#我的美食日记##plog##健康饮食##周末愉快#
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早餐：馒头 配菜（梅干菜 榨菜胡萝卜黑木耳肉丝）
午餐：板栗鸡块 番茄蛋
晚餐：小火锅
加餐：热拿铁 瓜子
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馒头绝对实在 配菜一搭 珂都吃点一整个
外卖收到第一感觉就是好多油[挖鼻]
晚上临时决定火锅 冰箱食材简单一凑
都有啦[笑而不语] 平时囤点食材还是很有必要的
#西西一起UP看理想[超话]#

椿悦美食记

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

[举手]注：（三餐两点中三餐指的是一日三餐，早餐、午餐、晚餐；两点指的是两次点心，早点和午点。养老院一般都会考虑每天必须维生素营养素的摄入，给长辈每餐搭配不同的营养成分，在养老院要吃早中晚三餐，早餐和中餐之间，中餐和晚餐之间都会添加各种水果和糕点）

[干饭人][干饭人]让我们看看生活中椿悦大家庭的长辈们每天丰富多彩的餐食吧~

看，餐饮团队又忙活起来准备中午的美味啦，洗菜、配菜、起锅烧油、完美配合一气呵成，一道道美食就出现在我们面前.....

[好喜欢]彩椒山药肉片：山药具有补气、增强人体免疫力的功效，益心安神，宁咳定喘、延缓衰老等保健作用等。甜椒有健胃、利尿和防腐功效，具有助消化、明目健体、提高免疫力的作用和效果，同时还可以补气缓解疲劳，祛湿利尿，很适合老人食用。

[偷乐]红烧鲅鱼：老人食用鲅鱼能够补充钙质，健壮骨骼，预防骨质疏松等老人病的发生；鲅鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。

[好爱哦]木耳洋葱炒肉：因为洋葱和木耳当中都含有丰富的膳食纤维，对于脂肪的吸收有很好的抑制的作用，适当吃洋葱炒木耳有很好的辅助降血脂的功效。不仅如此，木耳洋葱还可以健胃理气、补气养血。

[求关注]小米粥：有健脾养胃、润肠通便、调节睡眠、明目补血的功效非常适合老年人食用。
山药红枣无忧糕：山药红枣具有健脾开胃的功效与作用。其含有多种氨基酸，可以提高身体抵抗力，且不仅能补气调血，还能起到滋养的作用。
→_→[送花花]色、香、味俱全!在这里，忍不住改诗一首:此菜只应天上有，人间能得几回闻! 这，就是椿悦长者公寓里长辈们舌尖上的美食!

#日本# 與 #韓國# 同是美食之都，不論是特色和風壽司定食、天婦羅串燒盛宴或是韓式烤肉及石頭鍋飯均是旅客必然之選。隨著疫情緩和，是時候計劃一下你的旅遊大計，到當地享用美食及遊覽觀光，感受風土人情。

立即到 https://t.cn/A6K46Kya 了解更多兩地的飲食文化吧！

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