网红朋友跟我说：赚钱啊就是不断降低维度
大海为啥能装水啊，是维度低
我们维度低点儿，链接到的人，自然也就多了
赚钱啊，就是说人话办人事儿
尽量别装13
这个时代永远别说自己有多牛13
你能为普通人提供什么价值，你就牛13
你能让普通人以z低的成本链接到你，你就牛13
你能成就一个普通的不能再普通的人，你就牛13
你能为别人做些什么远比你是谁重要的多
网红赚钱吗
很多网红比我们想象的要赚的多
那明星赚钱吗？
以前明星确实赚钱，但是这两年赶上特殊情况
很多明星并没有我们想象中那么赚了
为啥啊
网红和普通人的链接成本更低
某音一哥小杨哥，直播在线人数轻松10w+
卖的东西有时候甚至比自己拍的段子还搞笑
和他链接的成本很低
在他的播间买个生瓜蛋子就可以了
虽然很多明星见状眼馋了，坐不住了
但是小杨哥的数据是很多明星望尘莫及的
因为小杨哥的维度太低了
低到你爸妈可能都会拿他当自己家的傻姑爷
这几年蹦出了很多大网红
他们一年的收入是普通人几辈子的收入
连明星都只能眼红儿
为啥很多明星后来不惜自降身段也要纷纷杀进网红圈啊
因为他们看明白了
谁能链接到老百姓谁就能财源滚滚
跟网红链接是啥成本？
一个嘉年华可能就管你叫大哥了
一组1314下来你可能就是他的家人了
这链接度搁谁谁不迷糊啊？
赚钱就是不断降低自己的维度，不断链接更多的群众
星星之火可以燎原嘛
有个大哥来找我咨询，他是干那个中高端家具的
说现在越来越卷
竞争太大，根本没啥销量
我说你要不考虑考虑直播
做做人货场
为啥人排在第一啊
以前啊只要有货就不愁卖
现在啊，货多的是
得用货去找人，货没腿没脚怎么找啊
那还得靠人找
但是得把人挪到这个屏幕前
要不拍视频要不做直播
大哥一听七个不服八个不忿
说白了就是想不开，放不下身段
其实不管卖啥东西，无非就是找个地方把这个事儿说明白
让越来越多的人知道你能提供啥
以前靠的跑渠道啊跑市场啊
现在该跑的已经都跑烂了，不好使了
那干嘛不把这件事挪到网上来干呢？
一条短视频或者一个直播间
你能链接到的客户群体可能就是全国有需要的用户
为啥就是不愿意呢
说实话我真的想不通
说真的老罗也好老俞也好
他们的维度高吗？也许很高
但是在千万用户眼里，他们可能维度低的就像自己身边的朋友
他们为啥能做到呢
其实就是把脸揣进兜里这么点儿事
把脸揣进兜里，离钱也就近了
无论你是大佬还是草根，
无论你是明星还是跑龙套的
本质上都是一样
看透了也就看透了
大海为啥能装水啊，是维度低
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他们一年的收入是普通人几辈子的收入
连明星都只能眼红儿
为啥很多明星后来不惜自降身段也要纷纷杀进网红圈啊
因为他们看明白了
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本质上都是一样
看透了也就看透了
【深圳国资再举牌，中国宝安股权争夺战打响！】
10月12日，深圳国资旗下投资平台承兴投资再增持中国宝安(000009)564.2万股，6月6日至今，承兴投资及一致行动人合计持股比例由9.7904%增加至14.7904%，持股比例变动5%，构成举牌。
至此，深圳国资持股比例距离中国宝安第一大股东韶关市高创企业管理有限公司（下称“韶关高创”）持有的15.04%仅相差0.2496%，深圳国资方面称，未来仍将继续增持，这意味着一场围绕中国宝安的股权争夺战已悄然打响。
深圳国资17.8亿再举牌中国宝安
10月12日晚，中国宝安披露简式权益变动报告显示，10月12日，承兴投资以集中竞价方式再增持中国宝安564.2072万股，增持均价11.02元/股，耗资约6218万元，增持数量占总股本的比例0.2188%，至此，今年6月6日中国宝安披露权益变动报告后至今，深圳国资旗下资本运作平台承兴投资与鲲鹏新产业累计持股比例已达14.7904%，此前为9.7904%，构成举牌。
目前，中国宝安处于无控股股东、无实际控制人状态，第一大股东为韶关高创，其持股比例为15.04%，深圳国资持股比例距离韶关高创仅0.2496%。
企查查APP显示，承兴投资与鲲鹏新产业均为鲲鹏资本的全资子公司，鲲鹏资本是深圳市委、市政府为助力全市产业转型升级而设立的国有资本运作平台。
鲲鹏资本表示，本次增持的目的是基于其对中国宝安发展前景的看好及其价值的认可，拟通过本次增持提升中国宝安的影响力，支持中国宝安扎根深圳，推动中国宝安做强做优，为上市公司股东创造更大的价值，并支持深圳相关产业发展。
公告显示，深圳国资本次举牌始于7月21日，深圳国资分别通过旗下投资平台于7月21日、7月27日至8月8日、8月24日至8月31日、10月12日增持中国宝安4060.16万股、5224.16万股、3047.53万股、564.21万股股份，累计增持1.2896亿股，占总股本的比例5%。
证券时报·e公司记者统计发现，10月12日，深圳国资增持均价最低，为11.02元/股，8月24日至8月31日增持成本最高，均价14.78元/股，本次举牌深圳国资累计耗资约17.8亿元。
股权争夺战已开启？
2020年10月起，广东民营投资股份有限公司（下称“粤民投”）旗下全资子公司韶关高创开始在二级市场买入中国宝安，后续不断增持，截至2022年一季度末，韶关高创持股比例升至15.04%，为中国宝安第一大股东。
企查查APP显示，粤民投共有17名股东，第一大股东珠海贤丰粤富投资合伙企业（有限合伙），其背后是贤丰控股集团。此外，粤民投股东还包括康美实业、华美国际、佳都集团、盈峰集团、海天集团、立白集团、美的控股、昆仑投资、腾邦集团等一众知名粤企。
公开资料显示，粤民投的“操盘者”是易方达基金前董事长叶俊英，另外3位副总裁也来自易方达基金，实力可谓是非常的强劲。
深圳国资则自今年6月起，不断通过旗下子公司增持中国宝安股份。6月6日，中国宝安公告，宝安区国资局及深圳市国资委批复同意，深圳市宝安区投资管理集团有限公司与鲲鹏资本旗下子公司深圳市承兴投资有限公司签署协议，拟将宝投集团所持有的中国宝安约1.24亿股人民币普通股股份（占总股本的4.7908%）无偿划转至承兴投资。
本次无偿划转前，承兴投资与深圳市鲲鹏新产业投资有限公司就通过二级市场合计增持公司1.29亿股人民币普通股股份，占公司总股本的4.9996%。
上述两步操作后，鲲鹏资本间接持有中国宝安9.7904%的股份，而宝投集团不再持有中国宝安股份，鲲鹏资本“摇身一变”成为中国宝安的第二大股东。之后至今，深圳国资仍不断增持中国宝安，目前深圳国资与韶关高创的持股比例越来越接近。
中国（深圳）综合开发研究院金融与现代产业研究所副所长余凌曲表示，鲲鹏资本成立之初的定位就是以资源整合为导向的产业投资，不排除存在未来鲲鹏资本进一步取得中国宝安控制权的可能，且根据深圳国资近年并购案例来看，后续的战略新兴产业资产注入也值得期待。
12日披露的权益变动公告显示，承兴投资与鲲鹏新产业在未来12个月内可能根据其战略发展需要、中国宝安业务发展情况以及二级市场走势等进行综合研判，继续增持中国宝安股份。
中国宝安缘何被争夺？
中国宝安成立于1983年7月，1991年在深圳证券交易所正式上市。宝安集团的全称是中国宝安集团股份有限公司。目前主营业务是高新技术业、房地产业和生物医药业。
中国宝安2021年年报显示，截至2021年12月31日，纳入合并范围的子公司共199户，多家上市公司也在其中，包括北交所上市的锂电池负极龙头贝特瑞、沪市主板上市的药企马应龙、港股上市的汽车零部件企业国际精密，还包括充电桩龙头友诚科技、大地和、大佛药业、生物农药企业绿金高新等新三板挂牌企业。
其中，贝特瑞是锂电池产业链负极龙头，在硅基负极产业化方面也是领先业界，市值328亿元，有“北交所一哥”之称，马应龙，作为家喻户晓的国货品牌，目前市值近90亿。
今年上半年，中国宝安营收135.3亿元，同比增长68.13%，净利润4.23亿元，同比下滑37.80%。
分析人士认为，中国宝安相当于一个投资平台，培育出了很多优秀的公司，旗下优质资产众多，其股权结构因为历史原因，股权分散，无控股股东和实际控制人，管理层占有公司的股份非常少，缺乏市值管理的动力，同时也为资本谋取控股权打开了方便之门。
年初至今，中国宝安股价累计下跌21.53%。截至10月12日收盘，中国宝安涨3.01%，报11.3元，总市值291亿元。
下载e公司app，获取更多上市公司资讯：https://t.cn/A6ITxCyj
10月12日，深圳国资旗下投资平台承兴投资再增持中国宝安(000009)564.2万股，6月6日至今，承兴投资及一致行动人合计持股比例由9.7904%增加至14.7904%，持股比例变动5%，构成举牌。
至此，深圳国资持股比例距离中国宝安第一大股东韶关市高创企业管理有限公司（下称“韶关高创”）持有的15.04%仅相差0.2496%，深圳国资方面称，未来仍将继续增持，这意味着一场围绕中国宝安的股权争夺战已悄然打响。
深圳国资17.8亿再举牌中国宝安
10月12日晚，中国宝安披露简式权益变动报告显示，10月12日，承兴投资以集中竞价方式再增持中国宝安564.2072万股，增持均价11.02元/股，耗资约6218万元，增持数量占总股本的比例0.2188%，至此，今年6月6日中国宝安披露权益变动报告后至今，深圳国资旗下资本运作平台承兴投资与鲲鹏新产业累计持股比例已达14.7904%，此前为9.7904%，构成举牌。
目前，中国宝安处于无控股股东、无实际控制人状态，第一大股东为韶关高创，其持股比例为15.04%，深圳国资持股比例距离韶关高创仅0.2496%。
企查查APP显示，承兴投资与鲲鹏新产业均为鲲鹏资本的全资子公司，鲲鹏资本是深圳市委、市政府为助力全市产业转型升级而设立的国有资本运作平台。
鲲鹏资本表示，本次增持的目的是基于其对中国宝安发展前景的看好及其价值的认可，拟通过本次增持提升中国宝安的影响力，支持中国宝安扎根深圳，推动中国宝安做强做优，为上市公司股东创造更大的价值，并支持深圳相关产业发展。
公告显示，深圳国资本次举牌始于7月21日，深圳国资分别通过旗下投资平台于7月21日、7月27日至8月8日、8月24日至8月31日、10月12日增持中国宝安4060.16万股、5224.16万股、3047.53万股、564.21万股股份，累计增持1.2896亿股，占总股本的比例5%。
证券时报·e公司记者统计发现，10月12日，深圳国资增持均价最低，为11.02元/股，8月24日至8月31日增持成本最高，均价14.78元/股，本次举牌深圳国资累计耗资约17.8亿元。
股权争夺战已开启？
2020年10月起，广东民营投资股份有限公司（下称“粤民投”）旗下全资子公司韶关高创开始在二级市场买入中国宝安，后续不断增持，截至2022年一季度末，韶关高创持股比例升至15.04%，为中国宝安第一大股东。
企查查APP显示，粤民投共有17名股东，第一大股东珠海贤丰粤富投资合伙企业（有限合伙），其背后是贤丰控股集团。此外，粤民投股东还包括康美实业、华美国际、佳都集团、盈峰集团、海天集团、立白集团、美的控股、昆仑投资、腾邦集团等一众知名粤企。
公开资料显示，粤民投的“操盘者”是易方达基金前董事长叶俊英，另外3位副总裁也来自易方达基金，实力可谓是非常的强劲。
深圳国资则自今年6月起，不断通过旗下子公司增持中国宝安股份。6月6日，中国宝安公告，宝安区国资局及深圳市国资委批复同意，深圳市宝安区投资管理集团有限公司与鲲鹏资本旗下子公司深圳市承兴投资有限公司签署协议，拟将宝投集团所持有的中国宝安约1.24亿股人民币普通股股份（占总股本的4.7908%）无偿划转至承兴投资。
本次无偿划转前，承兴投资与深圳市鲲鹏新产业投资有限公司就通过二级市场合计增持公司1.29亿股人民币普通股股份，占公司总股本的4.9996%。
上述两步操作后，鲲鹏资本间接持有中国宝安9.7904%的股份，而宝投集团不再持有中国宝安股份，鲲鹏资本“摇身一变”成为中国宝安的第二大股东。之后至今，深圳国资仍不断增持中国宝安，目前深圳国资与韶关高创的持股比例越来越接近。
中国（深圳）综合开发研究院金融与现代产业研究所副所长余凌曲表示，鲲鹏资本成立之初的定位就是以资源整合为导向的产业投资，不排除存在未来鲲鹏资本进一步取得中国宝安控制权的可能，且根据深圳国资近年并购案例来看，后续的战略新兴产业资产注入也值得期待。
12日披露的权益变动公告显示，承兴投资与鲲鹏新产业在未来12个月内可能根据其战略发展需要、中国宝安业务发展情况以及二级市场走势等进行综合研判，继续增持中国宝安股份。
中国宝安缘何被争夺？
中国宝安成立于1983年7月，1991年在深圳证券交易所正式上市。宝安集团的全称是中国宝安集团股份有限公司。目前主营业务是高新技术业、房地产业和生物医药业。
中国宝安2021年年报显示，截至2021年12月31日，纳入合并范围的子公司共199户，多家上市公司也在其中，包括北交所上市的锂电池负极龙头贝特瑞、沪市主板上市的药企马应龙、港股上市的汽车零部件企业国际精密，还包括充电桩龙头友诚科技、大地和、大佛药业、生物农药企业绿金高新等新三板挂牌企业。
其中，贝特瑞是锂电池产业链负极龙头，在硅基负极产业化方面也是领先业界，市值328亿元，有“北交所一哥”之称，马应龙，作为家喻户晓的国货品牌，目前市值近90亿。
今年上半年，中国宝安营收135.3亿元，同比增长68.13%，净利润4.23亿元，同比下滑37.80%。
分析人士认为，中国宝安相当于一个投资平台，培育出了很多优秀的公司，旗下优质资产众多，其股权结构因为历史原因，股权分散，无控股股东和实际控制人，管理层占有公司的股份非常少，缺乏市值管理的动力，同时也为资本谋取控股权打开了方便之门。
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解读：董国建芝马的数据对大众跑者有哪些指导意义
图一
今天上午各大跑群就看到在传董哥的数据，一开始以为不会是假的吧，后来一看还真是，用的设备是高驰的，董哥跟高驰没有合作吧，咋用了高驰呢，这个看来要给高驰的商务打CALL才行，估计也是在乔爷训练营那段时间看到大家都在用，他也就被“感化”了也就用起来了，以上纯属猜测，如同雷同实属巧合。
为啥乔爷的数据是保密，董哥的数据就可以分享出来，这也是我“以为数据是假”的原因，不过下午有个别权威的自媒体证实确实是他的数据后，那就不纠结这些了，开干吧。
好了，玩笑话就说那么多，进入正题，一起来用我这个“业余”跑步教练的角度来看看董哥这次芝马数据：
图二
先看整体数据，大部分跑者比较关心的点是运动时间、平均配速、平均心率这几个点，而平均等价配速应该是高驰特有的数据（本人用佳明比较多，是没看到有，华为之前也用过，也没发现有），而什么是等价配速：所谓等价配速是指到跑步线路存在较大起伏时，由于上坡难度增加但配速下降，此时配速下降不代表能力不足或者疲劳，而是上坡必然带来的配速损失，此时高驰手表通过智能算法，会将上坡跑配速进行补偿。（摘自慧跑公众号），而看到运动表现达到了113%，证明这次跑得确实是接近他的最好水平了，同时训练负荷476也可以看得出已经是拼尽全力。
作为普通跑者需要关心哪些数据，可能大家会关心比较多的是平均配速、平均心率和卡路里，特别是要减肥减脂的跑者，而对于运动表现和训练负荷，更多的是严肃跑者所追求的。
图三
接下来看看配速数据：整个配速有五个谷底，八个波峰，除此之外其他时间段还算是比较平稳的，那为啥会有上面谷底和波峰，猜测一下可能是手表的问题，正常情况下不会有太大的波动，特别是精英运动员，而手表刚刚开始的时候可能会受到干扰，我们经常在跑强度课的时候一开表数据都是“飘”的，要过一会才能到正常，这点可能是目前所有运动手表厂商要去改善的，不只是针对高驰。
再看一下配速区间，这个分区高驰和佳明还有华为都差不多，只不过是分区的名字不一样而已，意义基本上一致，而高驰会检测出跑力后自动就形成了配速区间分区，目前一些小伙伴在使用的时候反馈说会偏高，意思是说他们的水平还没到这么高，手表反而给出来的分区还达不到，题外话；
这里可以看到董哥的有氧配速区间是318-348（基本是绝大部分跑友的间歇啦），马拉松配速区间是259-317，乳酸阈值配速区间是251-258，五公里跑配速区间是241-250，间歇跑配速区间是225-240，R跑区间是225（这是转化成了佳明的配速区间，使用佳明的可以参考一下）；
通过各个配速区间的时间分布可以看得出董哥大部分时间的配速是处于M马拉松配速区间（有氧动力区），这也是基本符合大部分跑者的配速分配，以马拉松配速跑为主；而有氧跟最后的无氧占比都比较小，也证明了董哥一开始就进入到状态中，也没有一直把自己顶到极点，还是处于自己舒服的区间来跑赛事；20%的T区间（乳酸阈值）也代表董哥非常强的混氧能力，把乳酸阈值配速能顶那么长的时间而不是崩，确实是一哥。
给到普通跑者的建议是大家在跑赛事的过程中，尽量还是处于自己的有氧区间内（E&M，有氧耐力区和有氧动力区），毕竟马拉松主要还是以有氧为主，同时如果要想突破成绩，还是要加强自己抗乳酸的能力，T区间（乳酸阈值）配速也要能顶得住而不崩。
图四
再来看看心率数据：因为不知道董哥准确的最大心率和静止心率，无法准备判断他172的心率数值是在哪个区间，但通过配速区间可以推断，也是处于M和T两个区间内，也就是高驰上面的燃脂区间和有氧区间，但为什么高驰这次记录的数据会落在乳酸阈区和无氧区间，可以肯定是董哥并没有进行心率区间的设置，估计平时也不怎么关心心率区间，也不会太关心具体的心率数值了，这点不知道是不是专业队训练的传统；
本人目前负责元大都深圳分部的训练，作为半专业队的马拉松俱乐部，日常每周两堂强度课也是以配速做指标，并没有心率数据的指标；所以这次数据给出来的心率区间并不具备分析的意义，我们看看就好；
对于普通跑者来说，还是建议做好心率区间的设置，不管高驰还是佳明还是华为，目前都是支持心率区间的设置的，首选“储备心率”设置模式，前提也要清楚自己的最大心率和安静心率，同时各个区间的百分比也要弄清楚，具体怎么设置可以参考一下下图，以及我自己在佳明佳速度的心率区间设置：
图五
图六
步频与步幅数据：董哥整场跑下来平均的步频是201，步幅是1.64米，实际上这样的效率并不太高的，因为步频太高了，作为精英跑者一般步频的数据会在181-185左右，不会低于181，也不会高于190，原因很简单，步频越高压力也会越大心率也会增高，但是低于180又不能充分发挥跟腱的弹力，所以就会控制在上面所提及的区间内，只不过董哥他自己是高步频选手，通过高步频来带动配速，对应的步幅就会只有1.64米了，如果步幅能到1.8米，步频就不用那么高，这样效率就会高了；这点苏神之前也改过相应的技术，最终获得了9.83秒的成绩。
对于普通跑者来说，关注自己的步频就好，保持在180-190之间就行，步幅不用太关注，因为你的速度上去之后步幅就会自然增大了，这是结果不是原因，不知道这话能不能懂，学过姿势跑法的教练应该都能理解。
以上就是几个董哥的数据分析对大众跑者的指导意义，也欢迎有不同意见的教练、跑者一起来交流，在慧跑的公众号相应推文下面我写了那么一段评论，也摘下来跟大家分享：一哥的地位还是无法撼动的，可喜的同时又可悲，偌大的中国，竟然没有可以接班的
图一
今天上午各大跑群就看到在传董哥的数据，一开始以为不会是假的吧，后来一看还真是，用的设备是高驰的，董哥跟高驰没有合作吧，咋用了高驰呢，这个看来要给高驰的商务打CALL才行，估计也是在乔爷训练营那段时间看到大家都在用，他也就被“感化”了也就用起来了，以上纯属猜测，如同雷同实属巧合。
为啥乔爷的数据是保密，董哥的数据就可以分享出来，这也是我“以为数据是假”的原因，不过下午有个别权威的自媒体证实确实是他的数据后，那就不纠结这些了，开干吧。
好了，玩笑话就说那么多，进入正题，一起来用我这个“业余”跑步教练的角度来看看董哥这次芝马数据：
图二
先看整体数据，大部分跑者比较关心的点是运动时间、平均配速、平均心率这几个点，而平均等价配速应该是高驰特有的数据（本人用佳明比较多，是没看到有，华为之前也用过，也没发现有），而什么是等价配速：所谓等价配速是指到跑步线路存在较大起伏时，由于上坡难度增加但配速下降，此时配速下降不代表能力不足或者疲劳，而是上坡必然带来的配速损失，此时高驰手表通过智能算法，会将上坡跑配速进行补偿。（摘自慧跑公众号），而看到运动表现达到了113%，证明这次跑得确实是接近他的最好水平了，同时训练负荷476也可以看得出已经是拼尽全力。
作为普通跑者需要关心哪些数据，可能大家会关心比较多的是平均配速、平均心率和卡路里，特别是要减肥减脂的跑者，而对于运动表现和训练负荷，更多的是严肃跑者所追求的。
图三
接下来看看配速数据：整个配速有五个谷底，八个波峰，除此之外其他时间段还算是比较平稳的，那为啥会有上面谷底和波峰，猜测一下可能是手表的问题，正常情况下不会有太大的波动，特别是精英运动员，而手表刚刚开始的时候可能会受到干扰，我们经常在跑强度课的时候一开表数据都是“飘”的，要过一会才能到正常，这点可能是目前所有运动手表厂商要去改善的，不只是针对高驰。
再看一下配速区间，这个分区高驰和佳明还有华为都差不多，只不过是分区的名字不一样而已，意义基本上一致，而高驰会检测出跑力后自动就形成了配速区间分区，目前一些小伙伴在使用的时候反馈说会偏高，意思是说他们的水平还没到这么高，手表反而给出来的分区还达不到，题外话；
这里可以看到董哥的有氧配速区间是318-348（基本是绝大部分跑友的间歇啦），马拉松配速区间是259-317，乳酸阈值配速区间是251-258，五公里跑配速区间是241-250，间歇跑配速区间是225-240，R跑区间是225（这是转化成了佳明的配速区间，使用佳明的可以参考一下）；
通过各个配速区间的时间分布可以看得出董哥大部分时间的配速是处于M马拉松配速区间（有氧动力区），这也是基本符合大部分跑者的配速分配，以马拉松配速跑为主；而有氧跟最后的无氧占比都比较小，也证明了董哥一开始就进入到状态中，也没有一直把自己顶到极点，还是处于自己舒服的区间来跑赛事；20%的T区间（乳酸阈值）也代表董哥非常强的混氧能力，把乳酸阈值配速能顶那么长的时间而不是崩，确实是一哥。
给到普通跑者的建议是大家在跑赛事的过程中，尽量还是处于自己的有氧区间内（E&M，有氧耐力区和有氧动力区），毕竟马拉松主要还是以有氧为主，同时如果要想突破成绩，还是要加强自己抗乳酸的能力，T区间（乳酸阈值）配速也要能顶得住而不崩。
图四
再来看看心率数据：因为不知道董哥准确的最大心率和静止心率，无法准备判断他172的心率数值是在哪个区间，但通过配速区间可以推断，也是处于M和T两个区间内，也就是高驰上面的燃脂区间和有氧区间，但为什么高驰这次记录的数据会落在乳酸阈区和无氧区间，可以肯定是董哥并没有进行心率区间的设置，估计平时也不怎么关心心率区间，也不会太关心具体的心率数值了，这点不知道是不是专业队训练的传统；
本人目前负责元大都深圳分部的训练，作为半专业队的马拉松俱乐部，日常每周两堂强度课也是以配速做指标，并没有心率数据的指标；所以这次数据给出来的心率区间并不具备分析的意义，我们看看就好；
对于普通跑者来说，还是建议做好心率区间的设置，不管高驰还是佳明还是华为，目前都是支持心率区间的设置的，首选“储备心率”设置模式，前提也要清楚自己的最大心率和安静心率，同时各个区间的百分比也要弄清楚，具体怎么设置可以参考一下下图，以及我自己在佳明佳速度的心率区间设置：
图五
图六
步频与步幅数据：董哥整场跑下来平均的步频是201，步幅是1.64米，实际上这样的效率并不太高的，因为步频太高了，作为精英跑者一般步频的数据会在181-185左右，不会低于181，也不会高于190，原因很简单，步频越高压力也会越大心率也会增高，但是低于180又不能充分发挥跟腱的弹力，所以就会控制在上面所提及的区间内，只不过董哥他自己是高步频选手，通过高步频来带动配速，对应的步幅就会只有1.64米了，如果步幅能到1.8米，步频就不用那么高，这样效率就会高了；这点苏神之前也改过相应的技术，最终获得了9.83秒的成绩。
对于普通跑者来说，关注自己的步频就好，保持在180-190之间就行，步幅不用太关注，因为你的速度上去之后步幅就会自然增大了，这是结果不是原因，不知道这话能不能懂，学过姿势跑法的教练应该都能理解。
以上就是几个董哥的数据分析对大众跑者的指导意义，也欢迎有不同意见的教练、跑者一起来交流，在慧跑的公众号相应推文下面我写了那么一段评论，也摘下来跟大家分享：一哥的地位还是无法撼动的，可喜的同时又可悲，偌大的中国，竟然没有可以接班的
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