#减肥餐[超话]#高碳水快乐日！
​这一天吃得也太开心了~早上用昨天剩的几只虾+用鸡蛋、蛋白液兑牛奶做的超嫩滑蛋做了贝果三明治，抹酱直接用的无糖酸奶，一大口咬下去层次丰富超满足~
​练前餐终于放开炫了惦记了几个月的干拌粿条，虽然沙茶酱还是抠抠搜搜只放了20g不算味道很浓厚，但作为一份低脂主食已经很到位了！关键是自己做牛肉 丸子和青菜这么直接满上，不用因为一整份全是碳水有负罪感了！最后撒的灵魂炸蒜是精髓！打算自制拌粿条的小伙伴记得提前准备~
​晚上咬咬牙去上了舞蹈软开课，胯根已废，回来路上想了半天晚餐主食吃玉米还是红枣馒头，结果没忍住在核酸点旁边买了个馕，带葱花的超级香！就是自己复热时候烤得有点干巴了喇嗓子T﹏T，另外就是天一冷脆弱的肠胃又挂了，回来疼了一路以为是饿的，结果吃主食前先来了口加了辣椒面炒的蛋，疼得更厉害了T﹏T
抱着杯热水​躺平休息了，明日争取清淡饮食养养胃吧~

打卡第4⃣ 天
初始体重：161.8
今日体重：149.0
已瘦12.8斤
早餐：益生菌+青菜包+生煎
中餐：西蓝花+西红柿炒蛋+米饭+奶昔
晚餐：清炒小白菜+奶酪鸡蛋饼

昨天到今天瘦了超多！！好开心，营养师小姐姐说我吸收真的很好，年前应该能下一百！！

(昨晚偷吃了宵夜[坏笑])但是没有涨反而下了，还好吃之前干了一瓶奶昔，我真的爱奶昔#减肥餐[超话]##瘦身##减肥餐[超话]##减肥打卡##减肥#

打卡第3⃣ 天
初始体重：161.8
今日体重：156.2
已瘦：5.6斤
早餐：生椰小拿铁+益生菌+煎培根
中餐：烤肉+生菜卷+奶昔
晚餐：金针菇+鸡腿
今天喝了超级多热水，用产品这么久，感觉新陈代谢真的后加快！！特别是益生菌喝完简直不要太通畅，今天又下单了一箱，给我妈也用用，营养师说我瘦的效果很好，吸收不错！！#瘦身##减肥餐[超话]##减肥打卡##减肥##减肥餐[超话]#