先天的原因，只要稍微运动，腿部都会长肉，但这类人不多，很多姐妹误以为自己是“肌肉腿”

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为什么腿那么容易胖，却又那么难瘦下来呢！

很多小伙伴都有一种困惑：就是总觉得自己腿很粗。哪怕肚子平平，腿部也是粗壮的感觉。今天给大家唠唠腿粗的原因，找到原因，才能找方法解决哦！
1.全身都很胖。90%的腿粗是因为全身胖。腿上肉比较多的人，往往也最先然胖腿。这种情况，就正常减脂就好啦，饮食上少油盐，做做一些腿部运动
2.遗传性肌肉腿。先天的原因，只要稍微运动，腿部都会长肉，但这类人不多，很多姐妹误以为自己是“肌肉腿”，其实有可能并不是，按照正常要求做一些腿部拉伸和放松，就会好很多。
3.运动过量导致腿粗。运动量大又缺少拉伸的人，时间久了，腿部肌肉僵硬，打结，真的就很难瘦下来了
4.经常穿高跟鞋。长期穿高跟鞋的话小腿压力过大，导致小腿肌肉变形，小腿就会变粗。多给小腿按摩做好拉伸，就会缓解。
5.坐卧姿势不正确。站姿，坐姿，不正确，会导致肌肉力量失去平衡，喜欢翘二郎腿，千万不要一坐就翘二郎腿！！！会阻碍腿部血液循环，导致下半身浮肿。

当然可能还有其他的我没说到的…总结下来呢，就是：腿粗，就多做一些拉伸和腿部放松，适当给小腿大腿按摩。##宝儿姐的变美课堂#

没有18岁，一样可以过的精彩！！

最近一档国内综艺《乘风破浪的姐姐们》赚足了观众们的眼球各位明星姐姐们大显身手，打造出一个与众不同的中国女团。在这其中，已经五十岁的钟丽缇身穿性感长裙火辣热舞让我们羡慕不已，以前女王一样的钟丽缇，现在完全变成了一个小女人的形象，身材和颜值也没有话说，至今没有太大苍老的样子，不得不惊叹钟丽缇的少女感

当年的钟丽缇，就有“人鱼小姐”的美称，颜值一直都非常高，身材也特别棒，就在最近，钟丽缇发布了潜水的一组照片，不得不说照片上的钟丽缇，让人看了就想嫉妒‼️（图片来源于网络）虽然也有一段生娃肥胖的时间，但是她的自制力却是强大的，生娃后迅速减肥，重回少女。（图片来源于网络）下面，让我们分享一些她的减肥技巧吧

❎1、不要相信减肥药和节食

随着现在减肥药铺天盖地的给人暗示，很多人都相信减肥药能够帮助减肥，其实与其说是相信，不如说都想不控制饮食不运动就能瘦下来！但是钟丽缇就曾在采访中说过，靠减肥药物减肥对身体的伤害很大，即使是节食这种方式，也只是小心翼翼偶尔尝试‼️

✅2、少时多餐，每次少吃一点

在采访中，钟丽缇说，后来自己的减肥方式，主要是每次少吃一点，每天少食多餐，绝对不会再盲目节食了‼️少食多餐能够帮助稳定血糖，血糖稳定就避免了血糖骤升导致脂肪堆积，血糖骤降导致饥饿这类情况的出现，自然也就能减少摄入量，避免脂肪堆积了。多次建议大家要少吃多餐把一天3餐的饮食总量分成5份，摄入量不变，却更减肥。

✅3、运动选择游泳、拳击和跳舞

或许钟丽缇因为“人鱼小姐”的原因，所以对于游泳特别的偏爱，经常度假就是去巴厘岛潜水游泳微博上也有很多她潜水游泳的照片，美轮美奂！游泳是一种运动强度比较大的运动，而且能够调动全身的肌肉，减脂效果在所有运动中都能排在前列。

✅4、随时随地平板支撑

钟丽缇曾经在多档节目中宣传过平板支撑对于维持身材的好处，一言不合就现场演示，动作极其标准钟丽缇还说过，不要总说自己没有时间去运动，比如平板支撑这种运动，随时随地都能做，有时候在飞机上✈️只要有空间都能做几下，对于普通人的我们，是最便宜的减肥方式‼️

✅5、保持乐观心态，积极面对生活

在《乘风破浪中的姐姐》们中，钟丽缇开朗大方，俗话说，自信的女人最美，只有在日常生活中保持乐观心态摆脱消极感，以平常心看待减肥，才能达到最好的效果。

最后，祝愿每一个小仙女们都能变美变瘦，收获属于自己的春天‼️‼️