[举杠铃]29号:
靠墙静站：以后利用每日碎片时间。
28号运动后15分钟，29号20分钟，感觉非常好！
金周元瘦小腿、骨盆修正：都重复2组，
柚子姐：肩颈 腰腹 臀腿 混合搭配跟练，
跳绳：2600个
（集中注意力在上半身和核心收腹，跳的时候让自己有种玩乐的蹦跳感，开心或者激动的跳……）
含热身、拉伸跟练，压脚背，压脚趾，
敲胆经，按摩手臂和腿等。
#坚持运动打卡##冬日热练打卡#

#八大处陈博整形问答#

有木有类似情况的……

不吃饭腰腹处于扁平状态，饭后肚子duang~鼓出来了！

一患者因为这个问题挺困扰，不确定肚子一会大一会小是否可以通过吸脂改善！

✨先说一下肚子饭前饭后忽大忽小的原因

以上情况脂肪堆积干扰因素相对小一些，主要是腰腹核心收腹力过弱，饭后内脏因为摄入食物，体积变大对腹部起到一个明显的撑起作用！所以就出现了吃饱了肚子就变大，食物消化后又变小了的情况！

如何改善

吸脂只针对皮下脂肪，提高核心力还是要运动锻炼走起，针对性增强腹壁力量，收力时对于过于鼓的内脏起到一个兜住压平的作用！腹部整体会平坦很多！

✨如果腹壁力量弱，腰腹又有皮下脂肪堆积是否可以吸脂？

可以！先通过吸脂对腰腹整体进行吸脂塑型，由于吸脂没办法增强腰腹核心力量，所以还是避不开要锻炼，加强腹壁力量，从根本上改善肚子因为进食忽大忽小的问题！整体塑型效果会更好！

大家好，我是乐山消防的主编，2022年是艰苦卓绝的的一年，但乐山消防依旧不辱使命。所以我又来啦！@微博政务
【磨砺】延续上一年的高质量高产出之后，新的一年乐山消防迎来了一次勃发，有趣，有盼，传递安全，从小心翼翼到游刃有余，从战战兢兢到突破次元壁，#当消防员开始追剧#今年发布#消防员提醒林可颂注意厨房用火#，为大家科普正确处置油锅起火的方式，提醒大家美味与安全结伴同行，获主创回应并登上微博热搜。#当消防员开始追剧#是乐山消防创建并主持的科普话题，从电视剧中发现隐患并提示大家，话题阅读量过6000万，讨论16万，已追剧16部，原创微博视频转评赞过万，视频多次出圈并登上微博热搜。你以为我在追剧？我其实在找隐患，给你看！
【铸剑】疫情仍然是横亘在我们面前的高山，在静默中乐山消防也依然查阅资料，询问专家提供力所能及的抗疫方法，提高体魄无疑是其中最优解。乐乐一月份创建#阿消健身房#，四处奔波投稿号召并督促粉丝一起锻炼提高免疫力，无数粉丝在阿消健身房“办卡”。生活最好的状态，就是我们都没有放弃成长。2022年间，@乐山消防 持续以微博为阵地，紧跟热点创新科普形式，结合疫情反复的实际，于2022年1月创建#阿消健身房# 话题，以蓝朋友健身打卡的形式，身体力行号召大家开展居家健身提高免疫力，练就好身体。目前阿消健身房合集已发布90集，阅读量近4千万，其中多条内容被人民日报、人民网，中国消防等平台采用，话题#消防员版马甲线教程#、#3个动作训练腰腹核心#等登上微博热搜，掀起健身热潮。
【搬山】2022年以来，四川芦山、泸定、宜宾、五通等多地多次发生地震，乐山消防官方微博总在第一时间发布地震救援动态与相关科普，用权威之声坚守为人民服务的初心，其中#乐山一小学地震预警期全部疏散# 、#消防员带搜救犬手脚并用赶往震中#等内容登上微博热搜，救援期间，多条救援信息被人民日报、人民网、央视新闻、中国消防等多家媒体平台采用转发。
【逐梦】儿童是祖国的未来，乐山消防与公益结缘，与育儿专家联动直播，创造了非凡的效果，数十万观众在儿童安全领域得到启发。话题阅读量突破1.4亿，总互动量16万+，冲上热搜榜第10位，热议榜第1位，十余家媒体，40+消防政务蓝V共同发声。

回首2022，是极不平凡的一年，亦是@乐山消防 努力奔跑的一年。从全民抗击疫情，到全力抗震救灾，一路走来诸多不易， 我们也从未缺席。
我依然坚持着以下的运营小技巧（炒冷饭）:
一是带着温度去发布。作为一个官方发布账号，具有时效性、直接性的短视频会得到网友认可，除了发布和服务，政务号还需要带点温度。

二是揣着热爱去运营。想将一个政务微博账号运营好，需要冒着秃头的风险，花大量的时间刷微博磨文案泡网感，时刻将运营思维放到图文、视频的制作当中去。你必须非常喜欢才行，不然真的撑不下去。

三是带着态度去服务。要做一个有态度、有个性，严肃与活泼并进，幽默与善良共有的正能量的政务官博，紧跟主旋律，伺机借势或植入科普，效果会更加事半功倍。

坚持很不易，初心更难守，庆幸乐乐目前两样都还有。2023，我们继续一起往前走。（优秀微博实在太多截不过来，浅放几张。） #政务v影响力峰会#