露肉的季节，胳膊粗真是愁哭我了。胳膊一粗，立刻显胖10斤！穿T恤裙子都特别难看，还显得虎背熊腰的！再不瘦下来，怕夏天都没法好好过了！

其实大多数女生都不知，姨妈期是燃脂瘦身关键时期，这段时期雌性激素分泌增加，新陈代谢加快，抓住这段时期瘦，3倍燃脂！不过不适合做剧烈运动，避免腹腔受压，所以我都会抓住这段时间瘦上身，加速瘦胳膊！

1️⃣背部固定式

保持身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相扣。每组20s换侧，共10组

2️⃣手臂开合

靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成90度，在胸前来回合并，坚持30s，共10组

3️⃣上下振臂

胳膊伸直，保持身体垂直，收腹上下来回震动，中间不休息，胳膊越酸越要坚持！坚持30s，共5组

4️⃣来回后举

手臂自然向后举起，到最高点后慢慢返回至身体两侧，坚持30s，共15组

5️⃣曲臂摆动

身体站直手臂平举，下手臂内曲，双手握拳，上下进行摆动，坚持30s，共20组

6️⃣肌肉拉伸

保持腰背挺直，右手放到头部左侧，均匀呼吸轻轻向右用力，感受颈部和手臂拉伸感，坚持30s换侧，共10组

⭕️关于经期饮食

瘦身消水肿

经期很容易造成水分和废物堆积体内，所以在姨妈后期，要多吃利.尿.消.水.肿食物，比如薏米绿豆红豆等，把毒.素都排出去，搭配运动加倍瘦！

痛经宫寒手脚冰凉

红枣红糖姜水

很多女生姨妈期都痛的不行，脸上也经常冒痘，其实都是宫寒的问题。滚水煮开放入红枣姜片，最后加入红糖。

每天一碗能慢慢调养底子，暖养子宫。忙的时候也可以直接冲红糖水，我喝的带火.姜.汁的，喝完浑身都暖暖的。不过宝宝们注意红糖不要喝赤.砂.糖的，那种没有滋补作用，吃多了还上火，真正好.红.糖颜色发黑发暗，我一直喝的这个火.姜.红.糖，喝完暖暖的很舒服

改善脸色蜡黄暗沉

利用姨妈期滋阴排毒、抗衰养颜，把毒素都排出去

材料：银耳、红枣、枸杞、红糖、燕窝

银耳提前泡、滚水煮开所有食材后，最后倒入燕窝，这碗适合经常熬夜，经期脸色暗沉蜡黄，容易出姨妈痘的妹子。因为自己煮太麻烦，所以喝的鲜.炖的，口感和自己炖的没差别，根.根分明料.很足，对皮肤好，尤其适合经常熬夜的宝宝，坚持喝皮肤白到发光！

作者：不爱吃胡萝卜的兔酱

窗前小坐，读清人许霁楼《兰蕙同心录》，一兰一人，人生起落，判若云泥，却相伴七十五载，一声叹息，只是世上再也没有这样的痴兰人～

忽然想起些句子“曾经以为，老去是很遥远的事，突然发现，年轻是很久以前的事，时光好不经用，抬眼，已是半生～”

《浮生六记》卷二里曾记载一段蘭事，已然爱花成癖的沈三白，认识了一位养兰高手张蘭坡，张临终时曾“赠余荷瓣素心春蘭一盆，皆肩平心阔，茎细瓣净，可以入谱者，余珍如拱璧”，恰逢沈复幕游在外，芸娘便亲自莳蘭花，花叶茂盛，不到二年，蘭花却突然萎死,“起根视之，皆白如玉，且蘭芽勃然，初不可解，以为无福消受，浩叹而已”，事后才知道，“有人欲分不允，故用滚汤灌殺也”，经历这场“蘭花劫”，终让沈復发誓再不植蘭～

芸娘曾有妙句“秋侵人影瘦，霜染菊花肥”，每年的秋季，篱东菊绽时，痴花的沈复和芸娘，自是摘了菊花插瓶～

不经一事，不懂一人，谁的人生十全十美，谁的生活没有薄凉，谁敢保证一直都是人生得意～

“相看两不厌”，人与花，彼此照见，也总有一种花，会适合你，可慰籍，可温暖，可静悟

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【月上万福壁】
漂旅山河秀，
苍茫云海间。
月上万福壁，
福泽万家辉。

月光如海
微风轻拂
以为深藏人海就能掩藏悲哀
回眸万家灯火花月正鲜妍
月光沉沦的江湖
杯盏里定是关于相思的熬煮
可我终究无法奔赴你的城府
那就托清风带去一封与君书
那里有关于我的孤独和企图
那里还有我和我的落寞
一花一草一木
最后一场清宁作古
即便我通篇都没敢写出我即将溢出眼眶的泪珠
可有些遮掩终究不能作数
原来我终究藏不住无助
当寂寞蔓延瘦骨
我要的不过就是你和你的温度来把我安抚
当一江烟雨横扫红尘的最初
你能不能在素簿的边缘用你唇侧的嫣红为我种下一个桃色的醒目
从此，关于浮生尘缘我再不涉足
以静默停泊你的烟火，于是，这人间摆渡
让我有了归途
​
​折旧的风月又在墨里更迭
怎么扑灭那些相思的火焰
我坐在灯火通明的广场的旁边
心上还有往事蔓延
忘却终成了自欺欺人的表演
那就不再饰演，今夜放纵地去想念
墨里的留白就请你来续填
填一阕鹧鸪天
初心凛冽
其实这一生不过是想和你站成云雀
然后在静默的故城里我们伺弄我们的风月
可尘缘，终究隔离了祈愿
万千心念成了遥远
那我就在夜里将情长肆意倾泻
你在我的长卷
你在我的眉间
你裙裾飘飘占据我所有虚构的画面
原来，你是我逃不出的红尘流年
夜色围捕我和红尘画押
你终究是我躲不过的兵临城下
那我就和红尘徼械束手就擒吧
然后以想念，再临摹一阙相见
今夜，有月，有约
你会不会提花和我打个照面
尽管是山寒水瘦的凛冽初冬
你的温暖鼻息让我们从容地
也信温情长相拥
不负今生不负冬
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