#健身日记##健身打卡##运动生活##日常吃喝安利# 今天中午1个半小时冲去健身房练了肩，肩是我练得最渣的，胸椎灵活度不够，后束偏弱[泪]今天侧平举递增六组，上举8组，后面四个动作全部练了后束，结束后间歇跑40分钟6公里。

天气一冷胃口奇好无比，胃它仿佛是个无底洞[苦涩]图一对比上个月真的圆润很多，克制下不能再吃山核桃肉了一开就是炫一罐根本停不下来[允悲]

对了杭州的小伙伴，身体酸痛不舒服的可以试试去脊动力，推拿按摩身体调整体态挺好的，拉伸也是纯美式，没有胡说八道也不是广，正儿八经的康复理疗，上周肌友安利我去的，大众点评搜券去试了下，感觉脊柱回归到了中立位，今天拉引体的时候明显丝滑背阔打开很多。就是离我很远，只有城西银泰有，要不然经常去一下，对于练上肢肌肉募集感和发力感会更好。

杭州有没有好的康复理疗正按摩啊，快快安利我！

11.15 | 收包凑个数 | 隔壁面包店

今天复查day 抽血4大管
饿的头晕眼花 面包店外卖
难吃到极限的碱水以及
油即将滴出来的盐卷
一口 就想扔掉的红茶司康
糟糕透了 LUCAS BAKERY
避雷吧！认证过的难吃～
星巴克红茶鸳鸯下肚救小命！

芋圆 | 司康+海苔小三角
海苔三角好吃 萨拉米+油浸番茄
面包体 有嚼劲 复烤hin香
司康 冻啃都酥脆加热更佳！
反正是会回购的 好吃好吃！
(难吃到忘了拍图 收包凑数)

#不可辜负的美食[超话]##日常[超话]##早餐[超话]##美食分享##我的美食日记##好好吃饭##吃货在这里##xyk's每日吃喝##xyk's手作吃吃吃#

猪妹妹的美食地图 — 《南小馆》

33个月宝宝麻麻，日常带娃吃喝，希望笔记对大家有帮助，有问题请留言，看到会回复！

【环境】 迪士尼小镇，氛围感十足。南小馆装修风格很清新，浅绿色系，看起来就很安逸。

Kids tips：
宝宝椅：有，塑料无餐板
宝宝餐具：有，塑料小碗
宝宝围兜：无
宝宝餐：无

宝宝服务：
引导了比较大的位置，自己去搬了宝宝椅。第一时间给了小朋友的餐具，服务人员比较忙碌，表示理解～

「特色葱油拌面」
葱油拌面味道很好，甜度和酱油的咸度刚刚好，属于很正宗的本帮葱油拌面的味道了。小朋友很喜欢吃，一个人炫了一碗

「鲜肉小笼包」
小笼包是妈妈的最爱了，小朋友在就没有点蟹粉的，鲜肉的也很好吃。肉比较紧实，汤汁也很鲜美

「滑蛋炒饭」
蛋炒饭虽然说味道没有很重，但是也是很好吃的。就是小时候吃到的饭店里的蛋炒饭的味道。也可能是饿了。哈哈哈

迪士尼小镇到了饭点，就人山人海。看了好几家都排满。只有南小馆还行。而且本帮点心小朋友也爱吃。整体还行，就是选择比较少。然后人均比较高 。说实在的，点心这个价位还是偏贵的。

环境：
口味：
小朋友喜欢度：

地址:申迪西路255弄700号
营业时间⏰：10:00-21:00
交通：地铁11号线，迪斯尼下
停车️：米奇停车场50元/天

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