午餐光盘传统！好吃好做，荤素搭配！
1⃣️烤红薯
2⃣️鲜辣白菜
3⃣️蛋奶杂蔬三文鱼
【鲜辣白菜】爽口下饭
1.白菜心切去根，一分为8，洗净后撒一勺盐抓匀腌30min。
2.胡萝卜刮丝备用，洋葱切丝泡水去辣。
=期间做其他菜，不用准确计时=
3.白菜挤干水，不用冲洗，和胡、洋混合。
4.干红辣椒+大蒜，打碎倒入。一勺韩式辣酱+2勺苹果醋+1勺鱼露+一勺亚麻籽油，拌匀，完！
*如果喜欢浇热油也好吃。

【三文鱼】一锅出懒人餐
托斯卡纳三文鱼是用淡奶油煮，但不想吃太高热量，换成蛋+奶烘，蔬菜也是有啥用啥。还有烂了半个的贝贝，一起消灭！

1.三文鱼如何煎不掉皮：锅里放油后，先撒盐和黑胡椒，再放皮面煎。各面煎好备用。
2.少油，贝贝南瓜先2面煎一下，倒入洋葱和番茄炒软，加点盐。放入煎好的鱼，蛋奶打匀倒入，加入西兰花，小火焖熟即可。
*熟了把锅盖打开，闷太久菜会变黄。
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#美食[超话]#有手就会做的【番茄炒蛋】[打call][打call][打call]

[打call][打call][打call]第一步：备菜！
两个番茄切成小块，想去皮就去，我懒了没去。
鸡蛋5个打散，可以稍稍放一点水在鸡蛋液里，比较好打散。
一小段葱，斜切成段。

[打call][打call][打call]第二步：炒菜！

先炒鸡蛋，锅里倒油，多多的油，锅要烧的很热，这样才会有很蓬松的鸡蛋，鸡蛋炒好之后盛出来。

重新起油锅，用葱段爆锅，然后倒入番茄块，大火炒至番茄软烂，加入两大勺番茄酱翻炒均匀。

此时尝尝咸淡，太酸了加糖，味道不够厚重了加盐，调味儿的这会儿汤汁就收浓了，就不会有汤汁稀稀拉拉的感觉了。

尝好味道之后加入刚才炒好的鸡蛋块，翻炒两下就快速出锅！

欧了！

今天饿过了就不咋想吃饭了，但是我姥一直催我做饭吃饭。感觉好时间没炒番茄炒蛋都忘了步骤先炒鸡蛋还是番茄了。菜都是我姥提前切好的然后我再炒，土豆应该先焯一下要不然不好熟，虽然我很喜欢吃那种脆脆的土豆的口感，但是完全生和脆还是有区别的吼，炒到最后添了一点水锅还是有点糊底。我感觉我炒菜放的最多的调料是鸡精真的没命的放，味精不咋放因为我感觉不出它和盐有啥区别。我要看我的刘能了