好像发现一个瘦全身巨快的方法啊啊啊！！！
我没有节食 管不住嘴还爱吃夜宵
但是靠佛系运动 一个月多100到87
很懒 所以只做高效的运动‼️

图片上的不用全部做！每次挑一个做就行!
有基础的姐妹可以挑2个 早晚各一个)

我不是每天做 我是每次吃胖了再做[二哈]..
运动后保证口味清淡 三餐吃够蛋白质 不吃夜宵

口罩原因 家里没食材只能换着花样吃
做了火龙果酸奶 破壁机做出来的还是不一样！很绵密！火龙果籽都稀碎了！！盖上隔音罩子它就是那种闷闷的声音 不扰民！！
狠狠爱住了！！！

姐妹们！我们要学会快乐的生活化减肥!
多看体围体脂率的变化!
而不是只盯脚下的数字反复上称!
反而会给自己制造焦虑……
心态放平 健康的吃瘦不饿瘦!!
你想要的都会反馈给你的~

最后！这个运动偶尔划水也不影响！
新手和懒人姐妹闭眼冲！！
#超红燃动现场##冬日热练打卡##超级红人节#

#城市独特内涵属性[超话]#这一生还可以，家也和睦幸福，工作也算是任性而有阶段，不治之症我也尽力而为了，这一世也没啥遗憾的，希望亲人们都幸福健康快乐，希望认识过的曾经的过程都是好运连连，反正我是没遗憾的，余下的每分每秒都平静的面对。不对亲人们说太有感情的话，感情太重轻而为之。这一世我觉得还可以的。#人生最好旅行##不会划水的次元壁#

实验结果是食用了益生菌的小白鼠求生欲更强，划水更久，血液中的压力激素很少。也就是说，这些小白鼠更加乐观向上。

然后，科学家切断了这组小白鼠连接肠道和大脑的迷走神经，让益生菌产生的化学成分不能直达大脑，这时候，小白鼠所有的乐观因素瞬间全部消失。

这个实验结果足以说明，良好的肠道菌群产生的化学成分，在比大脑更高的维度，控制着高等生物的情绪。
我们身体里主宰愉悦的物质主要是血清素和多巴胺。

血清素可以给人以内心的宁静，改善睡眠，增加心灵层面的安全感和愉悦感，是我们感受快乐的重要神经传递物质。

多巴胺则是在情绪激动的情况下分泌更多，它是一种欲望激素，能够叫人对喜爱之物产生更多的爱欲。

这两类神经传递物质的使用者是大脑，但是生产者却是肠道中多达几十亿的菌群。

合成血清素的前体物质叫做5-羟基色氨酸，它是由肠内细菌合成后，再输送给大脑使用的。

事实上，人体的血清素含量很少，大约只有10毫克，这些血清素完全由肠道生成并储存其中的90%。

剩余的8%血清素会被血小板吸收，只有2%会传递给大脑，但仅仅这2%的血清素，就能给我们带来愉悦的体验。

而多巴胺也是类似的原理，细菌在肠道内生成左旋多巴，这是多巴胺的前体物质，进入中枢后，由多巴脱羧酶作用转化为多巴胺，给我们在各种冒险活动中带来愉悦刺激的体验。

4

非要比喻的话，把快乐的情绪比作商品，那么我们的大脑只不过是商店，负责把快乐贩卖扩散出去。肠道才是真正制造快乐的工厂啊。

这个工厂里的工人，自然就是菌群啦。

假如肠道内有益菌数量大，活性高，那么制造快乐的干劲就会十足，就可以源源不断的为大脑供货。

反之，假如菌群数量稀少，或者肠道内的环境很恶劣的话，那么上述物质的浓度也会降低，我们的幸福感无从谈起。
人类对于”吃“这件事情的热衷是没有任何理由的。

”总之吃掉了好吃的东西就会很开心啊“无数人这么说，但是原因少有人追究过。

其实从上边的论断我们可以看出，大快朵颐的吃，其实就是给肠道的菌群提供了制造快乐的原料，而越有营养的食物，实际上生成快乐物质的效率也就越高。
目前已经有越来越多的医学团队在研究肠道与情绪之间的关联，他们普遍认为：
1.在你有压力的时候，假如不能解决压力的源头，那么不妨肆无忌惮的吃一顿，压力会有一定程度的减轻。
2.尽可能的避免情绪刺激或者情绪失控，因为肠道对情绪的感知力很强，负面情绪会破坏肠道的内环境，这又会反过来制约快乐的产生，是一个恶性循环的存在。
3.抑郁症在目前的治疗方法中，还是把着眼点放在了大脑本身，事实上调节肠道功能，刺激血清素生成，才是治疗抑郁的根本疗法。
4.在任何时候，都不要和”吃“作对，哪怕你在减肥期间，合理的饮食，能给你继续减肥更大的动力。
肠道在医学界素有”第二大脑“的别称。

这不仅仅因为肠道拥有可以媲美大脑的惊喜结构，还因为肠道和大脑一样可以输出情绪，生成快乐。

善待我们的肠子，大概才是拥有快乐人生的关键啊！