看书真的很有用，像西方不能没有耶路撒冷，像周末不能没有开黑，像世界杯不能没有啤酒花生！

《分手后，成为更好的自己》
“自我价值感”

自我价值感越低的人，分手之后更难走出来，很容易就会沉浸在痛苦中无法自拔；

自我价值感越高的人，受到的影响就更低，哪怕分手这件事很痛苦，内心也不容易崩溃。

这是因为，一个人自我价值感的高低，决定了他到底如何看待一段亲密关系。

自我价值感低的人，本质上是没有自我的人，他们察觉不到自己存在于世界上的意义。

一段亲密关系，可以让他们重新找到自己的价值，因为在关系中，他们能够感受到被伴侣需要的滋味，在“被需要”中体会自己存在的必要性。

因此，他们会极度渴望一段亲密关系，就像藤蔓必须依附于柱子而存在，他们把自己的人生价值，都完全投射在这段关系之中。

也正因为如此，他们很难接受一段亲密关系的结束，一旦关系结束，他们就会陷入恐慌之中：伴侣都不要我了，我活着还有什么意义？

于是，他们会使出浑身解数，牢牢抓住伴侣，不希望对方离开。

分手之后的愤怒、偏执、癫狂……无非就是他们发现自己要独自生活之后，因为恐惧不安而变得歇斯底里。

自我价值感高的人，根本不需要用亲密关系来证明自己活在世上的意义。

他们一个人也能活得好好的，哪怕分手后会陷入短暂的痛苦，也能很快复原过来。

“你能感受到多少自我，和你能疗愈到何种程度之间是相关的。一个人如果不能获取、谈论自己的感受，那么他适应危机所需要的时间就要比其他人长得多”

《分手心理学》
“分手并不可怕，可怕的是自我攻击”

在这个年代，分手并不可怕，可怕的是每次分手之后，我们都要进行自我攻击，再把内心的怒火发泄给别人。

这样既消耗自己的情绪，也伤害了对方的感情，真的没必要。

“分手，不是你不够好，只是因为你们并不合适”

很多人在分手之后，总觉得是不是自己不够好，对方才不要自己的？

甚至在分手之后，发现对方有了新欢，还忍不住和新欢比较，想知道自己输在哪里。在这种自我攻击之下，他们的情绪很容易就会失控。

因此，想要在分手后保持情绪稳定，最关键的就是意识到，两个人的分开，和“你好不好”没有什么关系。

毕竟每个人的需求并不一样，很多时候哪怕你足够好了，你也满足不了别人。

就像你是长头发，你的伴侣喜欢短头发的爱人，因此和你分手，你能说长头发的你是“不够好”吗？那肯定不行。

分手之后，自我攻击是很正常的事情，毕竟两个人在一起那么久，相爱的感觉肯定难以割舍。

但最重要的是，决不能把“分手”和“我不够好，不值得被爱”画上等号，更不要做出偏激的事情，去攻击对方。

君子交绝，不出恶言。分手后对前任过于刻薄，其实没什么必要。

因为贬低对方的同时，其实也是在贬低当年的自己。

把对方说得有多渣，自己就显得有多蠢，分手就分手了，一别两宽，各生欢喜，何苦还要继续纠缠？

不管大家最后出于什么原因而分手，能够曾经遇到，本身已经足够难得。

今年的第一片雪花，落在11月的尾巴上，摇一摇就迎来了2022年的最后一个月。
作为新年旧年的交替，12月总是让人充满期待雀跃，又让人留念不舍。
准备好告别，也准备好迎接。
一年又一年，故人逝去一个又一个，新人见了一波又一波，一直在身边的，似乎只剩下那么几个。这个阶段，还能对新的人新的事物充满好奇，主动开放怀抱探索生命中更多的可能，已是一种难得，当然，只要新人有趣新事物有意思，喜新厌旧也是人的本性，只不过有的人心还能动，却已经懒得行动了。
我大概是个易抑郁体质，常困顿于过往经历难以释怀，迷茫于活着的意义。而当听说又一位熟悉的同龄亲戚因确诊偏执型人格障碍入院治疗，我才察觉到自己虽然总在奔溃的边缘，但尚未被负面情绪拖入无法自拔的深渊。
能保留一丝自控自愈的能力，大概也是因为早些品尝了一点心灵鸡汤，浅读了一些心理学知识，并通过旁观他人而内省自己，在凡尘世俗的日复一日中，在时间和实践的磨练后，正视内心深处的伤疤，接受自己的平凡，接受生活本身无须承载太多意义，接受离别和失去，接受死亡，也接受新生。
祝愿那位堂哥早日康复。问题的暴露其实是他得救的开始，被看见，才能被治愈。庆幸的是，他还有家人可依。
毕竟也有很多孩子，没有人送伞，只能孤自奔跑，无暇顾及一身泥巴，跑着跑着，或跌入悬崖无人问津，或跑过风雨见得彩虹。

嗨喽这是我的第345678个微博号了，我想把她框在最最最个人的边界里，写我自己，欢迎所有人可见。
大学生第三年，我害怕抓不住流沙，害怕三年如一日，害怕折叠时间和空间，更害怕自己没有成长，没有喜悦没有思想没有现实，每个人都可能是我，但我想有自己的光环。
今天翻看自己的备忘录、朋友圈、相册和微博，很多东西在拼凑我这个人，我接受他的多元立体和浪漫偏执，20岁了，我到底每天在做什么呢？哪些瞬间让我觉得自己在活着呢？昨天是22年的第一场雪，那就从今天开始吧，希望自己不要忘记自己。我是我永远的偶像。晚安。