每天早晨，从一杯营养满满的【五谷杂粮豆浆】开始，美食get[给力][微风]1️⃣「玉

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【适合女性春季养生食谱推荐】#中医养生# #让她健康# 春天是肌肤过敏的高发季节。怎样在这个天气多变的季节里进行自己的肌肤护理呢？怎样才能使美白护肤正常进行呢？小编特地为你准备几款最适合女性春季养生的食谱，让你吃出美丽容颜。

》核桃松仁粟米羹
做法：非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

》花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

》山药青笋炒鸡肝
做法：准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效：改善皮肤色泽。山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

每天早晨，从一杯营养满满的【五谷杂粮豆浆】开始，美食get[给力][微风]

1️⃣「玉米汁」润肠通便

食材:
甜玉米1.5根、大米一手半、水1750毫升、冰糖适量

2️⃣「芝麻糊」乌发养肾、润肠

食材:
黑芝麻两手、大米三手、红枣三颗、水1750毫升、冰糖适量

3️⃣「香糯水」祛湿解暑

食材: 香糯米三手、陈皮两片、水1750毫升、冰糖适量

4️⃣「黄豆浆」补钙抗衰

食材:
黄豆半碗、大米一手、小米一手、水1750毫升、冰糖适量

5️⃣「三黑豆浆」乌发养肾、补脑

食材:
黑豆一手、黑芝麻一手、黑米一手、水1750毫升、冰糖适量

6️⃣「紫薯豆浆」健脾、美容、抗衰老

食材：紫薯一条、黄豆一手、燕麦适量、水1750毫升、冰糖适量

Ps:可根据自己的口感需求来调整材料和用量。

(来源：DoDo夏夏/小红书)

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