【保护视力的正确姿势，看过来！[坏笑]https://t.cn/A6X10kSt】
1.每天要有充足的户外活动时间
越来越多的证据表明，户外活动中接触到的紫外线可以在儿童眼睛的健康发展中发挥重要作用，每天在户外额外多活动40分钟的儿童比对照儿童近视率降低了30％。图片
2.多休息眼睛
每看20分钟电子产品，让你的眼睛看20英尺以外的事物大于20秒的时间。
3.用人工泪液舒缓眼睛干涩
天气干燥、用眼过度都会引发眼睛干涩。人工泪液里含有收缩血管、抗过敏、致兴奋、致兴奋的药物成分，会让眼睛在短时间精神起来，但是长期使用反而会加剧眼干、眼疲劳的症状甚至引发更加严重的眼疾病。
4.多吃富含叶黄素的食物
研究表明，每日补充10mg叶黄素和2mg玉米黄素可以减低患上年龄相关性黄斑点退化(AMD)等眼疾的风险，提高AMD患者的视力，修复蓝光造成的过氧化伤害甚至还有助于提高健康人群的记忆力。每天服用24mg叶黄素/玉米黄素能缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况。
5.维生素和矿物质
维生素A是保护角膜透明层的重要因素。维生素A缺乏可导致干眼症。
维生素C 可以帮助阻止自由基损害您的眼睛，而虾青素的表现更为优秀，它的抗氧化能力是维生素的6000倍。
维生素E也是一种强大的抗氧化剂，在一项研究中，将近4,000名有黄斑变性的人除接受其他营养素外，还接受了维生素E，而这些参与者AMD疾病的进程降低了25％。
所以，每天把五颜六色的瓜果蔬菜、坚果、瘦肉等都吃一吃，不但对皮肤好，对眼睛也好。
6.多补充虾青素
和叶黄素一样，虾青素也是一种可以在眼组织中积累并且给眼睛提供保护的类胡萝卜素。它可以保护细胞免受紫外线、白光、活性氮和过氧化氢的侵害。
不仅如此，在临床试验中研究人员发现，每天服用12mg虾青素的成人在4周后眼部脉络膜血流量增加。脉络膜血流量增加可以增加巩膜的供氧，而巩膜缺氧很可能是导致近视的原因之一。
虾青素虽然在虾、蟹中含量高，但是主要集中在外壳，如果你想通过食物补充虾青素可以选三文鱼和鳟鱼。
谷佐护眼虾青素
内含两大黄金成分叶黄素和虾青素，含有个个很能打的核心成分，7合1科学植萃配方多种营养元素。天然叶黄素纯度比一般叶黄素高2倍源自瑞典天然虾青素比普通虾青素高2-4倍含量4mg/粒。#谷佐精华虾青素#
1.每天要有充足的户外活动时间
越来越多的证据表明，户外活动中接触到的紫外线可以在儿童眼睛的健康发展中发挥重要作用，每天在户外额外多活动40分钟的儿童比对照儿童近视率降低了30％。图片
2.多休息眼睛
每看20分钟电子产品，让你的眼睛看20英尺以外的事物大于20秒的时间。
3.用人工泪液舒缓眼睛干涩
天气干燥、用眼过度都会引发眼睛干涩。人工泪液里含有收缩血管、抗过敏、致兴奋、致兴奋的药物成分，会让眼睛在短时间精神起来，但是长期使用反而会加剧眼干、眼疲劳的症状甚至引发更加严重的眼疾病。
4.多吃富含叶黄素的食物
研究表明，每日补充10mg叶黄素和2mg玉米黄素可以减低患上年龄相关性黄斑点退化(AMD)等眼疾的风险，提高AMD患者的视力，修复蓝光造成的过氧化伤害甚至还有助于提高健康人群的记忆力。每天服用24mg叶黄素/玉米黄素能缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况。
5.维生素和矿物质
维生素A是保护角膜透明层的重要因素。维生素A缺乏可导致干眼症。
维生素C 可以帮助阻止自由基损害您的眼睛，而虾青素的表现更为优秀，它的抗氧化能力是维生素的6000倍。
维生素E也是一种强大的抗氧化剂，在一项研究中，将近4,000名有黄斑变性的人除接受其他营养素外，还接受了维生素E，而这些参与者AMD疾病的进程降低了25％。
所以，每天把五颜六色的瓜果蔬菜、坚果、瘦肉等都吃一吃，不但对皮肤好，对眼睛也好。
6.多补充虾青素
和叶黄素一样，虾青素也是一种可以在眼组织中积累并且给眼睛提供保护的类胡萝卜素。它可以保护细胞免受紫外线、白光、活性氮和过氧化氢的侵害。
不仅如此，在临床试验中研究人员发现，每天服用12mg虾青素的成人在4周后眼部脉络膜血流量增加。脉络膜血流量增加可以增加巩膜的供氧，而巩膜缺氧很可能是导致近视的原因之一。
虾青素虽然在虾、蟹中含量高，但是主要集中在外壳，如果你想通过食物补充虾青素可以选三文鱼和鳟鱼。
谷佐护眼虾青素
内含两大黄金成分叶黄素和虾青素，含有个个很能打的核心成分，7合1科学植萃配方多种营养元素。天然叶黄素纯度比一般叶黄素高2倍源自瑞典天然虾青素比普通虾青素高2-4倍含量4mg/粒。#谷佐精华虾青素#
三叶草「新洞洞鞋」确认发售！本次全新洞洞鞋名为 adidas Fom Q，设计灵感源自 2001 年 adidas Quake 训练鞋，将类似水波纹的扩散造型，通过一体成型的镂空设计注入鞋身，带来更为前卫的视觉冲击。最吸引人的还是可拆卸内靴设计，通过鞋带与洞洞鞋相互固定。从曝光的图片中看，内里拥有多处海绵填充，一方面提升了洞洞鞋的舒适性，避免磨脚的情况发生。另一方面，可拆卸内靴带来一鞋两穿的多样选择，实用场景与可玩性大大增加。外底方面相比于侃爷的 Foam Runner，还额外增加了橡胶材质，提升抓地力的同时，也大幅增加了耐磨性与耐用度，这点好评。另外，后掌外露的橙色部分，猜测可能会内嵌类似 adiPrene、Lightstrike 或 Bounce 缓震泡棉填充，脚感方面也许会有更进一步的提升。
今天想稍稍吐槽一下003的一处细节设计，003啥都好就是前部两个近防武器平台设计有点草率，从最早的效果图和后来建造中的图片看，本来003前部近防武器平台是和16,17舰几乎一样源自苏联1143.5型的形式，由两侧外飘前段延伸出一个平台，无论侧斜面还是底面都与后面外飘的侧斜面与底面是同一个面的延伸，视觉效果上看就是一个整体，底面到前端向上圆弧过度收起，斜侧面则像刀削一样结束（图1，图2）。
美国航母则不同，他们的武器平台是独立结构，与外飘部分是不联系的，而外飘前段则是有一个自上到下向后的倾斜收敛，尼米兹是圆弧型的过度（图8），到了福特级大致是一样的，只是圆弧过度改为了斜面（图9图10）。英国伊丽莎白女王级航母武器平台业余外飘相连，但是平台较高，外飘较低，但是也有一个倾斜的处理（图11）。
到了003本来是和16,17一样的形式，后来建造中途大概是2022年2月左右临时修改了设计把原版圆弧型的武器平台切除换上了新的棱角斜面平台（图3）。
在制作003三维模型的过程中，这个部分的细节一直是我纠结的一个点，由于并不了解详细的细节设计（50W警告），就发挥主观能动性进行"自主设计",最早设计是想毕竟003型是完全中国自主设计的，在这个武器平台上应该不会照抄之前辽宁山东舰的设计，于是如（图5），平台仍然与外飘前段相连，斜侧面与底面同样延续自外飘，斜侧面向前向上过度与底面在前端融合，交界边逐渐消失，侧面下边线由外飘前缘开始斜向上收起，这个如同许多汽车钣金线条的处理应该也不难实现。
后来有网络图片显示更换了棱角分明的武器平台，于是在前一版基础上修改设计，但是基本思路是不变的，效果上一定要与外飘平台是一体的，斜面和底面是有延续关系的，侧面下边线仍然由外飘前缘开始斜向上收起（图6）。只不过在圆弧过度的地方用棱角边代替。
最后就是003真身亮相，当我看到003武器平台的实际处理方式时是有点失望的，感觉就是这也太生硬了（图3），虽然平台还是和外飘相连，但是几个面都不是连续的，武器平台就像是插在外飘前面，由于外飘前缘是垂直的而不是英美航母那种倾斜面，视觉效果上就是很生硬的一个垂直面怼在前面，武器平台应该是为了侧面和底面的几条边平行（图7），这样工艺上比较简单快速，于是不能与外飘形成一体。PS一张修改后的效果对比（图4）。具体效果也可见本博置顶帖。
先不说外观好不好看吧，增加相交的面对于减少雷达反射是不利的吧，露出垂直的外飘前缘对减少风阻和高海况下海浪冲击也是不利的吧。也可能设计人员觉得这些对于航母来说也不是什么大问题。[思考]
美国航母则不同，他们的武器平台是独立结构，与外飘部分是不联系的，而外飘前段则是有一个自上到下向后的倾斜收敛，尼米兹是圆弧型的过度（图8），到了福特级大致是一样的，只是圆弧过度改为了斜面（图9图10）。英国伊丽莎白女王级航母武器平台业余外飘相连，但是平台较高，外飘较低，但是也有一个倾斜的处理（图11）。
到了003本来是和16,17一样的形式，后来建造中途大概是2022年2月左右临时修改了设计把原版圆弧型的武器平台切除换上了新的棱角斜面平台（图3）。
在制作003三维模型的过程中，这个部分的细节一直是我纠结的一个点，由于并不了解详细的细节设计（50W警告），就发挥主观能动性进行"自主设计",最早设计是想毕竟003型是完全中国自主设计的，在这个武器平台上应该不会照抄之前辽宁山东舰的设计，于是如（图5），平台仍然与外飘前段相连，斜侧面与底面同样延续自外飘，斜侧面向前向上过度与底面在前端融合，交界边逐渐消失，侧面下边线由外飘前缘开始斜向上收起，这个如同许多汽车钣金线条的处理应该也不难实现。
后来有网络图片显示更换了棱角分明的武器平台，于是在前一版基础上修改设计，但是基本思路是不变的，效果上一定要与外飘平台是一体的，斜面和底面是有延续关系的，侧面下边线仍然由外飘前缘开始斜向上收起（图6）。只不过在圆弧过度的地方用棱角边代替。
最后就是003真身亮相，当我看到003武器平台的实际处理方式时是有点失望的，感觉就是这也太生硬了（图3），虽然平台还是和外飘相连，但是几个面都不是连续的，武器平台就像是插在外飘前面，由于外飘前缘是垂直的而不是英美航母那种倾斜面，视觉效果上就是很生硬的一个垂直面怼在前面，武器平台应该是为了侧面和底面的几条边平行（图7），这样工艺上比较简单快速，于是不能与外飘形成一体。PS一张修改后的效果对比（图4）。具体效果也可见本博置顶帖。
先不说外观好不好看吧，增加相交的面对于减少雷达反射是不利的吧，露出垂直的外飘前缘对减少风阻和高海况下海浪冲击也是不利的吧。也可能设计人员觉得这些对于航母来说也不是什么大问题。[思考]
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