因为一整天没有活动，开始跑的时候有时会有些吃力，但是随着身体发热，慢慢灵活起来，会觉

首页发布

#微博新知博主##创作力计划##影响了你人生轨迹的一本书是什么# 看到这个问题，突然想到了村上春树的一本书，一本讲跑步的书——《当我谈跑步时我谈些什么》。

一个人夜跑是怎样的感受？

1982年，33岁的村上春树有着一家自己的小店，白天卖咖啡，晚上改作酒吧，某一天，某个瞬间，他突然想写小说了。

那个时候，他开店的收入远远高于当小说家的收入，而他想卖掉小店，给自己2年的时间专心的写作，周围许多人反对或是怀疑，「店铺好不容易上了轨道，还不如交给别人去经营，你自己爱去哪儿去哪儿，写你的小说得了。」

不过或许有些任性的村上春树，在还有一些贷款没还清的情况下，依然选择给卖掉小店，安心创作。他说，「人不可能做到八面玲珑，四方讨巧」，只做自己觉得人生中最重要的事情。从他开始职业作家生涯之际，他开始了四分之一个世纪的跑步。

作为专业专家，他更多的时间就是在家创作，他不但高产，而且还参加了马拉松、铁人三项的各种比赛，我觉得他的生活方式对于现在的自由工作者其实很多的借鉴。

他每天5点起床，晚上10点睡觉，在清晨一天精力最活跃的那几个小时，他会进行创作，然后的时间是跑步、运动或者处理杂务，打理那些不需要精力高度集中的工作。到了日暮，或是读书，或是听音乐，放松精神，安心睡觉。

村上春树用这个生活模式生活了20多年，他的原话「拜其所赐，这二十几年来工作顺利，效率甚高」。

跑步对于喜欢的人来说，并不是一件需要坚持的事情。很多人，比如我，其实很喜欢跑步，喜欢跑步以后那种大汗淋漓的感觉，喜欢跑步过后的平静。医院的生活是高强度高压力的，当压力很大，或者做完一天的手术，感觉酸痛的时候，下班以后，我都会去离医院不远的橘子洲头带上耳机，开上比较动感的音乐，跟着节奏，跑个5-10公里。

因为一整天没有活动，开始跑的时候有时会有些吃力，但是随着身体发热，慢慢灵活起来，会觉得步子越来越轻快，身体越来越轻松，是不是的来个100米冲刺的变速跑，你会感觉那些压力、烦恼好像都被远远的抛在了脑后。

读本好书，书中的人会经历过我没经历的，让我在经历时有迹可循；也会经历过我所经历的，让我知道我并不孤独。

读书多了，会体现在气质和谈吐，也藏在看待万物的格局，先改变容颜后疗愈人生。

孕期各阶段最佳睡姿
#孕期睡姿[话题]##孕期注意[话题]##孕期睡眠[话题]#
孕早期【1-3个月】：随意睡
孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强。所以，孕妇的睡姿应该以舒适为主要的考量标准，想怎么睡就怎么睡就好啦！只要自己舒服就好。
孕中期【4-7个月】：仰睡和侧睡
随着胎儿的增长，子宫也开始逐渐涨大，不可以趴着睡！不过还可以仰睡或者是侧睡，特备是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，最好是采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿的症状。老公也要多体谅一下孕妈，可以帮助准妈妈按摩，缓解一下身体的疲劳感。
孕晚期【8-10个月】：建议左侧睡
孕妈的子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时候孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至是影响胎儿的健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。如果左侧睡姿真心不舒服，可以适当左右侧睡轮换，要注意尽量避免压迫到宝宝哦！
助眠小妙招：
1⃣️巧用孕妇枕头
如今市面上有许多功能各异的孕妇枕头，如腰枕、腹枕、颈枕、腿枕等等。
腹枕可以对孕妇的肚子起到固定和支撑的作用，可以在一定程度上缓冲外力，让妈妈们在睡觉时更有安全感。腰枕能够减轻睡眠时孕妇的腰部负荷，缓解压力。腿枕能让四肢放松，减少肌肉拉伸，妈妈们腰酸背痛的状况会有所好转。
2⃣️适量的运动
适量的运动（伸展运动或者瑜伽）可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。
3⃣️控制睡前饮水量
随着腹部的增大，准妈妈们的行动会变的越来越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，怀孕晚期可能还需要老公的协助才能顺利起床，非常的麻烦，还可能整夜都无法安睡。所以准妈妈们要保证白天水分摄入充足，睡前尽量控制饮水。
4⃣️放松心情
准妈妈睡前可以洗个舒服的温水澡，把卧室房间的灯调暗，让自己彻底放松下来。或者听点柔缓的音乐，读本好书放松放松。
#孕妈准妈妈[话题]#