想要瘦，晚餐控制非常重要！
最近和一起健身的美妞们摸索出新的瘦身经验，分享给大家！
早餐营养齐全，牛肉、鸡肉、虾都可以适当吃一点，鸡蛋，面条，河粉…平时自己喜欢吃的，能够让自己身心愉悦的美食，除了煎炸烧烤油腻的，都可以敞开吃！

午餐吃好，鸡肉、鱼虾，牛肉，
蔬菜、水果随意选择！

近期正在瘦身的人群、中老年人以及有三高等基础病的肥胖人士，晚餐一定要以粗粮，蔬菜为主，少吃，吃差点对身体最好。

这样的饮食节奏，
很容易就能自由控制自己的体重。

心得：
少量多餐，可以在下午三点左右吃点小蛋糕，小饼干，花生，核桃之类的。
晚餐尽量晚上七点前吃。
以蔬菜，粗粮为主，比如红薯，玉米，山药，小米，燕麦等等！

刚开始调整饮食结构时，对于脑力消耗大的男生，原来晚餐饭量很大的，如果睡觉前感觉有点饿，可以在晚餐前，下午三、四点左右，适当吃点小零食，葡萄干，红枣，核桃，坚果之类的！

重点是，早餐，午餐保证一天的营养。

如此一来，
早餐午餐想吃的都吃了，
晚餐食欲不会很强烈，
不仅瘦得快，
而且体型变化很明显！

不信，你试试就知道！

by敏豆儿2022.11.30

#星月社[超话]#，#健康养生# ，#瘦身#

气阴两虚是糖尿病的发病之本

中医将糖尿病分为上中下三类型——
上消——肺火（黄连，生地，花粉等）
中消——胃火（生石膏，知母，生地，麦冬，川牛膝等，即白虎汤或玉女煎）
下消——肾虚（六味地黄丸）

但是最常见的首先是虚症。以气阴两虚糖尿病病人虚证多见。

初期有热，既有内热还有虚症，因而称之为气阴两虚。

中医认为，有其内必有其外，人体的生理功能与形态结构变化体现在气血阴阳的变化中，而气血阴阳失调是脏腑失调的根本，气阴两虚为消渴病发生的根本原因。

气阴两虚，气机升降紊乱，津液不能升腾，既不能上潮以濡润口腔，也不能施布以营养全身，气虚津液不固，小便失摄，津液下流走泄。

津液耗损致阴虚，阴阳失衡，阴虚阳盛，化躁为热，结聚中焦，消谷耗津，渴饮不休，津能载气，津耗则气散。

这一类人通常表现为：
• 乏力气短、自汗动则加重，口干舌燥；
• 多饮多尿，五心烦热，大便秘结；
• 腰膝酸软，舌淡或舌红暗，舌边有齿痕...

案例：63岁女，糖尿病3年，血糖不稳
近日腹痛，小便频数，大便干燥，尿泡沫多伴混浊，喜冷饮，口干明显，夜里更甚，无汗出，疲劳倦怠，舌淡红舌苔厚腻少津，脉沉细数。

尿有灼热感，血糖8.2，餐后血糖13，尿白细胞+2。尿酮体(十)，尿糖(十)。

治法：益气养阴、清利湿热
方药：白虎加人参汤，以西洋参代人参，用薏苡仁代粳米

常用处方为：西洋参（太子参），黄芪，生地，知母，苡仁，黄精，茯苓，生龙骨，五倍子，车前草。

复诊时，口渴多饮的症状消失，饮食正常，复查空腹血糖正常，仍在用药巩固调理中。

文中所讲中药需辩证使用，切勿自行服用。
#中医辩证# #健康养生# #中医#

#悠塔[超话]##找我v:921581092#
小基数一天減1.3金➖
可以看到一日三餐的饮食也特别好！但是还是在每天掉秤！这种快乐只有体验过果吸奶片的才知道啦嘿嘿
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