#每天读点有趣的心理学
动力科学与健康有密切关系
如何加强自我控制，进行有效的健康干预
我们可以
为避免诱惑做好规划
比如，上班时带好健康的零食，缓解饥饿感，以此抵御可能吃垃圾食品的诱惑
保护自我控制
不在小事上浪费精力，把自控资源留给最重要的事
补充自我控制
通过休息，睡眠，放松等方式补充自控资源，重获能量
锻炼自我控制
选择需要自控的活动，反复坚持几周，自我控制就能得到锻炼和加强
其中体育锻炼尤为有效
简单有效，用起来吧[耶]
#读书#
动力科学与健康有密切关系
如何加强自我控制，进行有效的健康干预
我们可以
为避免诱惑做好规划
比如，上班时带好健康的零食，缓解饥饿感，以此抵御可能吃垃圾食品的诱惑
保护自我控制
不在小事上浪费精力，把自控资源留给最重要的事
补充自我控制
通过休息，睡眠，放松等方式补充自控资源，重获能量
锻炼自我控制
选择需要自控的活动，反复坚持几周，自我控制就能得到锻炼和加强
其中体育锻炼尤为有效
简单有效，用起来吧[耶]
#读书#
【爱上工作，远离工作焦虑】
在工作中，一个工作没有忙完，领导又给你布置了另外一个工作，这样的情形大家是不是经常遇到，是不是想到就烦躁，我们应该怎样调整自己的心态面对每天的工作呢？
1、制定工作计划表
把需要做的事情一件一件的写在工作计划表上，用序号标出轻重缓急，一件一件的把事情做完。
2、接纳忙碌的工作状态
现代社会，工作节奏都比较快，每个人都处于高度绷紧的工作状态中，要接纳这样的一个状态，把这样的一个状态当成一个常态，只有这样的平和的心态去面对，工作中突如其来的工作安排，才能更好的处理好工作的事情。
3、合理定位自己的能力
对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」，量力而行，做不来的及时的和领导交流和沟通。
4、用积极的方式面对工作中的事情
面对做不完的工作时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，这样一个积极的看问题的角度能够让自己的情绪状态更趋于稳定。
5、寻求家人或身边朋友或同事的支持
当你感觉个人能力有限时，很难胜任一个工作的时候，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量，在众人的帮助下，高效快速的完成工作。
6、探讨并掌握主动调节情绪的方法
当面对工作中的事情出现负性情绪的时候，如果不做自我的调整，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候，可以转一下注意力，尝试做做其他的事情，比如：通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。
远离工作焦虑，工作使我快乐，相信工作让自己变得更加完美！
#治愈不开心##抑郁症##微博健康公开课#
在工作中，一个工作没有忙完，领导又给你布置了另外一个工作，这样的情形大家是不是经常遇到，是不是想到就烦躁，我们应该怎样调整自己的心态面对每天的工作呢？
1、制定工作计划表
把需要做的事情一件一件的写在工作计划表上，用序号标出轻重缓急，一件一件的把事情做完。
2、接纳忙碌的工作状态
现代社会，工作节奏都比较快，每个人都处于高度绷紧的工作状态中，要接纳这样的一个状态，把这样的一个状态当成一个常态，只有这样的平和的心态去面对，工作中突如其来的工作安排，才能更好的处理好工作的事情。
3、合理定位自己的能力
对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」，量力而行，做不来的及时的和领导交流和沟通。
4、用积极的方式面对工作中的事情
面对做不完的工作时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，这样一个积极的看问题的角度能够让自己的情绪状态更趋于稳定。
5、寻求家人或身边朋友或同事的支持
当你感觉个人能力有限时，很难胜任一个工作的时候，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量，在众人的帮助下，高效快速的完成工作。
6、探讨并掌握主动调节情绪的方法
当面对工作中的事情出现负性情绪的时候，如果不做自我的调整，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候，可以转一下注意力，尝试做做其他的事情，比如：通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。
远离工作焦虑，工作使我快乐，相信工作让自己变得更加完美！
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【爱上工作，远离工作焦虑】
在工作中，一个工作没有忙完，领导又给你布置了另外一个工作，这样的情形大家是不是经常遇到，是不是想到就烦躁，我们应该怎样调整自己的心态面对每天的工作呢？
1、制定工作计划表
把需要做的事情一件一件的写在工作计划表上，用序号标出轻重缓急，一件一件的把事情做完。
2、接纳忙碌的工作状态
现代社会，工作节奏都比较快，每个人都处于高度绷紧的工作状态中，要接纳这样的一个状态，把这样的一个状态当成一个常态，只有这样的平和的心态去面对，工作中突如其来的工作安排，才能更好的处理好工作的事情。
3、合理定位自己的能力
对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」，量力而行，做不来的及时的和领导交流和沟通。
4、用积极的方式面对工作中的事情
面对做不完的工作时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，这样一个积极的看问题的角度能够让自己的情绪状态更趋于稳定。
5、寻求家人或身边朋友或同事的支持
当你感觉个人能力有限时，很难胜任一个工作的时候，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量，在众人的帮助下，高效快速的完成工作。
6、探讨并掌握主动调节情绪的方法
当面对工作中的事情出现负性情绪的时候，如果不做自我的调整，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候，可以转一下注意力，尝试做做其他的事情，比如：通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。
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1、制定工作计划表
把需要做的事情一件一件的写在工作计划表上，用序号标出轻重缓急，一件一件的把事情做完。
2、接纳忙碌的工作状态
现代社会，工作节奏都比较快，每个人都处于高度绷紧的工作状态中，要接纳这样的一个状态，把这样的一个状态当成一个常态，只有这样的平和的心态去面对，工作中突如其来的工作安排，才能更好的处理好工作的事情。
3、合理定位自己的能力
对自己的能力和工作有一个清晰的认识，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」，量力而行，做不来的及时的和领导交流和沟通。
4、用积极的方式面对工作中的事情
面对做不完的工作时，我们可能会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。比起逃避，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高我们的工作信心，缓解压力。比起焦虑，把繁琐急迫的工作任务看成是锻炼自己能力的契机，这样一个积极的看问题的角度能够让自己的情绪状态更趋于稳定。
5、寻求家人或身边朋友或同事的支持
当你感觉个人能力有限时，很难胜任一个工作的时候，可以跟同事一起讨论解决方案，向家人、朋友抒发一下情绪，在理解和鼓励中汲取能量，在众人的帮助下，高效快速的完成工作。
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当面对工作中的事情出现负性情绪的时候，如果不做自我的调整，就容易陷入「负面情绪-思考不出解决方案-压力感增强-更强的负面情绪」的恶性循环中。这个时候，可以转一下注意力，尝试做做其他的事情，比如：通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来放松心情，调节情绪，跳出恶性循环。
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