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气血不足、皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好气息！
一个脸色红润、精神积极的女人，笑起来风情万种，引人注目；相反，一个脸色发黄、疲倦乏力的女人，看起来没有活力，还显老。
其实，女人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
身体有穴位能补气血、养颜？
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
一个脸色红润、精神积极的女人，笑起来风情万种，引人注目；相反，一个脸色发黄、疲倦乏力的女人，看起来没有活力，还显老。
其实，女人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。
那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？
先天与后天因素，影响女人的气血
《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。
女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。
从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳期等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。
从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：
1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；
2、三餐不定时：把零食当主食会营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；
3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；
4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。
从5处判断气血不足
女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
1、掉发严重
随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！
2、皮肤发黄
一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。
3、双目无神
没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。
4、四肢冰凉
一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。
5、失眠多梦
气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~
身体有穴位能补气血、养颜？
气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。
女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。
方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。
方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。
方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。
《投入产出视角下“层层加码”的动机和基层权力的扭曲》
这个话题本不想聊，但领受了基层“加码”的威权后，实在如鲠在喉。谈之前，想先交待几个人类社会的共识性问题，共识者可以阅读后探讨甚或批判，无共识者，想必也毫无必要继续阅读，阅读后的批判或许也不会得到回应。
共识1：所有自然界的生物都是趋利避害的。连向日葵都懂得阳光自由可以促进生命的延误和繁荣，何况动物？何况人类？
共识2：承认了趋利避害的生物本能，且拥有能动性的生物，如果再拥有部分理性的话，必然会通过自身理性去判断自身资源的投入与产出，当投入“无本”，产出或期望“无限”时，换句话说，无本的生意机会出现时，施为者一定会趋之若鹜。
共识3：用别人的资源去进行灵魂贿赂和谄媚，是“无本的生意”。（“别人的资源”，指那些通过手头拥有的临时权力可以左右别人“选择的自由”的某些权力———例如本属于宪法规定的人身自由和财产自由，例如随意借用“防疫”为借口强制突破宪法底线却可以轻易获得法律和道德双重免责的特权。“灵魂贿赂与谄媚”，指，为了个人目的匍匐于权力，意图通过获得上级权力的关注或表扬，借以满足个人物质或精神快感，因而故意使用强化或激进的行动表达自身清晰的立场和忠诚的行为，等同于生物本能里狗对主人的摇尾）。
共识4：这里的投入与产出并非指涉经济学意义上的货币的流转，而更多的是指涉心理学意义上的行为投入与心里产出，社会学意义上的群体中个体行为的投入与群体安全感的收获，政治学意义上的特权贩卖与忠诚献媚。
有了上述共识，或许才能对以下内容一起探讨。
一、防疫中的层层加码，谁在加？谁被加？
1.动作的施为者一定是特定权限范围内的权力的拥有者和规则制定者。再好的顶层设计也只能够避免第一层次的信息传递的精准性，随着信息传递路径向下层延伸和解释权的横向延展，权力影响范围依次递减的不同管理层次，对始发信息和沿途变化信息的理解能力必然扭曲，每一个层次结合自身所处的权力结构链条中的位置，出于趋利避害的本能，必然都会在合理却未必合法的前提下叠加非必要的有利于自身保护机制的“安全罩”，这“安全罩”因为“合理”，尽管未必合法，完美的实现了风险规避。加上，于己无害（在自己的权力位置，无需为自己的加码投入更多的时间或经济资源），不加，风险高昂。（因为防疫的合理性在实践中无数次突破了合法性，受到惩罚的比例和严重程度远远低于受到行政追责的比例和代价，甚至某些时候会得到默许或鼓励）。可见，加码的施为者（不同层次的拥有权力解释自由权的人）与加码的受力方（被加码的低层次权力拥有者和他们可以把压力传导到的最低层的完全被动者），同样是受害者，所差别者，无非是底层的社区也有压力传递的地方，所有的百姓也只能默默忍受。
二、层层加码者的投入与产出
如笔者前文交待，从三个角度阐释
1.心理学意义上的行为投入与产出：
加码者的投入：助理或来自下一管理层的管理建议，增多的处理事项，部分可自由支配的时间，较低风险的被追责的可能性（因为可以把风险向下传导）。
加码者的产出：合理范围内的自由裁量权，对自身所处特殊状态的自由解释权，对权力空间内被管束者的处置权，合乎业绩规范的公众表达权与展示权。
这些产出毫无疑问增加了加码者的权力筹码，拓宽了他们本来相对狭窄的权力边界，同时也毫无疑问会满足加码者凌驾于其他群体之上，彰显自身与众不同且拥有对群体生杀予夺权力的快感。
2.社会学与政治学意义上的投入与产出：
拥有行政权力的群体共享着一套不同于庶民大众的集体伦理，运行着不同于世俗社会的别样的规则纪律，不论身处权力链条的哪个位置，必须遵守群体的定律与法则才能获得认同与安全。处于基层略窥门径者，如果想要在链条中获得千载难逢的攀登机遇，在困难时期的工作行为中刻意的表现以获得权力上级的关注与表扬，成了不可多得的终南捷径。权力体系考核中常见的定性而非定量化的标准，例如：“敢于创新”（严苛加码），“表现突出”（口号响亮），“迎难而上”（大义凛然），“严肃认真”（僵化死板），原则性强（没人情味儿），都具有极大的解释弹性，其如何解释，基本掌握在链条上层的自由裁量之中。如果各位看客身在其中，投入产出如何抉择，相信不言而喻。
三，管理加码与权力扭曲的深层原因
1.“官”与“僚”或“吏”的区别
官之权力具有相对确定性属性，权力的行使边界也相对清晰明了，并具有机制内特定的规则，对自身权力的行使往往相对谨慎，在决策和判断过程中，倾向于中庸属性。僚或吏是体系中具有特定技能的基层执行角色，其权力的属性在稳定性上相对欠缺，基于趋利避害的本性，当体制内的不确定性增强时，往往会通过抓紧并放大手中的权力，获得增补的安全感，因而，鸡毛伪装成了令箭，也因而，对僚和吏而言，自由裁量权充满了机会。
2.从心理层面讲，僚或吏同时承受着来自不同维度的叠加的重压（民怨，疫情责任，经济压力等），寻找趋利避害的端口也是必然选择，这时，自由裁量权与高高在上的“领导角色”无疑成了释放的最佳档口，而“民”则只能被动承压，无所释放，偶尔的释放也轻易会被“加码”的防疫理由剥夺了正当性和合法性。
四，危害
1，权力边界的模糊是对法治体系的蚕食。当自由裁量权变得由个体欲望膨胀和趋利避害心理驱动时，法治的公信力会逐渐土崩瓦解，即便疫情过去，嗜血的蚂蝗依旧会都权力的血腥孜孜不倦。
2.不确定性的击溃整个社会运行的心里防线。经济的不确定性会导致投资与消费的保守，任何的刺激政策都会被解读为崩溃前的濒死挣扎。个体对未来预期的不确定性会使整个社会的社会合作充满猜忌和诡诈，龟缩于前现代狭隘的血缘纽带，大规模的社会合作可能性耗散于无形。
3.资源与财富的分配会倾向于拜倒在权力的裙摆之下，通过权力的寻租与忠诚的收买固化社会流动的活力，使反腐与共同富裕的宏大目标困难重重。
五，解决路径
1.将经济与民生的可量化的标准与附属于行政权力的官僚阶层的考核标准严密挂钩，不仅针对疫情，而且针对所有行政命令的颁布与实施。只有发号施令者或“加码者”承担发号施令和加码的直接责任，才能使权力的运行谨慎小心。
2.监督反馈机制的高效与畅通。建立跨级化的监督路径，非交叉性且中立的监督评价机制，并保障该机制对权力运行系统的考核起到重要影响因子的作用。
3.严谨法治权力体系，并保障其相对确定性，保障其不受行政权力和命令的干扰，不因行政干预而有失偏颇，任何行政权力的行使不能凌驾于法律体系之上。
以上为浅见，欢迎批评斧正！
2022年11月20日于太原。
这个话题本不想聊，但领受了基层“加码”的威权后，实在如鲠在喉。谈之前，想先交待几个人类社会的共识性问题，共识者可以阅读后探讨甚或批判，无共识者，想必也毫无必要继续阅读，阅读后的批判或许也不会得到回应。
共识1：所有自然界的生物都是趋利避害的。连向日葵都懂得阳光自由可以促进生命的延误和繁荣，何况动物？何况人类？
共识2：承认了趋利避害的生物本能，且拥有能动性的生物，如果再拥有部分理性的话，必然会通过自身理性去判断自身资源的投入与产出，当投入“无本”，产出或期望“无限”时，换句话说，无本的生意机会出现时，施为者一定会趋之若鹜。
共识3：用别人的资源去进行灵魂贿赂和谄媚，是“无本的生意”。（“别人的资源”，指那些通过手头拥有的临时权力可以左右别人“选择的自由”的某些权力———例如本属于宪法规定的人身自由和财产自由，例如随意借用“防疫”为借口强制突破宪法底线却可以轻易获得法律和道德双重免责的特权。“灵魂贿赂与谄媚”，指，为了个人目的匍匐于权力，意图通过获得上级权力的关注或表扬，借以满足个人物质或精神快感，因而故意使用强化或激进的行动表达自身清晰的立场和忠诚的行为，等同于生物本能里狗对主人的摇尾）。
共识4：这里的投入与产出并非指涉经济学意义上的货币的流转，而更多的是指涉心理学意义上的行为投入与心里产出，社会学意义上的群体中个体行为的投入与群体安全感的收获，政治学意义上的特权贩卖与忠诚献媚。
有了上述共识，或许才能对以下内容一起探讨。
一、防疫中的层层加码，谁在加？谁被加？
1.动作的施为者一定是特定权限范围内的权力的拥有者和规则制定者。再好的顶层设计也只能够避免第一层次的信息传递的精准性，随着信息传递路径向下层延伸和解释权的横向延展，权力影响范围依次递减的不同管理层次，对始发信息和沿途变化信息的理解能力必然扭曲，每一个层次结合自身所处的权力结构链条中的位置，出于趋利避害的本能，必然都会在合理却未必合法的前提下叠加非必要的有利于自身保护机制的“安全罩”，这“安全罩”因为“合理”，尽管未必合法，完美的实现了风险规避。加上，于己无害（在自己的权力位置，无需为自己的加码投入更多的时间或经济资源），不加，风险高昂。（因为防疫的合理性在实践中无数次突破了合法性，受到惩罚的比例和严重程度远远低于受到行政追责的比例和代价，甚至某些时候会得到默许或鼓励）。可见，加码的施为者（不同层次的拥有权力解释自由权的人）与加码的受力方（被加码的低层次权力拥有者和他们可以把压力传导到的最低层的完全被动者），同样是受害者，所差别者，无非是底层的社区也有压力传递的地方，所有的百姓也只能默默忍受。
二、层层加码者的投入与产出
如笔者前文交待，从三个角度阐释
1.心理学意义上的行为投入与产出：
加码者的投入：助理或来自下一管理层的管理建议，增多的处理事项，部分可自由支配的时间，较低风险的被追责的可能性（因为可以把风险向下传导）。
加码者的产出：合理范围内的自由裁量权，对自身所处特殊状态的自由解释权，对权力空间内被管束者的处置权，合乎业绩规范的公众表达权与展示权。
这些产出毫无疑问增加了加码者的权力筹码，拓宽了他们本来相对狭窄的权力边界，同时也毫无疑问会满足加码者凌驾于其他群体之上，彰显自身与众不同且拥有对群体生杀予夺权力的快感。
2.社会学与政治学意义上的投入与产出：
拥有行政权力的群体共享着一套不同于庶民大众的集体伦理，运行着不同于世俗社会的别样的规则纪律，不论身处权力链条的哪个位置，必须遵守群体的定律与法则才能获得认同与安全。处于基层略窥门径者，如果想要在链条中获得千载难逢的攀登机遇，在困难时期的工作行为中刻意的表现以获得权力上级的关注与表扬，成了不可多得的终南捷径。权力体系考核中常见的定性而非定量化的标准，例如：“敢于创新”（严苛加码），“表现突出”（口号响亮），“迎难而上”（大义凛然），“严肃认真”（僵化死板），原则性强（没人情味儿），都具有极大的解释弹性，其如何解释，基本掌握在链条上层的自由裁量之中。如果各位看客身在其中，投入产出如何抉择，相信不言而喻。
三，管理加码与权力扭曲的深层原因
1.“官”与“僚”或“吏”的区别
官之权力具有相对确定性属性，权力的行使边界也相对清晰明了，并具有机制内特定的规则，对自身权力的行使往往相对谨慎，在决策和判断过程中，倾向于中庸属性。僚或吏是体系中具有特定技能的基层执行角色，其权力的属性在稳定性上相对欠缺，基于趋利避害的本性，当体制内的不确定性增强时，往往会通过抓紧并放大手中的权力，获得增补的安全感，因而，鸡毛伪装成了令箭，也因而，对僚和吏而言，自由裁量权充满了机会。
2.从心理层面讲，僚或吏同时承受着来自不同维度的叠加的重压（民怨，疫情责任，经济压力等），寻找趋利避害的端口也是必然选择，这时，自由裁量权与高高在上的“领导角色”无疑成了释放的最佳档口，而“民”则只能被动承压，无所释放，偶尔的释放也轻易会被“加码”的防疫理由剥夺了正当性和合法性。
四，危害
1，权力边界的模糊是对法治体系的蚕食。当自由裁量权变得由个体欲望膨胀和趋利避害心理驱动时，法治的公信力会逐渐土崩瓦解，即便疫情过去，嗜血的蚂蝗依旧会都权力的血腥孜孜不倦。
2.不确定性的击溃整个社会运行的心里防线。经济的不确定性会导致投资与消费的保守，任何的刺激政策都会被解读为崩溃前的濒死挣扎。个体对未来预期的不确定性会使整个社会的社会合作充满猜忌和诡诈，龟缩于前现代狭隘的血缘纽带，大规模的社会合作可能性耗散于无形。
3.资源与财富的分配会倾向于拜倒在权力的裙摆之下，通过权力的寻租与忠诚的收买固化社会流动的活力，使反腐与共同富裕的宏大目标困难重重。
五，解决路径
1.将经济与民生的可量化的标准与附属于行政权力的官僚阶层的考核标准严密挂钩，不仅针对疫情，而且针对所有行政命令的颁布与实施。只有发号施令者或“加码者”承担发号施令和加码的直接责任，才能使权力的运行谨慎小心。
2.监督反馈机制的高效与畅通。建立跨级化的监督路径，非交叉性且中立的监督评价机制，并保障该机制对权力运行系统的考核起到重要影响因子的作用。
3.严谨法治权力体系，并保障其相对确定性，保障其不受行政权力和命令的干扰，不因行政干预而有失偏颇，任何行政权力的行使不能凌驾于法律体系之上。
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2022年11月20日于太原。
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