#每日一善#

我觉得我自己去年就在做这样事情，坦诚来说，在去年很长时间里，我自己经历了人生的极度的低谷期，在我极其灰心丧气的时候，我甚至想过灰溜溜的离开，因为我看不到自己的价值，我觉得我只能是在讲台上，好为人师，然后呢夸夸其谈。我会感觉到自己其实很渺小、很普通，幸运的是，后来我坚守了下来，在周围很多人的鼓励下，有时候命运呢选中你，并不是因为你有多么棒，可能是没有躲，或者是没有躲过，坚持下去就有转机，只要你不认输，人生就不会

土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含[赞]有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

#抑郁症[超话]# 给自己创造生活中的小乐趣or积极因素～

确诊抑郁和焦虑之后，我换了窗帘，遮光窗帘换成透光纱帘。

不大的公寓，额外加了四盏灯（两盏落地灯，一个台灯，一个桌面抑郁照明灯。我喜欢很明亮。

把衣柜里的黑色衣服收起来，先穿浅色or彩色衣服。

在家，起床后尽量少穿睡衣，换成出门的衣服，这样自然而然的想下楼走走。

觉得吵，出门戴降噪耳机（开降噪降音，不听音乐）。

心情不好的时候，换成彩色的衣服。或者最喜欢的衣服。

去干有点艰难的事情，带上自己喜欢的小东西陪伴。比如出门读书，带上陪读小猫咪摆件。

今天去排队核酸我知道排队久，会有点丧气或者厌烦。可是没有48小时哪里都去不了，所以必须要排队。
就带上了小扇子，和彩色篮子小装手机和饮料。

给自己营造一点快乐呀～