#优化防控工作的二十条措施#
疫情新政策之下，个人应该做哪些准备？（附赠给阳性病人的建议）

首先，该打的各种疫苗都及时打上，这是您能做的最好的准备。

打了疫苗，除了自己更健康，还可以减少去医院给医疗系统增加负担的可能性。

其次，准备好一个网上问诊平台，万一测出阳性或有疑问，可以马上得到专业人士的建议。怡禾、卓正、知贝、丁香可能都不错。如果口服抗病毒药比如Paxlovid充裕的话，医生也可以开处方。咳咳，现在也可以考虑和医生朋友搞好关系哈。

美国不少医院设立了新冠门诊热线。一打热线号码就有护士接应，了解情况后很快安排医生电话或视频看病。希望国内各医院也能建立这样的疫情热线，可以及时处理病情，安慰病人，迅速分诊，救治重病人。

最后，家里要准备：
- 快速抗原测试盒：有的测试盒可能不准，不妨准备超过一种牌子。失效的测试盒也先不要扔，很多测试盒的有效日期都延长了，很可能还是可以用的。

- 体温计。

- 退烧止痛药，对乙酰氨基酚（泰诺林）或布洛芬（美林、芬必得）等，以及其他常用药。

- 血氧仪？家用血氧仪数字上下变化很大，而且有一篇刊登在《新英格兰医学周刊》上的随机对照研究，发现使用家用血氧仪并不比通过呼吸困难感知能延长患者的存活天数和出院天数。所以血氧仪没有实际作用，可能有安慰剂的作用。

- 制氧机？绝大多数情况下属于高价安慰剂，不建议买。

以上这些应该提前准备好，而不是发现有症状或阳性后手忙脚乱。

万一阳性了，提醒几点：

1，减少病毒传播。

网上问诊医生的好处是医生会马上给出专业建议，尽量不要自己或带孩子去医院或急诊室。

2，支持治疗，就是吃饱喝足睡好。

休息好，恢复得快。同时轻症病人在恢复的过程中，要尽量多活动。

强调一下如果症状不严重或不太难受的话不是非得吃药，我自己得了新冠就只吃了半颗睡觉药和咳嗽糖。

如果难受就对症下药，缓解症状。

比如发烧比较高或感觉不舒服，可以用止热镇痛药比如对乙酰氨基酚或布洛芬等，注意看说明，按指示的剂量服用。发烧而且影响睡觉的朋友可以吃Tylenol PM，减轻症状并香甜睡一觉。

比如喉咙疼就吃润喉片，鼻子堵可以用通鼻子药。

如果咳嗽，一般不建议吃咳嗽药，可以吃点蜂蜜（1岁以上）或咳嗽糖（小孩注意吸入风险）。我自己得了新冠后，间断咳嗽的症状持续了好几个星期，咳嗽糖让我觉得喉咙舒服多了。如果持续咳嗽，或者咳嗽影响睡觉，或者太不舒服了，可以吃咳嗽药。咳嗽影响睡觉时，最好不要躺平，侧躺或者坐着人会舒服很多。

很重要的是注意不要脱水，尤其是发烧的和拉肚子的人。脱水的症状包括头疼，头昏、尿量减少、嘴干等。多喝热茶、鸡汤等补充液体，小便保持在透明的淡黄色就对了。

如果呼吸有点不顺畅，可以先试试这样做看能不能改善症状：保持房间通气，最好有新鲜空气进来。坐在椅子上，全身放松，放松肩膀身体，略微前倾，试着从鼻子里吸气，从嘴里呼出去。

如果症状加重，尤其是呼吸困难，要立刻跟医生联系。

3，如果病情加重怎么办。

比如发现呼吸有点吃力，或者情况加重，这时您事先存好的各种信息就管用了。先联系网上问诊，根据医生的建议再做行动。

当然如果形势紧急，需要及时当地就医或打120。

4，在家里闷得慌的话，建议打扫屋子，参加各种网上的活动，多跟朋友聊天，多发朋友圈。

好了以后，您就相当于打了一剂天然加强针，“疫苗+感染”带来的混合免疫力是最强大的，得了新冠就算塞翁失马吧。

#新洲文旅# 武汉新洲非遗荟萃：汪集鸡汤制作技艺（二）
汪集鸡汤是以汪集地理名称注册得来。汪集地处新洲腹地，汪集鸡汤主料为当地散养的土鸡，鸡肉含有丰富的维生素和矿物质、粗纤维、氨基酸，对免疫力降低、体弱多病、阴虚肾亏、易感冒人群有较强的预防和辅助治疗作用，水取自18米深井，带有天然的甜味，炖出的鸡汤味鲜美、肉细嫩、香醇厚。
2017年，汪集鸡汤制作技艺被武汉市人民政府命名为市级非物质文化遗产保护名录。

冬季经常按摩这个部位，激活人体自带的“营养鸡汤”！

冬季进补，除了可以喝鸡汤，还可以经常搓一搓人体自带的“营养鸡汤”，浑身温暖不说，还有很多作用。

十指连心，搓手护心、延衰老

手虽然不是器官，但是手掌内包含五脏六腑的反射区。

经常搓手有利于刺激相应经络和穴位，保护人体脏腑功能，防止手部肌肉萎缩，延缓衰老。

方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗。

脚通全身，搓脚健脑、防百病

脚底分布着人体全身的反射区。

经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、各类头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用，还能健脑。

方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚更好。

脑健则身强，搓额头，醒脑提神

脑部血液循环不畅的时候，我们会头晕、头痛，严重时还会引起昏厥、脑梗等问题。

经常搓额头，可以增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。

方法：左右额头各搓100次。搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。

还可以手指梳头，全面刺激头部血液循环，让人感觉头脑清明。

气从鼻入，搓鼻润肺，提高免疫力

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的抗病功能，对于各种鼻炎也有很好的防治作用。

方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可适当点按。

从耳听身，搓耳养阴，降三高

耳朵是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。

经常搓耳朵，对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。

肾健人精神，搓腰强肾，通气血

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。

方法：用手掌在腰部上下来回搓100～200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

没事的时候搓一搓身上这几个部位，比喝几碗鸡汤都要舒服！