日较大量的长跑。