真的决定了要早睡早起了！据说入睡困难的人把睡前仪式感做足，可以有效引导自己进入睡眠状态哦~

今晚我已经
1洗完澡
2擦完身体乳-3号 b5那瓶
3护完肤（没擦水＋爱碧妍pdrn精华＋兰蔻菁纯霜）
4吃了新换的助眠药-不想吃褪黑素了，又不想吃镇静类的，换了个拜耳的植物提取的，刚开始吃，不知道有没有用

p1 p2
5擦了唇膏-菜鸟与配方师 那款b5唇釉，明晚准备试试润百颜的那款唇釉
6把枕巾U字型洒了一圈玫瑰助眠精油 p3

今天看一位博主说，很重的被子也有助于入睡，明天去买新被子~

晚安[虎爪比心]

#gidle组合[超话]##赵美延0131生日快乐#
[UCUBE]面面的5问5答

只属于我的过生日方式?
: 一定要和成员们一起过!
(各自点想吃的东西然后开party)
接收奶啵啵的爱 和父母通话

到明年生日前想实现的事?
: 早睡早起 和奶啵啵见面!!

用3个Hashtag来表示这次生日
: 激动 踏实 新的开始

想对生日的我说
: 亲爱的美延❤️生日快乐

去年的生日就像几天前一样 一眨眼2022年的生日就到了呢❤️今年也要像现在一样健健康康的 当个懂得感恩的人 你已经做得很好了~hh 会一直替你加油 生日和喜欢的人们一起幸福的度过吧 2022年也好好地过吧!!!Happy Birthday♡To YouChu~

给祝我生日快乐的粉丝

: 亲爱的奶啵啵~❤️
谢谢你们今年也跟我一起过生日

托奶啵啵的福 我过了温暖又幸福的生日❤️以后的生日也像这样待在我身边吧❤️真的真的很感谢你们 很爱你们 不要忘了我们的约定 一直到我变成老奶奶都要在我身边喔>___<

翻译cr.twi.wpl940920
图cr.U CUBE

《入戏太深 | 联合早报网》我在梦里打开Zoom全世界上亿睡着的人开始上线，成为观众“太入迷？”“执迷不悔？”大梦初醒，为时已晚。我说不会录影。“不会。游戏程序设定所有玩家不知所以然。”且醒后不留痕迹一众好公民们继续静夜思床前：每日要早睡早起明月光：不要月光的话，每月要收集惹祸的月光，或年年有斋戒月光的月份疑：宇宙要存疑，世界要质疑，地球各处都有人解构，身要放下霜：尘满面，发如霜举头：快用崇敬的眼神看偶像或自己望：误读成失望，忘或网低头：快认错吧思：要反思、三思，绝不能不思量故乡：他乡作故乡时我们仿佛听见熟悉的乡音https://t.cn/A6JYDxNU