#减肥走过的弯路#营养学家搞出了一个“负卡路里食物”的概念，让很多肥胖者心动。据说这样的食物吃下去，不仅不会产生热量，还会消耗热量。换句话说，越吃越瘦，且吃得越多，变得越瘦——冰水本身不带有任何热量，卡路里为 0，完美符合要求。若相信营养学家的话而多喝冰水，一定可以变瘦，因为冰水能使脾阳下陷而暴泻。#王牌对王牌直播#

脂排舞大变身NO.1​‎ ͏ 
看看我刘‮姐潇‬姐，自用‮排脂‬舞2个‮月多‬瘦了24斤，血糖也下‮到降‬正常范‮，围‬再加‮胶上‬原抗糖喝‮来起‬，不‮边但‬吃边瘦‮且而‬气色很‮，好‬硬生生从大黄‮变皮‬成了‮白冷‬皮，瘦下来气‮立质‬马发生了巨‮的大‬变化，震惊‮我到‬震惊到我[憧憬]

【关于减脂的7个错误认知】

1.节食就会瘦

身体代谢功能也是需要营养，营养摄入不足，就会先消耗肌肉和水分，并不是脂肪。
所以，节食只会适得其反。

2.怪运动没效果 ，却没关注饮食

就算天天训练，强度特别大，如果饮食吃的不正确，只会更加大热量吸收，于减肥无益。

3.只看资料，没有针对性的指导，自己瞎练

网上的方法，都需要有专业知识筛选出适合自己的减脂方法，不知道练的是否正确，容易造成瓶颈，甚至把自己练伤。

4.天天跑步n公里，自律打卡却不见瘦

单项的有氧运动，并不能获得最大程度的减脂速率，而且跑步时间不够的话，掉的更多的是水分，时间太长又会伤身体。
而且天天跑步且姿势不对，场地不对（水泥地），容易造成膝盖积液，伤害膝盖。

5.只吃水果就能瘦

水果应该在早上吃，这时候的维生素能满足一天的需求，剩下的时间吃的都是高糖成分，容易长胖。

6.天天测体重，拿体重来定义胖瘦

体重并不能代表胖瘦，早晚会起伏3～5斤。天天测只会让你越来越怀疑自己的方法对不对，心情也会跟着起起伏伏。
而且，决定胖瘦的是脂肪，即体脂率，根本不是体重。

7.不懂看配料表

网红减脂食物千千万，真正可以减脂期能吃的却没几个。一般加工类的，说是0糖，却含有很多脂肪，辣椒油，热量依旧高～
#减肥##UB减脂干货#

Cr：Winner