体脂从27.8%降到19.4% ✅ 降低8.4%⬇️
体重从60.85kg➡️52.7kg ✅ 8.15kg ⬇️

‼️到底怎么瘦下来的

1⃣️减肥动机：经常熬夜吃外卖免疫力下降爱生病
2⃣️减肥目标：更健康！ 让自己看起来不臃肿！能穿好看的衣服！人生来一遭不能放纵自己！
3⃣️减肥规划：先降体重用3个月 再降体脂塑形2个月
4⃣️饮食方面：按照食谱 多吃高蛋白膳食纤维不节食，每天喝够2L水 一定要保证促进新陈代谢！
5⃣️运动方面：
❤️最爱的有氧训练：燃脂搏击/杠铃雕塑/POP DANCE
❤️最爱的无氧训练：核心雕塑/翘臀美腿/腰腹塑形
6⃣️运动频率：一周三到四次；教培人一周一天休息，那一天我会选择三连课，大概三个小时泡在健身房 非常爽 ！
7⃣️心态：减肥特别容易放弃，看到好吃的嘎嘎流口水，重油重咸虽然满足了味蕾，但是身体代谢要花大量时间，管住嘴； 累，身上也疼，每一次疼都是蜕变的机会，于是不抗拒也能迎接更大的杠铃片，没事，干就完了，我值得更好的人生。 我的心灵鸡汤哈哈哈哈哈哈
❤️希望能给到正在坚持和想要开始减肥的姐妹一些能力！没有什么不可以。
❤️最重要的是想不想！要不要！多想要！加油！！
❤️姐妹们！冲向更好的人生啊！加油！

#运动就是坚持##美男减肥记##健身##运动##乐刻运动##运动打卡##健身[超话]# https://t.cn/RxBsCFp

PART9⃣️流浪碎片
前三就是某个心血来潮的周末去了两个古镇玩，天气很好，江南水乡很有韵味～

然后！去欢乐谷打卡啦～开心开心，项目真的都很刺激，岁数大了现在玩这种项目都得三思了，像是什么大摆锤跳楼机想都不想了，印象最深的是蓝月，一个嗖嗖嗖的过山车，玩完这个做梦我都高坠了[笑cry]

⛲️后面呢就是跑去了老远老远的滴水湖想要看海看夕阳，结果没赶上，浦东的公交车真的来得太慢了[悲伤]

入手了二辰店铺的皮衣，下雨可以穿，很酷的我喜欢

❤️oner哥仨，岳岳、木子洋、灵超，一定会大火的❤️‍❤️‍❤️‍你们要开开心心，大声唱歌

然后是今天新鲜出炉的跟小伙伴打了羽毛球，去了后滩公园，虽然下了一阵雨，但是雨后的空气是真的很好，还有一张是小伙伴拍的路边闲聊，时不时的约饭聊天当然很开心啦，不过今天的运动量也是真的大hh

这阶段先这样吧～保持愤怒，好好生活

助的秘密【09】☀️❤️
《順應天地真理，送出真誠祝福》
為什麼會有國家去掠奪其他的國家？因為土地貧瘠，種不出糧食時，就試圖以掠奪、占領的手段來獲取；但不知你是否想過這個問題：土地不肥沃，作物收成不佳，是不是因為正能量不夠呢？當正能量充足時，土地自然會順勢改變，利於農作物生長。
地球道場上的人類，時常不明瞭是非對錯的癥結，總相信自己的思維判斷才是正確的；殊不知宇宙天地之間，天地真理在大環境中不斷地運轉時，許多事情並非無法轉換，而是仰賴人類是否會取材，善用這項方法來落實天地真理，將原有的不足轉換為富足。
獲得安樂富足，自然比較不會憤世嫉俗，當人吃不飽、穿不暖時，就特別容易誘發兵荒馬亂的場景。
當某些地區因為土壤貧瘠，缺乏石油等自然資源，便大舉入侵其他國家，事後才發現石油產業也是一項大工程，需要鑽井的技術作為後盾。
在天地宇宙之間，取得看似複雜的石油，實在是輕而易舉，只要將能量場重新分布，原先缺乏石油的地方也能產出石油。然而這些說法，未被科學證實之前，都被稱為「天方夜譚」。
但是太陽盛德要告訴普天下的人們：並非人類不知道，或認為不可行，就代表不存在；一切都是由能量所主導。能量是天地的祝福，唯有天地的祝福才能夠真正地獲得正能量；否則一切都是緣木求魚，到頭來又是一場空。
明白世間一切是能量的幻化，想要世界無災無難，沒有悲哀，沒有遺憾，沒有任何不圓滿；只要你、我、他能量強盛，就有可能讓世界太平。
既然如此，我們更應該藉由《超級生命密碼》一書的廣傳，在最快的時間內，補足原先的不足，運用「超級生命密碼基本潛修步驟一二三」作為實修、實練的根基，將「執行推送祝福行動」大力地廣傳到世界的每一個角落。
恭錄《助的秘密》
作者：太陽盛德導師
#正能量语录[超话]#