怀孕以后，准妈妈们除了关心怎么吃，就是动啦‼️这里的动是指身体活动、运动，有不少准妈妈们怀孕以后不敢动，担心影响宝宝的发育。
那怀孕期间到底能不能动？答案是：当然能！✅只要没有医学禁忌，准妈妈在怀孕期间进行常规活动和运动都是安全的。#孕期[超话]##辅食##辅食##育婴师[超话]##育儿知识##沈阳月嫂##产后恢复[超话]##月子餐##母婴##月子餐##月嫂[超话]##新生儿##宝宝护理##孕期[超话]##沈阳育婴师##早教##育儿嫂##宝妈##孕期##孕期运动#

孕前坚持锻炼，孕期适度运动，控制体重真的很重要！

我整个孕期增重17-18斤，没有长妊娠纹，甚至妊娠线都没有，顺产女宝3390g！产后奶水充足！

产后十天恢复孕前体重，马甲线回归。

可能很多女生孕前没有运动的xi惯，或者怀孕了没有条件运动，该怎么办呢？

只要控制饮食也可以做到：长胎不长肉，生完自动瘦！

先说一下怀孕期间饮食的几个误区：
1、喝粥、喝汤
有的人认为喝粥喝汤又不是吃米饭馒头，也没有吃很多食物，只是流质的东西，会长胖吗？粥最大的问题是可能会让你血糖升高，汤里面的脂肪和营养也都很高，所以不要喝太多的粥、汤，适度即可，更不可以长期粥代替正餐或主食。

2、吃水果
很多孕妈为了让宝宝皮肤好，皮肤白，吃很多水果。其实吃水果也要适量，切不可以水果代餐，或者拿水果当零食，这样特别容易让水果摄入过量。水果中的糖分非常高，过多摄入水果会导致妊娠糖尿病。每天到底吃多少水果呢，一个苹果份量的水果就刚刚好，建议可以选择多种水果做成果盘，比如半个苹果加几颗蓝莓，几颗葡萄，组成mini果盘，原则上水果摄入总量约等于一颗苹果的量即可。

3、吃坚果
有不少孕妈把坚果当零食，其实坚果的脂肪含量很高的，每天坚果的摄入总量不超过6颗巴旦木，可以每天进行不同的坚果搭配，例如：两个核桃三颗巴旦木。

4、喝饮料、奶茶
饮料喝奶茶当中的含糖量是非常高的，过多地摄入糖分会导致妊娠糖尿病的风险增高，同时还会让你和孩子都发胖，孕妇发胖会导致妊娠纹和产后恢复身材困难等问题，糖分摄入过多也会导致巨大儿增大分娩风险。

❓在特殊时期
宝妈们怎样才能保障自己安全？

[烟花R]武汉圣玛莉月子中心
立足14年的老品牌
严格执行日消管理
❌杜绝交叉感染
全方位防护

[烟花R]入中心口罩必戴
可重复使用的用品和设备的一婴一床一用一清洁消毒

物体表面、环境、衣物与餐饮具按规定清洁与消毒
各区域洁污分区明确、垃圾进行无害化处理
控制源头、切断传播途径、保护易感人群

[烟花R]圣玛莉D有的三道防线管控

为月子中心设置全封闭管理期间人流物流三道防线管控
膳食部区域：
车队、厨师长、采买及膳食部工作人员。
为员工和顾客提供物资及餐食服务，物资、垃圾转运

‼️‼️所有下属员工不得外出，外出采构急需物资固定专人
‼️‼️所有人不得进入二道和三道防线内，

通过电梯门禁传递餐和物资

大厅走廊：
院长、前台母婴顾问、客房服务人员、保洁人员、洗衣人员

❗️按规定做公区的清洁消毒及通风管理，每天上下午转运垃圾到一道防线门口由一道防线人员转至垃圾地

所有二道防线内的人员不得与一道防线和三道防线人员有面对面近距离的接触

客房区域：
护理主R、H士、护理师、产后恢复师、营养师全方位照顾妈妈和宝宝

三线员工不得与一线、二线、和其他房间人员有面对面近距离接触，有物资要交接可放置在指定区域内，通知其他人去拿

‼️员工严格管控
所有员工封控以来全部住店
每日测量体温
检查员工健康情况

[烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R]
双十一活动倒计时
抠 1⃣领取套餐价格表
[烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R][烟花R]

#月子中心
#月子中心避坑指南
#月子中心有必要吗#武汉月子中心
#月子中心好还是月嫂好
#月子中心注意事项
#月子中心多少钱
#月子中心怎么选
#月嫂和月子中心
#月子中心会所
#月子中心28天还是42天
#月子中心推荐
#月子中心的好处
#月子中心托管#月子中心月子餐 https://t.cn/R2WxQOQ