#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来[裂开]进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来[裂开]进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
肾燥睡不着 肝燥手脚麻 肺燥皮肤干 胃燥饿得快
失眠、晚上出虚汗，眼睛胀，湿气重，舌头偏红，容易口干口苦，经常口腔溃疡，长痘痘（虚火上炎），大便干燥，小便黄，盗汗，经常睡醒发现自己一身汗，手脚心热，晚上睡觉总喜欢把脚伸在外面，性子急，容易心烦，发火。
总体讲一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火旺。
1、肾燥睡不着
晚上睡不着，心烦急躁，嘴巴里面很干，白天没精神，没有力气，腰很酸，体型比较消瘦，舌头很红，很干，没有什么舌苔
这可能就是肾阴不足，肾燥导致的失眠了，需要我们滋阴补肾，可以参考一个知柏地黄丸。
2、肝燥手脚麻
手脚发麻，手上没有力气，抓不住东西，皮肤干燥，容易发脾气容易耳鸣，出汗，胁肋还会隐隐作痛，头晕眼花，眼屎比较多，舌头红，舌苔少。
这个时候可能就是肝阴不足了，因为肝开窍于目，肝主筋，所以我们肝血不能濡养筋络和眼睛，就很容易出现这种情况，我们可以参考杞菊地黄丸或者一贯煎，它们都有滋养肝阴之功。
3、肺燥皮肤干
有些朋友一到秋天皮肤就干得像枯木一样，不忍去触摸。肺主皮毛，有的人甚至出现了脚后跟皲裂的情况，走起路来非常痛苦，平常也容易口干口渴，有时候还会干咳，脸比较红
秋天皮肤就干的一般属于肺阴虚，我们除了可以使用一些滋润皮肤的润肤露之外，还可以多吃怀山药，色白入肺，可以润泽皮肤，也可以参考一个百合固金口服液，来滋阴润燥。
4、胃燥饿得快
通常胃阴亏耗表现胃脘常有隐隐灼痛的感觉，感觉饿但是没有食欲，不想吃饭，胃失濡润而导致舌红少津、大便干结。
胃阴虚多由热病伤阴或者是久病体虚，过食辛辣食物等引起的。这个时候就需要我们滋阴养胃了，可以参考一个阴虚胃痛颗粒。
文中所讲成药仅供参考，请在专业医师指导下使用。
#中医辩证# #健康养生# #中医辩证#
失眠、晚上出虚汗，眼睛胀，湿气重，舌头偏红，容易口干口苦，经常口腔溃疡，长痘痘（虚火上炎），大便干燥，小便黄，盗汗，经常睡醒发现自己一身汗，手脚心热，晚上睡觉总喜欢把脚伸在外面，性子急，容易心烦，发火。
总体讲一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火旺。
1、肾燥睡不着
晚上睡不着，心烦急躁，嘴巴里面很干，白天没精神，没有力气，腰很酸，体型比较消瘦，舌头很红，很干，没有什么舌苔
这可能就是肾阴不足，肾燥导致的失眠了，需要我们滋阴补肾，可以参考一个知柏地黄丸。
2、肝燥手脚麻
手脚发麻，手上没有力气，抓不住东西，皮肤干燥，容易发脾气容易耳鸣，出汗，胁肋还会隐隐作痛，头晕眼花，眼屎比较多，舌头红，舌苔少。
这个时候可能就是肝阴不足了，因为肝开窍于目，肝主筋，所以我们肝血不能濡养筋络和眼睛，就很容易出现这种情况，我们可以参考杞菊地黄丸或者一贯煎，它们都有滋养肝阴之功。
3、肺燥皮肤干
有些朋友一到秋天皮肤就干得像枯木一样，不忍去触摸。肺主皮毛，有的人甚至出现了脚后跟皲裂的情况，走起路来非常痛苦，平常也容易口干口渴，有时候还会干咳，脸比较红
秋天皮肤就干的一般属于肺阴虚，我们除了可以使用一些滋润皮肤的润肤露之外，还可以多吃怀山药，色白入肺，可以润泽皮肤，也可以参考一个百合固金口服液，来滋阴润燥。
4、胃燥饿得快
通常胃阴亏耗表现胃脘常有隐隐灼痛的感觉，感觉饿但是没有食欲，不想吃饭，胃失濡润而导致舌红少津、大便干结。
胃阴虚多由热病伤阴或者是久病体虚，过食辛辣食物等引起的。这个时候就需要我们滋阴养胃了，可以参考一个阴虚胃痛颗粒。
文中所讲成药仅供参考，请在专业医师指导下使用。
#中医辩证# #健康养生# #中医辩证#
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——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛[报税]等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
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——关节炎是老年人的专属问题
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人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛[报税]等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
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