10.17进，去，11.22下午出来，11.23静，末，基本上一直在家呆着。今天上午终于，开车去了下超，市，到了村里，爹，娘说让我进家，我没进，并且也没去爷爷奶奶家。怕影响他们，给家里买了菜，有青椒，胡萝卜，花菜，豆腐，茄子，小白菜，芹菜，蒜苗等，烧饼，火腿，燕麦片，面包片，扒鸡，橙子等。三大提。放到栅栏处，给了爹然后就回来啦。他们真的特别省简，啥也舍不得买，现在也不好挣钱了，买了满满一车，并且主要还有爷爷奶奶，家里肯定要给爷爷奶奶的。还有就是拿了点药，某莲花，某奥司他韦，两个抗，原，因为我也没几个，现在快，递收不到，还有两包口罩。给娘打电话，她非说让我拿两个北瓜，我没要，她说跑这么远来，光让她心里不舒服呢。父母真的是一点麻烦也不愿意给孩子添，但是想把好的给孩子。时光荏苒，我们都长大了，敬爱的长，者昨天也去世了，我们小时候真的很快乐，无忧无虑，但是一直以来父母都很辛苦。我现在变得也比较懒，不再像以前上学时那么努，力了，一切都回不来了。祝福我的爷爷奶奶父亲母亲身体健康，平安无事。

平常要工作生活，腰椎不可能保护好，就是个早晚要开刀手术的病？

​话不是这么说的！

腰突很少有一发病就到了必须开刀手术的地步，这个都得同意吧；

那好，那就是说，再必须手术的程度之前，我们是可以通过保守进行治疗的，或者做个微创手术，对吧

那么，也就是我看诊也好，科普也好，常说的 注意锻炼注意保护，可以预防复发和加重，还有那句“预防大于治疗”；

我一直在强调锻炼和保护，大部分朋友其实都没听进去，哪怕说我每次都讲这个事情，大家也都没有上心。

这次用大白话再说一次：

腰突这个东西，它不是一天两天的毛病，是一个长时间的一个损伤慢慢积累来的病，是长时间的弯腰驼背的久坐久站，长时间保持一个不良姿势，它对间盘就有损伤，它犯病其实就是积累得太多的，找个了由头发病了而已，比如有的人咳嗽了一下就犯病了，有的是闪了腰，有的可能是衣服穿薄了凉着了。

了解了它的病因，就来说说治疗：

前期不严重，一般情况下保守就行，有些朋友想快点把问题解决了，突出的做个射频，脱出了可能做个孔镜，早解决早松快。

那治疗后呢：

在你治疗后，这个临时的症状，是给你解决了，但还有后面的问题 啊，复发 得预防吧，腰突加重这个事儿得预约吧，发病的诱因得尽量避免吧，腰突不是说胳膊断了咱接上，好了就好了，它就和感冒一样，这次吃药好了，之后还是不注意，还会再感冒。

所以说，在保守好之后，我们要注意锻炼和养护，来达到预防加重、复发的问题。

重点来了，就像粉丝朋友说的 ，平常要工作生活，没法保护，平时的保护可以这么做做：

白天工作的时候，30分钟左右自己挺挺腰，站着坐着都可以，能做到吧，

2个来小时起来走一圈，哪怕是上个厕所，接个水，找领导同事讨论个事情，走走活动下，能做到吧

中午吃饭，吃完出去溜达一圈，晒晒太阳，努努力也能做到吧

站着或者坐着，尽量站直坐直，不要跷二郎腿，不斜着身子，就正坐着就行，没注意又驼背弯腰了，发现的时候再坐直，经常提醒自己，慢慢的也会有意识地坐直站直，这个努努力，也能做到吧

下班回家了，看电视玩手机的时候，趴在沙发上，床上，瑜伽垫上，做几个小燕飞啊，五点支撑啊什么的，一天花个几分钟嘛，能做到吧

让大家尽量少的弯腰，因为不可能真的一点腰不弯，这不现实，尽量少弯腰嘛，弯腰的时候，腰上先用上劲，再弯，努努力也能行吧

上面说的挺多的注意点，但你细想想，除了晚上做锻炼，其他没有说太专门找时间去做某些事，也是上上心就可以得，不花费太多时间，金钱的

所以啊，不花钱就能预防复发、加重，没病的预防得病，不好吗？挺好的嘛

尽量做好这些，以后不复发，不加重，保持好了，一辈子不疼不痒的，不就和正常人一样了嘛

好好保护自己的腰椎吧，这玩意儿一次性的，用坏了，可就没有原装配置的换了

好好锻炼，好好保护，坚决不再多花钱，再遭一次罪！

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#一堂普法课# 【代牧起纠纷 说理普法解民忧】温泉县呼和托哈种畜场，是一个以牧为主、农牧结合的国营农牧场。

11月25日，呼和托哈种畜场农一队调解室正在召开矛盾纠纷调处会，部分牧民前来旁听。

“我的诉求是，他要还给我1头生产母牛、1匹两岁马、18只山羊、1只生产母羊、3只羊羔。”“我为什么要还你？我的损失谁来赔？”

调解刚开始，申请人努某话音刚落，被申请人沙某拍桌子反问道。

见状，温泉县才仁加甫个人调解工作室调解员才仁加甫说：“大家别激动，我们今天开这个调处会就是为了解决问题，同时给大家上一堂普法课。”戳链接看全文https://t.cn/A6KVzwbs