健康吃饭，避开5大误区，快来自查，不要再犯了

1、饭后立刻吃水果
饭后不能立即吃水果，水果不能快速进入肠道，起不到应有的营养作用，同时还会加重肠胃负担，不利于食物的消化吸收，容易产生不适症状，如腹胀腹痛等；另外，水果中的糖分比较高，加上食物本身的糖分，会加重身体的血糖负荷，更容易导致血糖升高速度变快，引起血糖波动。
建议把水果放到两餐中间吃，作为加餐，既能补充身体所需要的能量，更有利于减肥。
2、经常食用高热量的快餐
盖浇饭、汤泡饭、炸鸡汉堡等快餐，属于高盐高油、高糖、高能量食物，缺少矿物质、维生素和膳食纤维，很容易给肠胃带来负担，引发消化不良；同时过量油脂进入身体会大大增加高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的风险。
3、吃得太饱
吃得太饱太撑会导致血液大量流向肠胃，帮助消化吸收，大脑长时间缺血缺氧，影响身体状态，造成浑身大力，哈欠连连。建议每顿饭吃七八分饱就可以了。
4、饭后立刻睡觉
人在饱腹状态下容易犯困，但是吃完饭立刻睡觉会导致食物难以消化，长期下去热量大量堆积在体内转化为脂肪，造成肥胖。
建议饭后休息一会儿后，散步15-20分钟，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，减轻困乏状态。
5、饭后完全不运动或剧烈运动
饭后完全不运动会影响食物的消化，造成肥胖；饭后剧烈运动容易造成消化不良或吸收不良，增加#忆果缘1971#

有点惆怅
1.计算机过了但患得患失，朋友送了一束花，但觉得并不是很完美，究竟是什么完美，我也不知道
2.我对一个人坚持自己想法的时间，划定为2年，2年之内轻易改变放弃的，我觉得很理解又不理解
3.运动会结束了，在体育生中夹缝求生，预赛还有第二，决赛掉第三了
4.打了一下午的羽毛球，脚疼，手破皮，全身酸痛，好久不打，感觉打的大概六七个小时，手掌也变嫩了（好几周前没有发出的） https://t.cn/A6c3jlQa

日常坚持散步半小时，身体会发生5个喜人的变化，不妨试试！

1、心血管更健康
对于大部分老年人来说，坚持运动会让心血管变得更加健康。散步是比较温和有效的运动方式，长期坚持步行半小时，会大大降低老年人患心血管疾病的风险。因此，老年人要坚持走路锻炼，让心血管更健康。
2、骨骼更结实
老年人可以适当进行走路锻炼，经常走路能够改善骨骼血液循环，有助于增强物质代谢而减少钙流失。除此之外，走路还能够增强关节的柔韧性、灵活性以及协调性，以至于有效防止关节肌肉萎缩、韧带松弛等问题。
3、肌肉更强劲，身体更有力
每天坚持步行半个小时，可以提高人体肌肉的力量。在步行过程中，能够很好地锻炼到人体腿部、腰部及脚部肌肉，促进血液循环，增强人体免疫力。预防关节老化、肌肉萎缩、力量流失的问题。
4、促进消化吸收
老年人，随着消化功能的减退，容易出现食欲不佳的情况。每天坚持步行半个小时，在很大程度上，可以促进人体肠胃蠕动，增加消化液的分泌，增强消化吸收的能力。从而，改善食欲，增强胃口，使身体充分吸收营养物质，保护肠胃健康。
5、改善睡眠质量
每天行走半个小时，睡眠质量就会有所改善。餐后散步，既能呼吸新鲜空气，又可以燃烧脂肪，促进体内血液的循环，在这个过程当中，使人身心舒畅，精神放松，心情愉悦。对改善睡眠质量有很大的帮助。