有益的食物“必须脂肪酸”[丰收了][丰收了]day19
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⛳免疫系统90天复原方案 第二章
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哈喽，薯宝宝们；
我们今天的题目是:有益的食物“必须脂肪酸”
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1⃣️除了不摄入反式脂肪和减少摄入动物性饱和脂肪之外，还要增加优质脂肪的摄入。优质脂肪含有必须脂肪酸，后者是人体无法合成的脂肪酸。因此，我们要吃含有必须脂肪酸的食物。Omega3脂肪酸家族EPA和DHA都是必须脂肪酸。它们是鱼油补充剂中的活性成分。
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2⃣️GLA亚麻酸是一种Omega6脂肪酸，对人体免疫系统非常重要，可在月见草，黑醋栗和琉璃苣油补充剂中找到。必须脂肪酸的常见来源是鱼类，坚果，种子，以及绿叶蔬菜，另一种健康脂肪酸是牛油果，椰子和澄清黄油中的饱和脂肪酸。
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3⃣️有研究显示，鱼油对类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮患者均有抗炎效果，大多数患者在服用鱼油后症状和病情都有所减轻。
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我是Serena专注免疫力话题分享，3年免疫力修复实践，提供有价值的健康内容❤️~
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#基金[超话]##理财##c哥基金作业# 12.2日操作思考：今日小涨小跌，以躺平为主。
指数：今日指数冲高后，震荡回落，上证微绿，创业板小涨。上证指数冲击到半年线，到了相对压力位，下有五日线，减少操作，目前观察为主。创业板指数箱体底部位置支撑位有效后开始上行，今日维持十字星，下周还有上涨空间。整体来看，目前仍处于底位，建议仓位中等偏上，今日建议躺平为主。

个人操作：仓位偏大，场外基金无操作，场内也有操作，铁粉粉可以看到明日机会，多多互动打铁，V＋粉看到日常场内外详细操作，欢迎订阅！

板块表现：板块分化，光伏今日反弹但冲高回落，传媒游戏板块上涨，其他板块普遍小跌。
板块建议：

今日小涨小跌，以不动为主，整体仓位轻的今日还可以加仓！比如部分指数基金和一些主动混合型基金。仓位大的躺平为主。

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