——扁平足的危害
在扁平足的情况下，我们的足底筋膜被长期拉长，很容易得足底筋膜炎、足跟痛。
然后因为是平足，所以减震能力会变差，那么他的足踝、膝关节、髋关节甚至是腰骶都有可能因为减震能力差出现相应的问题。
另外扁平足还会导致拇指外翻、甲沟炎、骨盆前倾、脊柱侧弯等问题，危害还是很多的。
如果把人比做一栋大楼，我们两个脚就是地基，如果地基出现了问题，上面就容易出现很多的问题。

随着计步软件的普及，"健步走"慢慢成为一种比拼，却很少有人关注和关心暴走对身体是否有影响。我们知道熬夜对身体影响非常大，暴走也是一样，对于平时缺乏运动的人，突然一天走上两万步，对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果为了健步比拼持续这么做，易出现关节、韧带、骨骼损伤。

我的很多年长患者，平时喜欢锻炼身体，经常到公园散步，基本上每天一两万步甚至更多。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。同时对足踝、腰等关节也有不同程度的损伤。

如果有大脚骨（拇外翻），由于生物力失衡，暴走会加速大脚骨的发展，加剧扁平足，进而加速踝、膝、腰等全身关节的问题发展。#大脚骨#

足踝扭伤怎么办？
因为最近足踝扭伤病人比较多 今天通过一个典型病例告诉大家扭伤后如何康复
踝关节是人体最重要的承重关节，承受身体三倍的压力。踝扭伤分为外踝扭伤、内踝扭伤以及高位踝扭伤（如图一）

其中最常见的是外踝扭伤，原因是当脚落地面时出现足前部过度內翻，外侧负重着地。
踝扭伤并不像大家所认为的那样简单的处理就好了，因为踝扭伤可能会出现韧带损伤，而韧带的损伤后会带来反复的踝扭伤，关节不稳，甚至出现骨折。
足踝扭伤之后应该自我进行检查
检查疼痛的部位，有按压痛的位置，肿胀的程度，关节是否出现畸形，内、外翻检查（主要检查内、外韧带是否有损伤）
以下给大家分享足踝扭伤的治疗原则！（如图二）

急性期之后可以辅助一些功能训练以求更好地恢复行动能力！

训练一:膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，两手分别握住毛巾两侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；一样每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可增加足部肌肉力量，增强足踝区域稳定性！（如图三，四）

训练二:足底放一小球，在松解筋膜的同时同时增加足踝稳定性！

具体问题还需要具体分析，每个人脚扭伤之后的表现不一样，在急性期一定要注意保护受伤部位！ https://t.cn/Rxm4IWX