上周开始健身，科学减脂减重。非常痛苦。因为每天进食的种类和分量都有严格的要求，吃蔬果可以补充纤维和维生素，但也不能一口气吃十斤吧。所以教练叮嘱在这个特殊时期要额外补充营养剂，一来帮助补充和均衡营养，二来是帮助加速新陈代谢。

营养补充剂我是一直在坚持吃的，分享过很多次我的秘密武器—AG小绿粉，一款产自新西兰的全膳食营养补剂，不是普通果蔬粉，不是青汁不是减肥代餐，也不是药品，小小一勺绿色粉末，包含了 75 种全食物来源的成分：有维持免疫、神经系统运转支持核心维生素矿物质成分；也有改善肠道消化的益生菌消化酶；还有缓解焦虑，安神助眠的草本适应原；对抗自由基，稳定皮肤、头发状态等的抗氧化剂，很强大的。而且1勺仅含有6g碳水化合物和50卡路里，减脂期也毫无压力。我喜欢混冰牛奶喝。一杯绿色超级营养冰牛奶咕噜咕噜喝到肚里，目的并不是填饱肚子，但的确觉得饱腹感足以让我进食第二餐的时候减少份量了。

我喝了这么久，最明显的变化是头发的增长速度加快了。不单是头顶的头发，还包括睫毛。以致每次去接睫毛都被小妹妹夸自身的睫毛比以前浓密多了。另外感觉口味变健康了，的确还会嘴馋，但能忍住，肠胃也是一直很健康和稳定的状态。品牌说每个顾客的身体状态不同，坚持饮用后的感受也会有不一样。有些人几乎马上可以感受到效果，比如排便更加规律了，起床后头脑更加清醒，有些人是坚持一段时间后肌肤变得更有光泽，没那么容易感冒过敏，抵抗力变好等等。

Athletic Greens的确是有实力，秉承了全球最高的国际生产标准，在新西兰的生产过程和设备获得GMP认证，同时拥有澳洲TGA和NSF运动产品认证保证，批量生产过程全记录，原料100%可溯源；而且产品的配方在10多年里迭代了50多次，并不仅仅是成分的堆砌，也很重视营养之间的协同运作，发挥1+1>2的效果。查看AG1的成分表，会发现里面不仅有西伯利亚人参根、灵芝这种可以促进支持免疫系统的植物成分，还会有红景天、辅酶Q-10、南非醉茄这种优质适应原（帮助身体适应压力，改善焦虑，提高精力等），改善皮肤头发指甲健康，抵御氧化衰老的覆盆子、小球藻、葡萄籽提取物，提升精力和体能修复的卵磷脂和可可豆多酚提取物等等。

说实话，正常人的一天单纯靠饮食想均衡全面营养真的是蛮难做到的，尤其我目前这种“特殊时期”，更加艰难，所以我开始更认真坚持的喝AG了。朋友一直笑我百毒不侵，倒不是真的百毒不侵，而是把身体需要的营养补足了，底子打好了，免疫力提高以后，可能没这么容易中招。健康无价，一天一杯AG差不多一杯美式的价格，在自己承受范围内给自己最好的，我觉得很值得。

五十岁时，你会明白人一生干不了几样事情
作者：贾平凹

我今年五十岁，到了五十，人便是大人，寿便是大寿，可以当众说些大话了。
差不多半个多月的光景吧，我开始睡得不踏实，一到半夜四点钟就醒来，骨碌碌睁着眼睛睡不着。我知道我是在老了。明显地腿沉，看东西离不开眼镜，每一个槽牙都补过窟窿，头发也秃掉一半。老了的身子如同陈年旧屋，椽头腐朽，四处漏雨。
人在身体好的时候，身体和灵魂是统一的，也可以说灵魂是安详的，从不理会身体的各个部位，等到灵魂与身体分裂，出现烦躁，身体某个或几个部位肯定出了毛病。我常常在爬楼时觉得，身子还在第八个台阶，灵魂已站在第十个台阶，甚至已经坐在了屋里的椅子上。我真是害怕身体太糟糕了，灵魂一离开就不再回来，往后再不敢熬夜了，即便是最好的朋友邀打麻将，说好放牌让我赢，也不去了。
吃饭要讲究，胃虽然是有感情的，也不能只记着小时候在乡下吃的汤面和土菜，要喝牛奶，让老婆煲乌鸡人参汤，再是吃海鲜和水果。听隔壁老田的话，早晨去跑步，倒着跑。还有，蹲厕所时不吸烟，闭上嘴不吭声。勤搓裆部，往热里搓。没事就拿舌头抵着牙根汪口水，汪有口水了，就咽下去。级别工资还能不能高不在意了，小心着不能让血压血脂升高。业绩突出不突出已无所谓了，注意椎间盘的突出。子女能考上大学便是父母的孝顺孩子，现在自己把自己弄健康了，子女才会亲近。
人的一生到底能做些什么事情呢?当五十岁的时候，你会明白人的一生其实干不了几样事情，而且所干的事情都是在寻找自己的位置。性格为生命密码排列了定数，所以性格的发展就是整个命运的轨迹。不晓得这一点，必然沦为弱者。所以我很幸福地过我的日子。不再提着烟酒去当官的门上磨蹭，或者抱上自己的字画求当官的斧正。当然，也不再动不动坐在家里骂官，官让干什么事偏不干。
谄固可耻，傲亦非分，最好的还是萧然自远。别人说我好话，我感谢人家，必要自问我是不是有他说的那样好?遇人轻我，肯定是我无可重处，若有诽谤和诋毁，全然是自己未成正果。在屋前种一片竹子不一定就清高，突然门前客人少了，也不是远俗了。还是平平常常着好，春到了看花开，秋来了扫落叶。
我病多，总是莫名其妙的这不舒服那不舒服。但病使我躲过了许多尴尬。比如有人问，你应该担任某某职务呀，或者说你怎么没有得奖呀、没有情人呀，我都回答我有病!更重要的，病是生与死之间的一种微调，它让我懂得了生死的意义，像不停地上着哲学课。
人活得活出个滋味来，所以我提醒自己：要会欣赏。鸟儿在树上叫着，鸟儿在说什么话呢?鸟的语言我是不懂的，我只觉得它叫得好听就是了，做一个倾听者。
还有：多做好事，把做的好事当做治病的良方；不再恨人，对待朋友亦不能要求他像家人一样。钱当然还是要爱的，如古人说的那样，具大胸襟，爱小零钱嘛。以文字立身，用字画养性，收藏古董让古董也收藏我。不浪费时间，不糟蹋粮食。
还是一句老话：平生一片心，不因人热；文章千古事，聊以自娱。

小火油煎早上拿回的腌制好的鲈鱼，也蛮好吃的。最初吃鲈鱼是被剁椒鲈鱼吸引的，每周吃每周吃，最近好几年不吃了，我是真的吃够了，连清蒸的都不吃了。

微博上看到85后都吃辅酶q10，我真惊讶！六o后我是吃吃停停的，是不是不对了？既然年轻人都吃，我应该每天吃的吧！

营养和养生，太复杂了。多看多听多思考多吃才好！我听几个专家讲枸杞养肝就买了好多袋，后来听新疆一位善用枸杞的专家说使用量60克以上特定产地的枸杞才有药用价值，其它品种都是科技开发口感甜长得快果实大，经济价值大的算蔬菜水果类的，我就不买了。生蚝等水产品也是，农户只养殖个头大长得快的，谁知道营养价值几何了！人参西洋参更是催肥快长，没有四年以上的生长期，竟然没有有效成分，哈哈。
有个国宝级中医大师说：养肝，我给学生讲课要讲6小时，哪里是吃什么就养什么那样的简单！后面的话被节目咔嚓了。
去年买的中药材我还没搞懂，就没打开包装试用。今年夏天朋友在苏州看中医配了活血化鯲的养生茶，喝了几周说效果好，然后就自己网购黄qi＋枸杞＋陈皮＋土伏苓等每天一大养生壶，二个月瘦了25斤。到医院一查，甲亢。

我没敢说我的怀疑.....现在她不得不每天吃西药，听说要吃很长时间，好的是体重不再下降了。